В поддержании постоянной температуры тела огромная роль принадлежит условным (приобретенным) рефлексам. С помощью условнорефлекторных изменений организм лучше приспосабливается к холоду и жаре. Непременным условием закрепления и сохранения условных рефлексов являются систематические раздражения нервных окончаний холодом (теплом) с постепенным их усилением. При повторении раздражения вызванное им возбуждение в центральной нервной системе накладывается на след, оставшийся от предыдущих раздражений, и повторные раздражения сливаются с этой следовой реакцией. Закаливание при помощи многократного повторения Холодовых процедур в одной и той же последовательности вызывает соответствующие изменения в деятельности всех органов и систем и делает их менее восприимчивыми к резким колебаниям температуры внешней среды. При прекращении закаливания выработанный условный рефлекс, а вместе с ним и эффект закаливания постепенно угасают, и через один-полтора месяца устойчивость к холоду резко снижается или исчезает. Наибольший эффект достигается в результате систематических занятий в течение 2-3 лет.В. П. Спиркина отмечает, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции постепенно становятся как бы более целесообразными, более экономными, то есть на воздействие отвечают только те органы, которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением.
Однако следует заметить, что повышение устойчивости к охлаждению не создает одновременно такой же устойчивости к перегреванию. С этой целью нужно тренировать организм другими средствами.
Показания и противопоказания к закаливанию холодом
Влияние закаливания холодом на различные заболевания пока изучено недостаточно или не изучено совсем. Однако совершенно определенно можно сказать, что для практически здоровых людей абсолютных противопоказаний к закаливанию холодом не существует.
В настоящее время ученые придерживаются следующей точки зрения относительно зимнего плавания.
Препятствием к занятиям не может служить наличие таких отклонений в состоянии здоровья, как (Г. В. Смирнов):
сердечно-сосудистые заболевания без нарушения кровообращения (гипертоническая болезнь I стадии, атеросклероти-ческий кардиосклероз и миокардиодистрофия без нарушений компенсации); заболевания легких (неактивные формы туберкулеза легких в фазе уплотнения и стойкой компенсации, очаговые пневмосклерозы в фазе ремиссии); заболевания центральной нервной системы; заболевания периферической нервной системы (радикулиты, плекситы и другие без нарушения компенсации, за исключением периодов обострения); заболевания желудочно-кишечного тракта (хронические гастриты, энтериты и колиты при удовлетворительном общем состоянии и отсутствии выраженных спастических явлений); нарушение обмена веществ.
Метки: изменения, поддержание, рефлекс
Обливание – один из этапов закаливания. В этой процедуре к действию низкой температуры воды добавляется небольшое давление струи, падающей на поверхность тела, что значительно усиливает эффект раздражения. В связи с этим обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью, а также пожилым.При обливании струя воды направляется из какого-либо сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходима помнить о принципе постепенности. Для первых обливаний применяется вода, температура которой около 30°. В дальнейшем температура воды может быть 15° и ниже. Продолжительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3-4 мин.
Вначале обливания выполняют в помещении при температуре воздуха 18-20°, затем – на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к этому переходу, перед каждой процедурой следует тщательно проветрить помещение, снижая температуру в нем до 15°. Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно, при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, обливания можно продолжать до глубокой осени.
Душ является еще более сильнодействующей процедурой. Благодаря механическому раздражению падающей воды он вызывает сильную местную и общую реакцию организма. Поэтому, прежде чем приступить к систематическому закаливанию под душем, обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Для закаливания используют души со средней силой струи – в виде веера или дождя. Вначале температура воды должна быть обычной – 30-35°, а продолжительность процедуры – не более 1 мин. Затем температура воды постепенно снижается, а время продолжительности приема душа увеличивается до 2 мин. По окончании процедуры обязательно энергичное растирание тела полотенцем. Как правило, после приема душа улучшается настроение.
При высокой степени закаленности после физических нагрузок (как в гигиенических и закаливающих целях, так и для снятия утомления) полезны так называемые контрастные души. Суть их заключается в том, что попеременно используется теплая и холодная вода; при этом перепад температур постепенно увеличивается от 5-7 до 20° и более. В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для людей 16-39 лет-12°, 40- 60 лет – 20°.
Когда организм хорошо адаптируется к охлаждениям, можно переходить к приёму ванн в специальном режиме.
Перед этой процедурой и после нее полезно выполнить физические упражнения и самомассаж.
Все перечисленные виды процедур повышают устойчивость организма к кратковременным воздействиям перепадов температур.
Для лучшей ориентации в применении закаливающих процедур рекомендуем воспользоваться, определяющей дозировку охлаждений при закаливании водой для людей в возрасте от 16 до 60 лет в утренние и дневные часы:
В начальном и оптимальном режимах закаливания снижение температуры воды на 2° каждые пять дней рекомендуется людям 16-39 лет, на 1° – 40-60 лет.
Необходимо помнить: поздней осенью, зимой и ранней весной все виды закаливания для начинающих применяются при температуре воды 30-38° и воздуха в помещении – 18-20°.
Метки: давление, обливание, температура
Центральная нервная система начинает стареть прежде всех остальных систем организма. Установлено, что психомоторная реакция (особенно у женщин) замедляется, как правило, уже к 25-30 годам. Память снижается после 30, а способность к обучению – после 20 лет. Это тот возраст, в котором обнаруживается уменьшение числа нервных клеток в мозге. Процесс этот в одних отделах мозга начинается раньше, в других – позже, причем устойчивость, надежность организма во многом зависят от количества нейронов.С 10 лет снижается функция глаза, практически с юношеского возраста начинается и ослабление слуха (М. М. Виленчик, 1976).
Разнообразные по своей структуре и характеру физические упражнения совершенствуют функции центральной нервной системы, в том числе и многих органов чувств. Специальные упражнения для глазодвигательных мышц положительно влияют на остроту зрения, повышают угол бокового зрения. Под влиянием физических упражнений повышается порог слуховой возбудимости, снижается степень адаптации и резко увеличивается скорость восстановления слуховой чувствительности.
Физические упражнения способствуют увеличению силы, уравновешенности и подвижности основных нервных процессов – возбуждения и торможения, что ведет к улучшению регуляции функций организма. При этом совершенствуется и координируется взаимодействие двигательных и вегетативных функций.
Многократное повторение последовательных упражнений приводит к образованию нового динамического стереотипа, способного изменить (сломать) устоявшуюся динамику процессов в коре большого мозга. Создается возможность подавить патологическую доминанту, т. е. изменения, развивающиеся в процессе старения или болезни.
Анатомо-физиологические особенности женского организма. Конституция женского тела, как и деятельность многих ее органов и систем, обусловлены детородной функцией. У женщин большая, чем у мужчин, ширина таза и длина (по отношению к росту) позвоночного столба; короткая и широкая грудная клетка; большая амплитуда движений в некоторых суставах, особенно тазобедренных, высокий процент подкожной основы (28% массы тела, у мужчин – 18%). Отличны от мужских также рост и масса. В среднем женщины ниже мужчин на 10-12 см и на 7-8 кг легче. Последнее объясняется че столько меньшим ростом, сколько более слабым развитием мышц. Сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы женского организма также значительно отличаются в функциональном отношении от соответствующих систем у мужчин. Так, в момент сокращения сердца в сосуды выбрасывается меньше крови, поскольку женское сердце и по объему и по массе на 10-,15% меньше мужского. В свою очередь ЧСС у мужчин меньше на 6-8 в 1 мич, чем у женщин. Любая физическая нагрузка вызывает у женщин большее учащение пульса и меньшее повышение артериального давления, причем период восстановления этих показателей длится несколько дольше; кроме того, у женщин большая частота дыхания при меньшей его глубине.
Метки: быстрота, гибкость, особенность
При использовании мемуаров как источников характерологии, прежде всего, следует обратить внимание на авторитетность и компетентность авторов. С этой точки зрения самое первостепенное значение в сборнике «Горький в воспоминаниях современников» имеют данные об отношении В. И. Ленина к М. Горькому и о характеристике М. Горького В. И. Лениным, содержащиеся в воспоминаниях Н. К. Крупской, М. И. Ульяновой, М. Ф. Андреевой.
Но интересный в характерологическом отношении мемуарный материал может быть получен и от малоизвестных лиц. В том же сборнике о Горьком есть, например, интересные данные о любви Горького к книгам и чтению.
Так, в воспоминаниях А. С. Деренкова, владельца булочной, в которой когда-то работал Горький, сказано, что после тяжелого труда в булочной, когда Горький выпекал около семи пудов теста за смену, он «часто засыпал с книжкой в руках, не раздеваясь».
В воспоминаниях сотрудника «Самарской газеты» А. X. Смирнова есть такое место: «К книге Алексей Максимович относился с громадным уважением. Берег ее, обращался с какой-то нежностью, заботливостью, при первой возможности облекал в красивый, иногда дорогой и всегда тщательно выбранный переплет. Но вместе с тем он не был «скупым рыцарем» — берегущим свое сокровище от людского глаза».
Большое значение имеет продолжительность, а если так можно выразиться, глубина общения мемуариста с тем лицом, о котором пишутся воспоминания. Так, мемуары о Л. Н. Толстом, написанные Т. А. Берс, Н. Н. Гусевым, тем, между прочим, ценны, что являются плодом очень длительного и очень близкого общения с великим писателем в течение многих лет. Благодаря этому психический склад писателя можно было обрисовать многосторонне и в динамике, в разные годы и в различных ситуациях.
Но иногда даже совсем кратко описываемые в мемуарах жизненные встречи дают убедительный характерологический материал. Таково, например, описание Эренбургом единственной и непродолжительной встречи с А. Эйнштейном, очень выпукло обрисовывающее личность великого ученого.
Метки: авторитетность, значение, компетентность
Основной причиной возникновения рахита является гиповитаминоз Б. Недостаток витамина О ведет к расстройству фосфорно-кальциевого обмена и нарушению обызвествления костной ткани. Причинами гиповитаминоза Б в организме являются нарушение синтеза витамина Б в коже и недостаточное поступление его с пищей. Все это наблюдается в основном при дефектах ухода за ребенком, несоблюдении режимных моментов, недостаточном пользовании свежим воздухом и естественным ультрафиолетовым облучением, при нерациональном, несбалансированном по основным пищевым веществам питании, главным образом за счет преобладания в рационе углеводов, избытка жира и недостатка белка, а также нарушения соотношения кальция и фосфора, дефицита витаминов С, группы В (В1, В2, В3, пантотеновой кислоты) и др.
Рахит чаще всего развивается у детей 1-го года жизни, когда идут усиленные процессы роста и развития организма ребенка, интенсивное формирование органов и систем, в частности скелета. Особенно часто рахит возникает у недоношенных детей, у которых в силу незрелости отдельных ферментных систем снижается образование витамина Б, нарушаются транспортировка и всасывание кальция в кишечнике, что ведет к ухудшению процессов минерализации костной ткани. Возникновению рахита могут способствовать заболевания ребенка, особенно те, которые сопровождаются ацидотическим сдвигом – острые респираторные заболевания, пневмония, кишечные инфекции и др.
Патогенез. Основные патогенетические механизмы развития рахита известны давно, однако в последнее время накопились новые данные об особенностях метаболизма витамина В. механизме его действия, участии в обменных процессах организма ребенка.
В патогенезе рахита имеют значение два витамина – витамин В1 (эргокальциферол) и витамин В3 (холекальциферол). Холекальциферол в основном образуется в коже из провитамина Б. Кроме того, как свидетельствуют данные последних исследований, основная роль в патогенезе рахита принадлежит не тому виду витамина Б, который образуется в коже или поступает с пищей, а активным его метаболитам. К ним прежде всего относится 25-окспвитамин Б, который образуется в печени из витамина Б. Он осуществляет транспортную функцию и в дальнейшем в почках превращается в 1,25-диоксивитамин В, осуществляющий регуляторную функцию в обмене фосфора и кальция в организме. Согласно современным представлениям 1,25-диоксивитамин Б рассматривается как гормон, который совместно с паратиреоидином гормоном и тирокальцитом участвует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена и поддерживает гомеостаз.
Метки: гиповитаминоз, процесс, рахит
Обращение к типологии диктуется тем, что очень много встречается различных черт. Олпорт и Одберт установили, что у цивилизованных народов имеется от 3000 до 5000 слов для описания качеств личности. Обозрение их невозможно в науке без обобщений в форме типов или факторов.
На XVIII Международном психологическом конгрессе с интересом был заслушан доклад турецкого психолога А. Вексльерд, посвященный новой типологии, материалом для которой послужили вопросники и беседы. Выделены в зависимости от диапазона и особенностей приспособления к среде четыре типа: а) пассивный аллопластический (приспособляющийся лишь к узкой среде, нетерпимый к изменениям); б) активный аллопластический (приспособляющийся путем эффективного преобразования среды); в) активный автопластический (легко приспособляющийся к различной среде и к изменениям); г) пассивный автопластический (плохо приспособляющийся к всякой среде, трансформации в среде только воображаются, но не реализуются), Каждый человек пользуется четырьмя видами приспособления, но один из них доминирует и влияет на поведение. Индивидуальный диагноз достигается количественным комбинированием четырех видов приспособления.
Адаптация к среде – её диапазон и активность – имеет характерологическое значение. Но данная типология формалистична, не учитывает в должной мере содержания -среды и прежде всего ее общественную значимость. Не учитывается в этой типологии динамика приспособления человека к среде, а также другие компоненты личности, под влиянием которых каждый тип приспособления видоизменяется. Конечно, эта типология, не более чем всякая другая, не может претендовать на универсальность.
Из русской характерологии наиболее значительные типологии были предложены Лесгафтом и Лазурским.
Лесгафт разделил типы на две категории. К первой категории принадлежат типы с деятельно-повышенными проявлениями: а) лицемерный, б) честолюбивый, в) добродушный. Вторая категория – типы с инертно-умственными проявлениями: злостно забитый, б) мягко забитый, в) угнетенный. Кроме этих шести типов, Лесгафт наметил представляемый в идеале нормальный тип, для которого показательна гармония между умственным и физическим развитием, рассудительность, активность, чуткость, простота и изящество во всех проявлениях и действиях. В нем сочетаются лучшие качества добродушного и угнетенного типа.
Метки:
доклад,
одберт,
олпорт
Иногда человек, сам не давая себе в этом отчет, ищет таких ситуаций, при которых его неосуществимая потребность или желание нашли косвенное удовлетворение путем переключения, компенсации. Женщина, весьма желающая иметь своих, детей и не могущая их иметь, со всей страстью отдается педагогической работе. Физические недостатки и состояние здоровья препятствуют человеку проявлять смелость и выносливость, которые он так ценит, и он с большим интересом читает книги о смелых людях, воображая себя на месте героев этих книг.
Таким образом, для проявлений характера имеют значение различные стороны ситуации: кратковременна она или длительна, проста или сложна, привычна для данного человека или непривычна, благоприятствует ли раскрытию данной черты или нет или же стимулирует формирование новых черт, а также то, как влияют на характер участвующие лица и какова в данное время психологическая атмосфера или внутреннее состояние человека (роль сознания, аффективных моментов, подражания, самочувствия и др.).
Проявления характера зависят также от той роли, которую человек играет в данной ситуации.
Становясь учителем, человек должен проявлять те черты, которые требуются учителю, и по этим чертам в большой мере определяется его характер. Поведение, а тем самым и характер человека в семье в значительной мере выражаются в том, каков этот человек как муж, брат, сын и т. п.
По роли человека в коллективе можно судить о существенных чертах его характера.
Нередко человек по-разному проявляется в отношении к начальнику и подчиненному, так как в первом случае он выступает в роли, требующей от него субординации, а во втором случае — в роли, требующей субординации по отношению к нему.
Иногда человек не выполняет возложенной на него роли, что зависит от ряда условий и прежде всего от желания и умения эту роль выполнять. Серьезный человек в не свойственной ему роли может быть комичным.
Метки: желание, потребность, роль
Психическое состояние нередко характеризуется не столько его функциональной природой (умственное оно, эмоциональное или волевое), сколько содержательной стороной, направленностью. Возьмем для примера состояние разгневанности. Гнев неадекватный, вызванный ничтожным поводом, нельзя отождествить с гневом, реакцией на серьезную обиду; гнев как своеобразное выражение властности не походит на так называемый благородный гнев, вызываемый дурными поступками. Сомнение критически мыслящего и обладающего большим чувством ответственности за свои мысли и свою работу человека в какой-то мере даже противоположно сомнению человека, которого заедает бесплодный скептицизм, пессимизм, неуверенность.
Психические состояния могут быть очень сложными, и в таких случаях их трудно подвести под приятную психическую номенклатуру. Для иллюстрации можно привести описание Горьким психического состояния, вызванного видом леса. «Лес вызывал у меня чувство душевного покоя и уюта; в этом чувстве исчезали все мои огорчения, забывалось неприятное, и в то же время у меня росла особенная настороженность ощущений: слух и зрение становились острее, память — более чуткой, вместилище впечатлений — глубже».
Иногда психические состояния бывают противоречивыми. «Я не знаю, — пишет девушка подруге, — как оценить свое увлечение Колей. Много в этом увлечении радостного, но не меньше и горя. Иногда мне кажется, что я с этим чувством как-то вырастаю, а иногда оно мне представляется унизительным. Довольно запутанные переживания…»
Психическое состояние своей сложностью и новизной может быть непонятным человеку. Такое состояние пережил Андрей Болконский («Война и мир») в ту чудную лунную ночь, когда он невольно услышал разговор Наташи с Соней. «В душе его (Андрея.— Н. Л.) вдруг поднялась неожиданная путаница мыслей и надежд, противоречащих всей его жизни, что он, чувствуя себя не в силах уяснить себе свое состояние, тотчас же заснул».
Метки: гнев, поступок, сомнение
Эта глубокая мысль о том, что только работа для коллектива создает подлинную целеустремленность, а вместе с тем красоту и радость жизни, имеет огромное значение для определения правильных путей формирования целеустремленности нашего подрастающего поколения.
Рассмотренные черты направленности с многочисленными вариантами у человека конкретизируются в отношении к своей Родине, к труду, к различным областям культуры, природы, к самому себе и к другим людям.
Еще в 1914 г. В. И. Ленин писал о чувстве национальной гордости русских пролетариев: «Чуждо ли нам, великорусским сознательным пролетариям, чувство национальной гордости? Конечно, нет! Мы любим свой язык и свою родину, мы больше всего работаем над тем, чтобы ее трудящиеся массы (т. е. ее населения) поднять до сознательной жизни демократов и социалистов».
С победой в нашей стране любовь к Родине получила новое содержание. Патриотизм человека означает преданность народу и партии, ненависть к врагам нашей страны, готовность до последней капли крови защищать Родину от всех посягательств на ее честь и свободу, желание работать для ее процветания не покладая рук.
Патриотизм человека выражается в глубоком сознании долга и ответственности перед Родиной. Трижды Герой Советского Союза летчик И. Кожедуб свою автобиографию так и озаглавил: «Служу Родине».
Характерны по своей патриотической направленности слова парторга Ныркова из романа А. Чаковского «У нас уже утро»: «Что мы есть, товарищи,— если рассматривать нас, так сказать, отдельно, самих по себе? Островитяне! Кругом вода… Край света! А вместе со всей страной мы — могучая сила. То, что мы сахалинцы, — это частность. А вот то, что мы Советский Союз, — это главное!»
Советский патриотизм укрепляется общностью целей и стремлений всех трудящихся нашей великой Родины, строящих коммунизм.
Делу коммунистического строительства, интересам народа служат все богатства духовной культуры в советском обществе.
Метки: работа, человек вариант
Сердце тренированных людей реагирует на повышение физической нагрузки большей силой сокращений, ростом объема выбрасываемой крови, определенным увеличением ЧСС. В покое наблюдается экономизация деятельности кровообращения, частота пульса при этом значительно меньше, чем у людей, не занимающихся физической культурой. Следствием тренировки является некоторое увеличение объема сердца, утолщение сердечной мышцы, что повышает ее силу. При этом диастола увеличивается, сердце получает больше времени для отдыха, улучшается функциональное состояние и сократительная функция миокарда; повышается коронарный резерв и экономичность сердечной деятельности; улучшается коллатеральное кровообращение; уменьшаются секреция катехоламинов, содержание липидов и общего холестерина в крови; улучшается периферическое кровообращение и др. Считают, что физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза в возрасте после 40 лет, ведет к повышению активности противосвертывающей системы крови, предупреждая тромбоэмболические осложнения, и таким образом исключает основные болезни сердца. Последние научные данные (М. Ахметели, Н. Халтаев, 1980) показали, что физическая активность повышает содержание в крови липопротеидов высокой плотности (ЛВП), снижение их количества обнаруживается при ишемической болезни сердца. При этом сокращается число их антиподов – липопротеидов очень низкой плотности (ЛОНП), избыток которых способствует развитию атеросклероза и инфаркта миокарда. Даже не очень интенсивная мышечная деятельность вызывает значительное усиление скорости кровотока как в мышцах, так и в подкожной основе.Усиливая кровообращение, физические упражнения создают лучшие условия и для питания периферических тканей, значительно увеличивают приток крови в венечные сосуды. Под влиянием упражнений активизируется капиллярная сеть, открывается 2500 капилляров на 1 мм поперечного сечения мышцы против 30-80 в покое. В результате спавшиеся капилляры, лишь частично участвующие в процессе кровообращения, открываются, увеличивается их гоперечник и они пропускают больший объем крови с большей скоростью. Облегчается переход кислорода и всех питательных веществ из крови капиллярной сети в тканевые клетки и выход продуктов клеточного обмена и углекислого газа из клеток в кровоток – т. е. активизируется тканевый обмен и облегчается работа всего аппарата кровообращения.
Профилактика нарушений функций сердечно-сосудистой системы достигается постепенной и осторожной тренировкой, с помощью которой удается усилить координацию в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Физические упражнения, соответствующие возможностям сердечно-сосудистой системы, способствуют восстановлению моторно-висцеральных рефлексов. Реакции ее на мышечную работу становятся адекватными. Нервная система. Связь всех органов и тканей друг с другом, а также всего организма с внешней средой осуществляется нервной системой. Она, во-первых, объединяет (интеграция) по времени, силе, качеству функции первичных элементов (клеток), образующих органы (например, отдельных волокон, составляющих мышцы, в акте сокращения; отдельных клеток, составляющих железы, в акте секреции); во-вторых, координирует функции органа и систем друг с другом (например, кровообращение с работой мышц, дыхание с кровообращением и т. д.); в-третьих, регулирует все жизненные функции организма соответственно изменяющимся условиям среды.
Метки: нагрузка, сокращение, экономизация
