Под правильно организованным питанием мы подразуме¬ваем обеспечение полноценного по качеству и количеству пи¬тания, организацию рационального режима питания, выпол¬нение гигиенических требований к приготовлению, раздаче и приему пищи, к хранению продуктов, наблюдение за состоя¬нием здоровья работников пищеблоков.
В пищевой рацион ребенка должны входить все основные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витами¬ны, микроэлементы, а также вода.
Во избежание спортивных травм на уроках физического воспитания в школе, на занятиях в спортивных секциях, во время соревнований, туристических походов необходимо зара¬нее предусмотреть мероприятия, гарантирующие детей от повреждений. Установлено, что 75—90% возникающих при физических упражнениях травм можно избежать (Н. Н. Прио¬ров, А. М. Ланда, Г. И. Турнер). Основными причинами их являются:
1) преждевременный допуск к занятиям детей реконвалес-центов, с хроническими заболеваниями, в инкубационном пе¬риоде заболевания, детей мало тренированных и не подготов¬ленных
Одним из показателей закаленности организма является теплоощущение ребенка в микроклиматических условиях ниже комфортных до + 15°. Тепловое состояние ребенка при данных микроклиматических условиях считается хорошим, если в те¬чение 30 минут раздетый ребенок, находящийся в спокойном состоянии, имеет свободную позу, нормальную окраску кожи и слизистой оболочки губ. Незначительное ухудшение теплово¬го состояния ребенка характеризуется побледнением лица, скованностью осанки, понижением теплоощущения. Значи¬тельное ухудшение теплового состояния проявляется неприят¬ным теплоощущением, посинением губ, появлением «гусиной кожи» и иногда икоты.
Метки: врач, заболевания, закаливание
Целесообразнее детям этой группы назначать лечебную физ¬культуру и проводить занятия под непосредственным контро¬лем врача 2—3 раза в неделю по 30—45 минут. Запрещать занятия физическим воспитанием врач должен в крайних слу¬чаях, когда он сомневается в их пользе и успехе. В зависи¬мости от состояния здоровья ребенка врач при консультации со специалистами назначает конкретные виды упражнений, определяет их продолжительность и осуществляет системати¬ческое наблюдение за реакциями и здоровьем детей.
Метки: лечебная физкультура
В задачи врачей, работающих в школе и подростковых уч¬реждениях, входят:
1) плановые первичные и повторные осмотры детей для распределения по группам физического воспитания (для до¬пуска к урокам физического воспитания, к занятиям в спор¬тивных секциях, к участию в соревнованиях, туристиче¬ских походах, для направления в юношеские спортивные школы);
2) контроль за уроками физического воспитания, проведе¬нием физкультпауз, за занятиями корригирующей гимна¬стикой, участие в подготовке и проведении внутришкольных спортивных соревнований, массовых культурно-оздоровитель¬ных мероприятий;
3) контроль за гигиеническими условиями мест занятий;
4) контроль за соблюдением мер предупреждения травма¬тизма;
5) врачебно-консультативная работа с преподавателями, воспитателями, педагогами по физическому воспитанию, роди¬телями и детьми.
Дети, с которыми физическое воспитание можно проводить ограниченно, т. е. с ограничением мышечных усилий, а закаливание — без снижения температуры воды и воздуха. К этой группе относятся дети с запоздалым физиче¬ским развитием, реконвалесценты, страдающие малокровием, бронхиальной астмой, имеющие компенсированные пороки сердца. При проведении закаливающих процедур к этой груп¬пе присоединяются дети, страдающие пульпитами, периости¬тами, частыми катарами верхних дыхательных путей и с лимф¬аденитами.
Метки: закаливание
При правильно организованном физическом воспитании мышечная масса увеличивается за счет роста белковых соеди¬нений, увеличения (в 2—3 раза) гликогена, клеточной прото¬плазмы, ускорения химических процессов. Улучшается крово¬снабжение мышц.
Недостаточная работа той или иной группы мышц может вызвать задержку ее развития вследствие недостаточного Главнейшую основу совершенствования всего организма системой физического воспитания представляет совершенство¬вание высшей нервной деятельности.
Метки: мышцы, физиология
После любой водной процедуры тело должно быть растер¬то до легкого покраснения.
Время проведения водных процедур должно быть точно фиксировано в режиме дня; их целесообразно проводить тот¬час после утренней гимнастики или перед обедом.
Хождение босиком должно обязательно войти в быт детей. Необходимо помнить, что охлаждение ног дает рефлек¬торную реакцию спазма сосудов и чаще всего бывает причиной возникновения так называемых простудных заболеваний. По¬этому закаливающее действие хождения босиком особенно важно. Кроме того, хождение босиком является прекрасной профилактикой плоскостопия
Метки: здоровье, физическое воспитание
В зимнее время и в северных районах нашей страны, осо¬бенно в дошкольных и преддошкольных учреждениях, дефицит ультрафиолетовых лучей можно восполнять облучением детей с помощью эритемных, загарных и других ламп. Под действием облучения повышается реактивность организма, улучшаются физическое развитие и реакции закаленности ор¬ганизма.
Водные процедуры применяются следующие: обтира¬ние, общее обливание, обливание ног, купание в открытых водоемах и контрастные процедуры.
Метки: закаливание, здоровье, зима
Очаги инфекции. Воздушные ванны являются наиболее мягкой из закаливающих процедур.
Действуя непосредственно на обнаженное тело, окружаю¬щий воздух раздражает рецепторы кожи. При этом раздра¬жающее действие окружающего воздуха на кожу зависит не только от его температуры, но и от влажности и скорости его движения. Вследствие сложных процессов, происходящих в центральной нервной системе, возникает то или иное тепловое ощущение. Постепенная тренировка кожных рецепторов с помощью закаливания приводит к комфортному теплоощущению при более низких температурах воздуха, нежели у неза¬каленного организма.
Метки: закаливание, здоровье, инфекции
