Продолжительность купания в первые дни

В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем прохладнее вода, тем энергичнее должны быть движения. Продолжительность купания в первые дни составляет 4- 5 мин, а затем постепенно увеличивается до 15-20 мин и более.Для людей пожилого возраста частота и продолжи­тельность купаний должны быть ограничены – в зависи­мости от состояния здоровья. При купании нельзя допус­кать появления охлажденная кожа уже не реаги­рует должным образом и вместо покраснения и согрева­ния происходит еще большее охлаждение. Во время ку­пания необходимо строго контролировать самочувствие: при продолжительном купании могут наступить раздра­жение, общая слабость, расстройство сердечной деятель­ности и т. п.
Сильное воздействие на организм оказывают купания в морской воде благодаря сочетанию термического раз­дражения с механическим – ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей (особенно поваренной) вызывает химическое раздражение кожи. Кроме того, микроскопические кристаллы этих солей, оставаясь после кушания в складках кожи, в устьицах потовых и сальных желез, способствуют сохранению на длительное время легкого покраснения кожи.
При купании, как уже отмечалось, наблюдается комп­лексное воздействие водной процедуры с воздушной ван­ной. Маленьким детям для такого рода закаливания можно воспользоваться следующими рекомендациями
Особенно чувствительны к холоду стопы и полость но­соглотки. Стоит их охладить – и человек заболевает. Из­бежать этого можно, если применять такие простые и доступные процедуры, как обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно вы­полняющие эти процедуры, мало подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера.
[_ Особенно полезны подобные процедуры людям, страда­ющим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмыва­ние стоп проводят ежедневно перед сном в течение года. Начинают с воды, температура которой 25-28° и, посте­пенно снижая ее через 2-3 дня на 1°, доводят до 12- 15°. После обмывания продолжительностью 1-3 мин сто­пы тщательно растирают до покраснения.
Существуют и другие, более эффективные способы закаливания ног. Приготовьте два ведра. В одно налейте горячую воду (35°), в другое – холодную (15°). Сначала окуните ноги в горячую воду, затем – в холодную; повто­ре 2-3 раза. В горячей воде ноги должны находиться 2-3 мин, в холодной – 30 с. Контрастные ножные ванны в значительной степени повысят устойчивость организма к различного рода простудам.
Коротко о зимнем плавании
Наряду с известными и широкодоступными формами закаливания холодом все большее распространение полу­чает «моржевание» – купание зимой в открытых водое­мах. В Москве, Ленинграде, Минске, Киеве, Риге, Брат­ске, Череповце, Нижнем Тагиле и во многих других го­родах и поселках нашей страны активно действуют группы и даже секции любителей зимнего плавания.

Метки: возраст, ограничения, продолжительность

Укрепление мышц живота

Отмеченные особенности женского организма необхо­димо учитывать в методике занятий физическими упраж­нениями. Во-первых, следует применять упражнения, на­правленные на укрепление мышц живота, спины, поясницы и внутритазовых мышц, чтобы сохранить нормальное по­ложение внутренних половых органов. Очень важно при этом обращать внимание на правильное сочетание движе­ний с дыханием. Во-вторых, физические упражнения долж­ны способствовать устранению излишних жировых отло­жений, не вызывая гипертрофию мышц, что нарушает эстетические нормы в строении женского тела.Как уже отмечалось, более высокая координация дви­жений помогает женщинам на первом этапе обучения быстрее, чем мужчинам, овладевать техникой общеразвивающих и специальных упражнений, выполнять движения мягко, с достаточно большой амплитудой. Но в дальней­шем для совершенствования техники (например, плава­ния) женщинам обычно не хватает силы и быстроты, т.е. качеств, воспитать которые в среднем и пожилом воз­расте становится трудно. Поэтому опытный преподаватель оздоровительной группы должен использовать большой набор упражнений, подводящих к изучению техники опре­деленного двигательного акта, более плавно, чем для мужчин, повышая нагрузки. Следует также ограничивать количество упражнений, требующих значительных усилий и задержки дыхания, избегать физического перенапря­жения.
Для улучшения силовых данных женщинам необходимо проделать большую по объему силовую работу, чем муж­чинам, но с меньшим сопротивлением. Например, отжи­маться нужно не от пола из положения лежа, а от дру­гого упора (подоконника, стула и т. п.). Если поставлена задача повысить выносливость, необходимо во всех слу­чаях учитывать особенности функциональных систем жен­ского организма. Определять нагрузку (по объему и ин­тенсивности) следует по уровню физической подготовлен­ности занимающихся и повышать ее более плавно и наи­большем отрезке времени. И последнее. Если женщины- спортсменки высоких разрядов в момент овариально-мен-струального цикла продолжают тренироваться и выступать в соревнованиях, то женщинам, занимающимся оздорови­тельной физкультурой, этого делать не следует. В этот период занятия нужно прекратить.
Гигиена одежды, обуви и некоторые вопросы питания.
Обширным вопросам гигиены физических упражнений, таким, как гигиеническое нормирование физических на­грузок, режим труда и отдыха, закаливание, применение средств физиологической стимуляции работоспособности и ускорение восстановительных процессов и другое, по­священа обширная научная и научно-популярная литера­тура. Мы остановимся лишь на некоторых вопросах, на­пример, гигиене одежды и обуви, необходимой для заня­тий оздоровительной физкультурой, а также на некоторых принципах сбалансированного питания.
Одежда для занятий физическими упражнениями отве­чает своему назначению, если ткани, из которых она сде­лана, обладают малой теплопроводностью, хорошей воз­духопроницаемостью, эластичностью, небольшой гигро­скопичностью. Одежда физкультурника должна быть легкой, доста­точно свободной, чтобы не стеснять движений, не затруд­нять дыхания, кровообращения и пищеварения. Специфи­ка занятий различными видами физических упражнений диктует выбор одежды. Однако а любых случаях, когда в организме вырабатывается большое количество тепла, излишняя одежда недопустима.

Метки: методика, особенность, положение

Гипотония мышц

Рахит обычно сопровождается гипотонией мышц и слабостью связочного аппарата. Мышцы становятся дряблыми, появляется характерный симптом «лягушачьего живота». Возникает разболтанность суставов: при наклоне туловища голова легко достает нижние конечности (симптом «перочинного ножа»), походка неправильная (стопы повернуты внутрь) и др. В результате гипотонии мышц и деформации грудной клетки нарушается функция дыхания, могут появиться ателектазы легких. У детей, больных рахитом, часто возникают пневмонии. В результате застоя в воротной вене увеличивается печень и селезенка. Нарушаются моторная н секреторная функции кишечника. Отмечается анорекспя, неустойчивый стул. Часто возникает гипохромная анемия.
В этом периоде болезни имеются отчетливые изменения биохимических показателей: в сыворотке крови значительно снижается концентрация фосфора (при нормальном или несколько сниженном уровне кальция), увеличивается активность щелочной фосфатазы, снижается содержание лимонной кислоты, увеличивается выделение с мочой фосфатов и аммиака.
При рентгенологическом обследовании определяются выраженные и характерные изменения костной ткани.
В период реконвалесценции уменьшается выраженность основных симптомов, нормализуется деятельность центральной нервной системы, кости уплотняются, уменьшаются или исчезают изменения со стороны внутренних органов, восстанавливаются статические и моторные функции. Отмечается также положительная динамика биохимических показателей крови – нормализуется активность щелочной фосфатазы, повышается уровень фосфора в крови, но может быть несколько снижено содержание кальция в крови из-за усиленного отклонения его в этот период в костную ткань.
Период остаточных явлений характеризуется наличием изменений, свидетельствующих о перенесенном рахите. К ним относятся прежде всего деформации костной ткани.
Различают три степени рахита по тяжести клинических проявлений. Первая степень (легкая) характеризуется слабо выраженными признаками рахита: беспокойство, потливость, нерезко выраженная податливость краев большого родничка, легкое уплощение затылка.

Метки: активность, кальций, мышцы

Классификация характеров старших школьников

Из психологов развернутая и проиллюстрированная на конкретном материале классификация характеров старших школьников предложена А. Г. Ковалевым. Он, прежде всего, различает два уровня характера в зависимости от развития коммунистической направленности и сознательной волевой активности. К высшему уровню относится общественно-целеустремленный тип, к низшему – тип, характеризуемый неопределившимися убеждениями и нестойким поведением. В зависимости от динамики поведения высший тип подразделяется на страстно-деятельный, спокойно-деятельный, подвижно-деятельный и эмоционально-деятельный, а низший тип – на аффективно-упрямый, апатичный, импульсивный и пассивно-оборонительный. Заслугой А. Г. Ковалева является то, что он нашел представителей этих типов среди учащихся и дал им пространные характеристики. На универсальность эта классификация претендовать не может – она одна из возможных типологий, несомненно, имеющая практическое значение.
Возможность создания другой типологии показывают А. Г. Ковалев и В. Н. Мясищев, предложив в основу взять десять качеств, распределенных по трем параметрам: а) отношению, б) динамике реактивности, в) основным структурным особенностям. Типология, построенная по этому плану будет типологией не характера, а личности, поскольку в нее входят, например, такие качества, как уровень и тип интеллектуального развития или богатство личности. Конечно, и такая типология не будет универсальной классификацией, исчерпывающей все характерологические разновидности.
Ненужная и неразрешимая проблема универсальной классификации характеров приводит лишь к обезличиванию людей, подгоняемых под те или другие характерологические схемы. Нельзя отрывать типы людей от общественных условий, в которых каждая черта и каждый тип характера только и приобретают свою ясность и определенность.
Вместе с тем мы считаем не только возможной, но и необходимой разработку типологии характера как эмпирических обобщений, позволяющих по некоторому критерию группировать характеры и тем самым находить в структуре каждого индивидуального характера черты того или другого типа. Такие типологии, применяемые к характеру людей определенной общественной формации, всякий раз в конкретных условиях и с ясно выраженными целями, имеют как теоретическое, так и практическое значение. Например, выделяя существенные психологические черты передовых советских рабочих, мы можем тем самым глубже раскрыть социалистическое отношение к труду, показать, как оно проявляется у передовиков нашей промышленности и сельского хозяйства, и сделать выводы о психологических условиях формирования характера передовых рабочих. Или, взяв такую черту, как целеустремленность, можно группировать людей по тому, как влияют на их характеры содержание жизненных целей, общественная мотивированность их действий и готовность бороться с препятствиями и трудностями, стоящими на пути к осуществлению поставленных целей.

Проявления выдержки и несдержанности

Иногда, видя у одного и того же человека проявления вы­держки и несдержанности, мы склонны на основании этого от­рицать наличие у этого человека определенного характера. Но, как очень часто оказывается, такой вывод ошибочен, — харак­тер у данного человека есть, но он сложен, и понять эту слож­ность можно лишь в том случае, если принять во внимание раз­личные ситуации, в которых проявляются противоречивые чер­ты. Например, может выясниться, что выдержка человека, как говорят, деланная, искусственная или, наоборот, несдержан­ность не что иное, как благородный гнев, вызванный дурным поступком товарища. Иногда проявления характера кажутся противоречивыми по­тому, что не знают более общей черты, объединяющей эти про­тиворечия. Недоумевают, почему человек к одним людям весьма внимателен, предупредителен, а в обращении с другими людьми проявляет невнимательность, сухость. Однако это противоречие примиряется, если знать, что данному человеку присуща угод­ливость — он внимателен только к тем, от которых рассчитывает получить выгоду. У учащихся, особенно младшего школьного возраста, харак­тер только формируется, и поэтому трудно говорить об устойчи­вых его проявлениях. Нередко ученик дома обнаруживает одну черту, а в школе другую, противоположную. Педагог недоуме­вает, почему чуткая и отзывчивая ученица IV класса неожиданно проявила бездушность, черствость. Педагог на основании наб­людений за ученицей в течение короткого времени сделал преж­девременный вывод об ее чуткости, стал жертвой самовнуше­ния. Он не понял противоречивости только еще формирующе­гося характера этой ученицы, не поинтересовался ее поведением дома, где, по словам родителей, она нередко огорчала их своей эгоистичностью. Если педагог уверен в правильности приписы­вания ученику той или другой черты характера, он должен счи­тать это лишь гипотезой, подлежащей проверке, и особенно при­сматриваться к тем случаям (пусть редким), когда ученик обна­руживает совсем другую черту характера.

Метки: наличие, определенный, основния

Теория Павлова

Сам Павлов, используя типологию Гиппократа, считал ее далеко не совершенной. Он говорил, что комбинация трех основных свойств нервной системы дает до 24 разновидностей типов, а если взять еще хотя бы грубые градации этих свойств, то число возможных комбинированных типов увеличится еще более. «Однако только тщательное и возможно широкое наблюдение должно установить наличность, частоту и резкость тех или других действительных комплексов основных свойств, действительных типов нервной деятельности».
Павлов признает, что многое в его учении о типах нервной системы требует дополнительных исследований. Располагая большим числом методов различения типов, он не раз говорил о возникающих сомнениях при отнесении собаки к тому или иному типу, подчеркивал всю сложность определения типа.
Признавая все значение учения Павлова о свойствах и типах нервной системы, не следует догматически следовать этому учению – надо творчески развивать его, внося существенные коррективы, а иногда и пересматривая проблематику этого учения. Доказательством этого служат труды Б. М. Теплова, ближайшего его ученика и преемника по руководству лабораторией психофизиологии Института психологии АПН РОССИИ В. Д. Небылицына и других сотрудников, обобщением работы которых является монография В. Д. Небылицына «Основные свойства нервной системы человека» (1966). Эти труды убедительно показали необходимость дальнейшего развития павловского учения о свойствах и типах нервной системы.

Метки: павлов, система, типология

Учения Красногорского о фазовых состояниях коры

Н. И. Красногорский внес в учение о фазовых состояниях коры существенные дополнения. Он еще выделил тормозную фа­зу, когда активность коры понижается, но закон силы сохраняет­ся, простую эксситаторную фазу, характерную повышенной воз­будимостью, усилением условнорефлекторных эффектов при со­хранении закона силы, уравнительную эксситаторную фазу, когда условные рефлексы повышаются, но сила раздражителей на это повышение не влияет, и проксимальную фазу, отличающую­ся крайним перевозбуждением, выражающимся или в кратковре­менных, но сильных реакциях, или в большом ослаблении вся­ких реакций.
И. П. Павлов говорил и о других состояниях коры, помимо активного,— пассивном и фазовом. Особо важно отметить сос­тояния, названные трудными, т. е. такие, когда нервная система стоит перед трудными для нее задачами.
Большой вклад в физиологическое обоснование учения о пси­хических состояниях внесли работы П. С. Купалова. Говоря об укороченных рефлексах, он подчеркнул роль функционального состояния коры, которое является не прямым отражением кон­кретного внешнего мира или процессов, происходящих внутри организма, а отражением нервных процессов самой коры полу­шарий.
Функциональное состояние коры играет большую роль в об­разовании временных связей и служит физиологической базой того, что в психологии выражено в термине «мотивация».
Внимание к функциональным состояниям коры проявили мно­гие физиологи. Они в какой-то мере опередили психологов, ко­торые, если и пользовались термином «психическое состояние», то не придавали ему должного значения, и разрыв между психи­ческими процессами и психическими свойствами личности про­должал оставаться.
Однако за последнее время к некоторым психическим состоя­ниям привлечено внимание, как физиологов, так и психологов, хотя и не всегда давалось этим психическим образованиям на­именование состояний.

Метки: возбудимость, кора, фаза

Интереск к трудовой деятельности

Как сказано в тезисах «50 лет Великой Октябрьской социа­листической революции», «вне сознательного труда и общест­венной деятельности нет и не может быть коммунистического воспитания».
Отношение к труду означает также тот глубокий интерес к трудовой деятельности, который создает пси­хическое состояние удовлетворенности в труде, радости при ус­пехах, готовность энергично исправить недостатки, повышать свое профессиональное мастерство. Все это означает, что труд становится потребностью человека.
Отношение к труду выражается также в коллективности труда, в заинтересованности каждого человека спехами не только своими, но и своих товарищей, в желании помочь, когда это требуется, товарищам по работе.
Наконец, коммунистическое отношение к труду означает также стремление овладеть передовой, наиболее современной техникой при наилучшей организации производства.
Хотя в нашей стране, труд — основа жизни, отношение к труду у людей имеет много инди­видуальных вариантов, характеризующих направленность чело­века. Положительное отношение к труду, свойственное большинству людей, имеет разный диапазон и разное направление.
Есть люди настолько трудолюбивые, что даже в свободное время ищут, чем бы заняться. Это люди, любящие труд в раз­личных его видах, только бы не сидеть без дела. Во всякий труд они вносят тот огонек, который свидетельствует, что работа вы­полняется любовно, а не просто по обязанности.
Встречаются у нас еще люди, относящиеся к труду формаль­но, без любви, только как к скучной, но неотвратимой обязан­ности. Иногда такое отношение к труду объясняется тем, что человек, как говорится, «попал не на свое место», работает не по призванию и является более пригодным к другой работе, есть люди, способные и в таких случаях работать с полной отдачей себя, сознавая всю общественную важность этой работы.
Иногда люди формально относятся к своему труду потому, что им не нравится организация этого труда, неумелое и недо­статочно компетентное руководство, слабая техническая база. Такие люди — пассивные исполнители, они не ведут активную борьбу за лучшую организацию труда, за создание всех нужных условии.

Метки: деятельность, техника, труд

Анализ биографии

Анализируя биографии, необходимо предъявлять к ним не­которые требования, имеющие силу для всех или, по крайней мере, для большинства исследований:
1) со всей отчетливостью должно быть сформулировано, что именно в личности человека подлежит прослеживанию по жиз­ненным этапам;
2) черты характера должны изучаться с учетом всех условий его формирования, и прежде всего условий воспитания;
3) особое значение имеет процесс становления характера, вы­деление переходных моментов, критических и противоречивых этапов;
4) каждое положение следует подкреплять фактическим ма­териалом;
5) при оценке биографии должно быть ясно, какую роль при ее составлении играли методы наблюдения, беседы, анализ про­дуктов деятельности, а также из каких источников получены при­водимые факты.
В советской психологии использование биографий при изуче­нии проблем личности получило широкое распространение. Од­ним из пионеров в разработке этого источника в нашей отечест­венной психологии является Н. А. Рыбников.
В отдельных случаях при изучении характера могут быть ис­пользованы биографические романы, в которых допустимы не­которые отклонения от действительности: введение вымышлен­ных действующих лиц, выделение у героев романа отдельных черт характера.
В качестве примеров можно привести романы А. Толстого «Петр I», В. Шишкова «Емельян Пугачев», М. Ауэзова «Абай», Ю. Тынянова «Смерть Вазир Мухтара», «Кюхля», С. Голубова «Багратион». Подобно другим художественным произведениям, биографические романы дают характеристики героев в образах, но при анализе этих романов психологу надо знать и подлинную биографию, чтобы уметь отделить вымысел от действительности.

Принципы

Скорбь Тараса Бульбы, о которой говорилось выше, весьма сильно мотивирована, и она показывает сложность и многосто­ронность его характера, который сохраняет свою монолитность.
Принципиальные люди не склонны оправдывать свои поступ­ки неблагоприятными условиями, а стремятся изменить эти ус­ловия.
Люди, отражающие в своем психическом складе лишь разно­образные временные положения, являются рабами ситуации. Примитивная приспособляемость к обстановке с потерей сво­его достоинства, личного мнения становится их характерной чертой.
От них отличаются люди неровные, многообразие проявлений характера у которых зависит не только от ситуации, но и от его раздробленности.
«Человек не постоянный,— писал Лабрюйер,— являет собой не одного человека, а многих сразу: он становится иным с каж­дой новой прихотью, с каждым новым поступком; в данную ми­нуту он уже не тот, кем был в предыдущую, а в следующую будет не тем, что сейчас,— он всегда предстает в новом облике. Не спрашивайте, каков его душевный склад, каково умонастроение; спрашивайте, сколько у него душевных складов, сколько разных умонастроений».
Но нельзя считать людей неровными или непостоянными, ес­ли у них происходят под влиянием ситуаций совершенно зако­номерные изменения в характере, которые свидетельствуют о про­грессивности человека, об его отзывчивости на новые требования жизни. Характер не только проявляется, но и формируется в раз­ных ситуациях,— воспитатели подрастающего поколения, дейст­вуя методом побуждения, создают для учащихся такие ситуации, которые стимулировали бы желательные изменения в характерах.
Встречаются люди, сохраняющие внутреннее единство и твердость характера по основным наиболее ответственным жиз­ненным линиям (в труде, учении, семье, в общественной работе) и не проявляющие этого единства в ситуациях, которые можно условно назвать второстепенными в жизни, например во вре­мя досуга. Спросили профессора—человека очень энергичного, с головой погруженного в науку: «Как вы можете летом часами сидеть с удочкой, чаще всего бесплодно теряя время?» Он от­ветил: «По закону компенсации. Мне требуется стряхнуть с себя все то серьезное и трудное, чем наполнена моя жизнь». Некото­рые люди словно устают от монолитности и твердости своего характера и хотят быть другими. Поступая так, проявляя вооб­ще-то не свойственные им черты, эти люди все же остаются мо­нолитными.

Метки: люди, принцип, условия