Остеопороз
05 Дек
Без рубрики Комментарии отключены
О. сопровождает ряд наследственных заболеваний: синдром Марфана , синдром Элерса — Данлоса , так называемый несовершенный остеогенез. Он часто встречается при длительном недостаточном питании, дефиците кальция в пище, цинге, расстройствах всасывания в кишечнике, некоторых эндокринных заболеваниях (гипогонадизм, тиреотоксикоз, гиперкортицизм, сахарный диабет, акромегалия) и ряде хронических заболеваний, различных по своей природе — ревматоидном артрите и клинически близких болезнях, злокачественных опухолях, алкоголизме, легочных нагноениях. Причиной О. могут быть длительный прием некоторых лекарственных препаратов (кортикостероидов, гепарина), физические воздействия (в частности, условия космического полета) и длительная иммобилизация. При последней развивается отрицательный баланс кальция, азота и фосфора, и через несколько недель на фоне О.
Данные об изменении экскреции адреналина и норадреналина с 8 до 12 ч дня, т. е. в начале физической и умственной активности после ночного покоя, могут в определенной мере служить указанием и на изменение реактивности симпатико-адреналовой системы у подростков с первичной артериальной гипертонией. В целях более обстоятельного изучения этого вопроса были проведены функциональные пробы — нагрузки с введением инсулина и физическими упражнениями.
Все физические упражнения усложняются от младшего возраста к старшему и, кроме того, начиная с 5-го класса дается различная нагрузка для девочек и мальчиков с учетом половых особенностей.
По характеру реагирования на внешние условия — физические упражнения в подвижных и спортивных играх, движения, требующие быстрой реакции на данную ситуацию, и физические упражнения, не требующие такой реакции. Стандартность движений в играх относительная, так как не имеется определенной устойчивой связи между отдельными движениями. Вследствие непрерывного и непредвиденного изменения обстановки в каждый момент игры действуют различные раздражители. Поэтому и реакции организма, характер движений, их связь между собой и последовательность во времени также изменяются.
Благодаря физическим и дыхательным упражнениям нормализуется кровоснабжение внутренних органов, повышается концентрация внимания, улучшается общее самочувствие. В принципе все люди могут заниматься йогой. Однако, если вы страдаете острыми болями, гипертонией, глаукомой или функциональными расстройствами щитовидной железы, то посоветуйтесь сначала с врачом. Медитация. Неустанно работает наш мозг, перескакивает в причудливых ассоциациях от одной мысли к другой, прокручивает перед мысленным взором бесконечные картины и омрачает множеством ненужных забот наши ощущения. В худшем случае опасения способны испортить удовольствие от маленьких радостей, смутные предчувствия отравить жизнь, а бесконечные мысли лишить сна. На этом «пути страданий», как называют его буддисты, медитация выводит к оазисам покоя и тишины. Усмирение вечно «ворчащего» духа и сознания – хотя бы на несколько минут каждый день – позволяет человеку узнать о себе что-то новое. Даже краткие мгновения покоя, отключение машинально проносящихся друг за другом мыслей во время сеанса медитации позволяют достичь глубокого расслабления и придают ощущение силы и уверенности. Для медитации не нужно никаких особых условий, ни музыки, ни позы со скрещенными ногами. Сядьте прямо и удобно на стул, не прижимаясь к спинке. Положите руки на колени и закройте глаза. Сосредоточьтесь сначала на дыхании и несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Понаблюдайте, как мысли снова начинают бурлить в вашей голове. Удержите одну из этих мыслей, остановитесь на ней и прогоните все другие нахлынувшие мысли и ассоциации. Это наверняка удастся вам – во всяком случае, при первых попытках медитировать – лишь на короткое время. Но если вы сумеете хотя бы на несколько секунд подчинить себе свои мысли, в дальнейшем вы непременно сможете взять их полностью иод контроль. Существует масса возможностей обуздать беспокойные мысли и дать место внутреннему покою и отдыху. Например, примите позу для медитации и сделайте несколько раз глубокий вдох и выдох, сосредоточьтесь на какой-нибудь части тела. Попробуйте «почувствовать» ее. Задержитесь несколько мгновений на этом ощущении, а потом перейдите к другой части тела. Более опытные охотно медитируют о каком-нибудь предмете. При этом необходимо воспринимать этот предмет как таковой, отрешившись от ассоциаций с другими вещами, равно как и от мысленных оценок рассматриваемого предмета.