Пограничная гипертензия
11 Ноя
Полезные статьи Комментарии отключены
Многие терапевты отождествляют пограничную гипертензию с так называемой юношеской (ювенильной) артериальной гипертензией. Между тем, если исходить из хорошо известного факта, что ГБ чаще заболевают люди 45—55 лет, то следует признать, что повышения АД пограничного типа, предшествующие в части случаев закреплению болезни, могут возникать не только у лиц молодого возраста. Поданным американских исследователей, среди взрослых людей пограничная гипертензия в среднем встречается в 10%. В ФРГ число лиц с пограничным типом гипертензии достигает 4,5 млн.; в Швейцарии в большой группе студентов пограничная гипертензия была выявлена (по трем измерениям давления) у 7,4% мужчин и 3% женщин. В группе детей школьного возраста АД в «переходной зоне» отмечается в 3—6% случаев; среди мужчин 25—29 лет —в 5,9—7,5%, 30—34 лет — в 9%, 35—39 лет— в 10,4%, 40—44 лет — в 12,7%, 45—49 лет — в 16,2%, 50—54 лет — в 18,6%, 55—59 лет — в 18,5% случаев. Ежегодно число вновь регистрируемых лиц с пограничной гипертензией достигает 1 %.
Слишком добросовестная женщина думает, что должна быть у своего ребенка каждую минуту. Не позволяет себе наименьшего отдыха. Этим она не приносит пользы ни себе, ни ребенку! Кратковременная перемена и временный отдых поможет вам сохранить свежесть, здоровье и чувство удовлетворения. Женщины иногда перегибают в другую сторону. Не могут дождаться того, в чем им было отказано во время беременности – танцы, спорт, излишнее хождение по гостям. Этим они достигнут однако убыли молока и отвращения ребенка, который не переносит табачного дыма, которым пропитана ваша одежда. Мать также может занести на своего ребенка снаружи и от встречных инфекцию. Поэтому спокойно предоставьте эти развлечения другим. Будете удивлены, как вы мало потеряли и сохраните значительно дольше жизненную свежесть. Хорошая книга, концерт, театр, а главное спокойная прогулка на свежем воздухе вас наилучшим образом подготовят к дальнейшей работе. Поделитесь своими затруднениями в консультации с сестрой или врачом. Затруднения мешают вашей поправке и вредят здоровому развитию ребенка. Консультация вам даст совет или направит вас в соответствующее учреждение по охране. Ваше питание организовывается, как и во время беременности, в интересах и ребенка и вас. Совершенно достаточно принимать питательную пищу три раза в день, в состав которой должны входить овощи (главным образом такие, которые употребляются в сыром виде), приблизительно пол-литра молока (в это количество засчитывается и то, которое использовано при варке, и то, которое выпьете), яйца, свежие фрукты, житный хлеб, печенье. Это основной фундамент вашего питания. Что потребуется помимо этого, скажет вам врач. Возможно, что будет полезен рыбий жир, возможно прибавка кальция или соответствующая пища против запоров! Ваша пища должна заключать в себе много блюд богатых кальцием. Вы и ребенок в нем нуждаетесь для сохранения и построения здоровых костей и зубов. Сюда относится молоко, молочные продукты, цветная капуста. Далее вам необходимы витамины. Вы встречаете приятельницу и рассказываете ей об общей знакомой: «Представь себе, я ее не узнала! Она так страшно … ну . . . «растолстела»! Это комплимент? – Вряд ли, хотя нет ничего прекраснее чем быть матерью. Но обабиться, это значит пополнеть, облениться, а это ведь некрасиво.
Лежа на спине, медленно подымайтесь до положения сидя, ноги вплотную и вытянуты, руки вытянуты вперед. Это упражнение особенно полезно. Утром и вечером повторите это упражнение от 3 до 5 раз подряд. Хотите еще проделать для разнообразия какое-нибудь упражнение? Лежа на спине, обе ноги сложены вместе, медленно, с выпрямленными коленями, поднимаем их до угла в 45 градусов. Медленно, очень медленно опускаем их обратно. У тех, кто не упражнялся, болят мышцы, но это хороший признак! Повторите упражнение от 3 до 5 раз, а когда научитесь его делать, то повторяйте еще большее число раз. Стоя на коленях: Опираясь на предплечья и положив на них голову, выгните грудной отдел позвоночника, а стягиванием седалищных мышц – поясничный отдел позвоночника. Расслабив грудные, спинные и седалищные мышцы, ослабим позвоночник до легкой сутулости (кошачья спина).. Предназначено это упражнение для сознательного сокращения брюшного пресса и мышц тазового дна, для понижения внутрибрюшного давления. По совету врача это упражнение следует проводить в течение беременности, особенно в первые месяцы, так как оно помогает матке, а позже и самому плоду занять правильное положение. Еще одно упражнение: Лежа на спине, поднимайте таз, сокращая мышцы живота, седалищные мышцы и сжиматель прямой кишки. Расслабьте мышцы, а затем слегка напрягите мышцы прямой кишки, как при стуле. Это упражнение должно научить беременную сознательно регулировать мышцами тазового дна, напрягать его, сокращая отдельные мышцы и расслаблять давлением. В женских консультациях бывает своя инструкторша, которая учит беременных женщин упражнениям. Пражские женщины знают преподавательницу Белу Фридлендерову, сотрудничающую с Исследовательским институтом охраны матери и ребенка; ею создана система упражнений, она сама прорабатывает их с женщинами и воспитывает инструкторов для других областей страны. Ее метод послужил основой для данных нами инструкций.) Если у вас нет возможности ходить на коллективные упражнения, занимайтесь ими самостоятельно. Попросите кого-нибудь прочесть вам инструкции и поправлять вашу манеру держаться. Легкие виды спорта не вредны, у здоровой женщины они не могут вызвать аборта.
Во избежание спортивных травм на уроках физического воспитания в школе, на занятиях в спортивных секциях, во время соревнований, туристических походов необходимо зара¬нее предусмотреть мероприятия, гарантирующие детей от повреждений. Установлено, что 75—90% возникающих при физических упражнениях травм можно избежать (Н. Н. Прио¬ров, А. М. Ланда, Г. И. Турнер). Основными причинами их являются:
В соответствии с возрастом детей составляется программа и устанавливается продолжительность соревнования (1 — l’/г часа для младших, 2—3 часа для средних и старших учащихся); с участием врача отводятся места для отдыха, разминок, питания, проверяется санитарное состояние мест •соревнований и состояние оборудования. Соревнования разрешается проводить летом при температуре от 18°, относительной влажности 40—60% и скорости движения воздуха до .2 м/сек. При температуре выше 26° и отсутствии ветра нельзя разрешать бег на средние дистанции и езду на велосипедах па длинные дистанции вследствие возможного перегревания.
Все физические упражнения усложняются от младшего возраста к старшему и, кроме того, начиная с 5-го класса дается различная нагрузка для девочек и мальчиков с учетом половых особенностей.
В школе подвижные игры являются обязательной частью урока физического воспитания, их следует проводить и на больших переменах между уроками. Прогулки на открытом воздухе школьники также проводят в играх.
Начиная со средней группы детского сада утренняя гимнастика состоит из комплекса дыхательных, исправляющих осанку (корригирующих) упражнений и упражнений для всех групп мышц. Утренняя гимнастика снимает состояние торможения нервных центров, имевшееся во время сна детей, вызывает чувство бодрости, жизнерадостности. Систематическое выполнение специально подобранных упражнений содействует правильной осанке детей, благоприятно воздействует на развитие мускулатуры, на органы дыхания и кровообращения, повышает обмен веществ организма.