Физическая нагрузка

01 мая

adminБез рубрики нагрузка, сокращение, экономизация Комментариев нет

Сердце тренированных людей реагирует на повышение физической нагрузки большей силой сокращений, ростом объема выбрасываемой крови, определенным увеличе­нием ЧСС. В покое наблюдается экономизация деятельно­сти кровообращения, частота пульса при этом значитель­но меньше, чем у людей, не занимающихся физической культурой. Следствием тренировки является некоторое увеличение объема сердца, утолщение сердечной мыш­цы, что повышает ее силу. При этом диастола увеличива­ется, сердце получает больше времени для отдыха, улуч­шается функциональное состояние и сократительная функ­ция миокарда; повышается коронарный резерв и эконо­мичность сердечной деятельности; улучшается коллате­ральное кровообращение; уменьшаются секреция катехоламинов, содержание липидов и общего холестерина в крови; улучшается периферическое кровообращение и др. Считают, что физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза в возрасте после 40 лет, ведет к повышению активности противосвертывающей системы крови, предупреждая тромбоэмболические ос­ложнения, и таким образом исключает основные болезни сердца. Последние научные данные (М. Ахметели, Н. Халтаев, 1980) показали, что физическая активность повышает содержание в крови липопротеидов высокой плотности (ЛВП), снижение их количества обнаруживается при ишемической болезни сердца. При этом сокращается число их антиподов – липопротеидов очень низкой плотности (ЛОНП), избыток которых способствует развитию атеро­склероза и инфаркта миокарда. Даже не очень интенсив­ная мышечная деятельность вызывает значительное уси­ление скорости кровотока как в мышцах, так и в подкож­ной основе.Усиливая кровообращение, физические упражнения создают лучшие условия и для питания периферических тканей, значительно увеличивают приток крови в венечные сосуды. Под влиянием упражнений активизируется капил­лярная сеть, открывается 2500 капилляров на 1 мм попе­речного сечения мышцы против 30-80 в покое. В резуль­тате спавшиеся капилляры, лишь частично участвующие в процессе кровообращения, открываются, увеличивается их гоперечник и они пропускают больший объем крови с большей скоростью. Облегчается переход кислорода и всех питательных веществ из крови капиллярной сети в тканевые клетки и выход продуктов клеточного обмена и углекислого газа из клеток в кровоток – т. е. активизи­руется тканевый обмен и облегчается работа всего аппа­рата кровообращения.
Профилактика нарушений функций сердечно-сосуди­стой системы достигается постепенной и осторожной тре­нировкой, с помощью которой удается усилить координа­цию в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Физические упражнения, соответствую­щие возможностям сердечно-сосудистой системы, способ­ствуют восстановлению моторно-висцеральных рефлексов. Реакции ее на мышечную работу становятся адекват­ными. Нервная система. Связь всех органов и тканей друг с другом, а также всего организма с внешней средой осу­ществляется нервной системой. Она, во-первых, объеди­няет (интеграция) по времени, силе, качеству функции первичных элементов (клеток), образующих органы (на­пример, отдельных волокон, составляющих мышцы, в акте сокращения; отдельных клеток, составляющих железы, в акте секреции); во-вторых, координирует функции органа и систем друг с другом (например, кровообращение с работой мышц, дыхание с кровообращением и т. д.); в-третьих, регулирует все жизненные функции организма соответственно изменяющимся условиям среды.

Метки: нагрузка, сокращение, экономизация