В качестве весьма доступного и действенного метода закаливания при помощи воздуха следует рекомендовать воздушные ванны. Их можно начать применять уже в ранние годы жизни (с 2 лет). Зимой ежедневно (или через день) до завтрака или после дневного сна дети сперва в майках, а затем в одних трусиках принимают воздушную ванну в сухой, теплой и предварительно хорошо комнате (необходимо следить за тем, чтобы с пола не дуло). Первые сеансы должны проходить при температуре в комнате 20-18°, постепенно она может быть доведена, смотря по физическому состоянию и самочувствию ребенка, до 15-12°. Продолжительность ванны должна увеличиваться от 1-3 минут до 15 минут. Во время воздушной ванны все дети делают энергичные движения (подвижные игры, физкультурные занятия).В теплое время дети принимают воздушные ванны в тени (в саду, в лесу, на площадке). Продолжительность – от 15 минут до 1 часа. Систематическое применение воздушных ванн является лучшим предохранительным средством от простудных заболеваний, уменьшает восприимчивость к гриппу, делает более редкими осложнения кори и коклюша.
Используя закаливающее действие воздуха путем систематического кратковременного понгокения температуры в помещении, путем пребывания на воздухе в ненастную погоду и в морозные дни, мы приведем организм в состояние более устойчивого равновесия, а в этом заключается сущность закаливания.
Применение воды как закаливающего средства требует большей осторожности, чем использование воздуха. Именно вследствие неосторожного пользования водой и дети, и взрослые нередко становились в прошлом жертвами чрезмерного увлечения закаливанием. Ценными качествами воды как средства закаливания является разнообразие способов применения и точность дозировки (температура, продолжительность, сила давления). По отношению к закаливанию водой следует пользоваться тем же методом, как и по отношению к воздуху,- методом повседневного систематического приучения к более прохладной воде. Нужно с ранних лет при умывании постепенно переходить от комнатной воды к более прохладной (до 15°) и постепенно обмывать те части тела, которые обычно закрыты. Очень полезным и вполне доступным (особенно в семье) методом применения воды для укрепления и закаливания ребенка являются обтирания.
Метки: метод, сеанс, состояние
Вместе с тем при охлаждении рук реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Это объясняется тем, что руки, как правило, подвергаются значительно большим термическим воздействиям и вследствие этого в большей мере «закалены», чем стопы, которые защищены обувью.Если же каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно начинают угасать. Следовательно, чтобы повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиться такого укрепления терморегулирующего аппарата, при котором ребенок мог бы безболезненно переносить значительные температурные колебания внешней среды. В лом и заключается закаливание.
Помимо улучшения сопротивляемости организма по отношению к климатическим факторам, закаливающие процедуры оказывают благотворное влияние на весь организм -улучшают кровообращение, повышают тонус центральной нервной системы и обмен веществ.
Успешность закаливания зависит также от последовательности применяющихся факторов. Например, солнечным ваннам должны предшествовать воздушные, морским купаниям – влажные обтирания и т. д.
Солнечно-воздушные ванны. Благотворное влияние солнца на рост и развитие детей дало основание применять солнечную радиацию для закаливания и повышения устойчивости детского организма к заболеваниям. При назначении детям солнечно-воздушных ванн независимо от возраста следует придерживаться следующих правил.
1. Солнечно-воздушные ванны нельзя назначать натощак, а также сразу после завтрака или обеда; после еды до времени приема ванны должно пройти не менее 1 – часов.
2. До приема первых солнечных ванн дети должны в течение 5-6 дней получать только воздушные ванны. В дальнейшем перед каждой солнечной ванной ребенок должен некоторое время побыть в тени. Солнечные ванны можно принимать при условии, что температура воздуха в тени не ниже 20°.
Метки: оболочка, реакция, сосуды
Вместе с тем при охлаждении рук реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Это объясняется тем, что руки, как правило, подвергаются значительно большим термическим воздействиям и вследствие этого в большей мере «закалены», чем стопы, которые защищены обувью.Если же каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно начинают угасать. Следовательно, чтобы повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими упражнениями добиться такого укрепления терморегулирующего аппарата, при котором ребенок мог бы безболезненно переносить значительные температурные колебания внешней среды. В лом и заключается закаливание.
Помимо улучшения сопротивляемости организма по отношению к климатическим факторам, закаливающие процедуры оказывают благотворное влияние на весь организм -улучшают кровообращение, повышают тонус центральной нервной системы и обмен веществ.
Успешность закаливания зависит также от последовательности применяющихся факторов. Например, солнечным ваннам должны предшествовать воздушные, морским купаниям – влажные обтирания и т. д.
Солнечно-воздушные ванны. Благотворное влияние солнца на рост и развитие детей дало основание применять солнечную радиацию для закаливания и повышения устойчивости детского организма к заболеваниям. При назначении детям солнечно-воздушных ванн независимо от возраста следует придерживаться следующих правил.
1. Солнечно-воздушные ванны нельзя назначать натощак, а также сразу после завтрака или обеда; после еды до времени приема ванны должно пройти не менее 1 – часов.
2. До приема первых солнечных ванн дети должны в течение 5-6 дней получать только воздушные ванны. В дальнейшем перед каждой солнечной ванной ребенок должен некоторое время побыть в тени. Солнечные ванны можно принимать при условии, что температура воздуха в тени не ниже 20°.
Метки: оболочка, реакция, сосуды
Начнем с воздуха как наиболее доступного, наиболее действительного и наименее используемого средства закаливания. Поистине странным является тот факт, что люди, которые живут в воздушной стихии, чувствуют враждебность к струе свежего воздуха. Создание дружелюбного отношения к свежему воздуху является поэтому одной из задач физического воспитания.В целях повседневного закаливания следует часто в присутствии детей открывать зимой (при тихой погоде) форточки, на короткое время снижать температуру, постепенно доводя до 15-14°, затем закрывать их. Таким образом дети будут привыкать к более низким температурам. Каково действие воздуха на организм? Мы все великолепно знаем, насколько воздух, свежий и чистый, важен для жизни и здоровья. Только он может обеспечить клеткам нужное количество кислорода, качественно хороший состав крови, достаточно энергичный обмен веществ. Есть данные, которые показывают, что на открытом воздухе обмен веществ на 40% больше, чем в закрытом помещении. Чистый воздух является благотворным для нормальной деятельности нервной системы, и наоборот, часто причиной не только малокровия, но и нервных заболеваний является дыхание спертым, испорченным воздухом плохо проветриваемого помещения.
Все это показывает, что забота о свежем воздухе должна стоять в центре внимания воспитателей и родителей. Если воздух необходим для жизни, чистый воздух – для здоровья, то для закаливания имеет значение холодный воздух. Холодный воздух действует на дыхательный аппарат как своего рода укрепляющий и закаливающий душ. На коже он производит сокращение мельчайших кровеносных сосудов с последующим расширением их и таким образом вызывает правильное, целесообразное распределение крови. Во всем организме под влиянием холодного воздуха усиливаются окислительные процессы, повышается общий жизненный тонус (напряжение).
Метки: враждебность, отношение, средство
Второй совет мой относится не к поведению детей, не к работе вашей с ними, а к вашему личному поведению, к работе воспитателя над самим собой. Я прошу вас внимательно вникнуть в мое последнее пожелание, так как без его выполнения не может быть полностью достигнута цель физического воспитания. Для того чтобы ребенок был здоровым, выносливым, закаленным, он не только сам должен жить здоровой жизнью, но он должен видеть вокруг себя здоровую жизнь взрослых, он должен дышать в здоровой атмосфере.Ребенок должен видеть вокруг бодрые, приветливые, жизнерадостные лица, уверенные, умелые и ловкие движения, слышать спокойную, внятную речь. Помните: страх -злейший враг здоровья, он заразителен и его легко внушить. Взрослые, окружающие ребенка, должны быть мужественны, должны уметь владеть собой и не проявлять в присутствии детей чувства страха, паники, испуга, растерянности ни в мелочах, ни при серьезных обстоятельствах. Никоим образом не следует пускать в ход такие наказания, угрозы, слова, которые имеют целью устрашить, запугать ребенка. Будьте сами мужественны и воспитывайте в детях мужество и веру в свои силы, в свою способность преодолевать стоящие на их пути препятствия, побеждать болезнь, учите их спокойно переносить ушиб, боль. Нам нужна крепкая, мужественная смена. Растите, воспитывайте ее. Это – великая, благодарная задача. Жизнь выдвигает перед нами повелительное требование рассматривать физическое воспитание не только как охраняющую и укрепляющую здоровье, но и как закаливающую силу. Коснусь прежде всего вопроса о самом понятия закаливания.
Под закаливанием следует разуметь систему мероприятий, направленных к повышению выносливости организма, его сопротивляемости вредным влияниям, усовершенствованию его умения быстро и целесообразно приспособляться к различным переменам в условиях жизни. Укажем на другую сторону закаливания: в нем организм приобретает новые качества. Именно в закаливании воплощается великий принцип воспитания, принцип, по которому мы из ребенка, каким он есть, должны создать такого, каким он может и должен быть согласно идеалам советской культуры.
Закаливание не ограничивается только физическими методами воздействия. Оно имеет в виду закаливание личности во всем ее своеобразии, укрепление воли, мужества. Цели закаливания нам ясны, но нельзя сказать этого о механизме закаливания. Здесь перед нами в высшей степени сложное явление. В закаливании речь идет о воздействии- на организм и об ответе организма на это воздействие, и поскольку каждый ответ организма на воздействие не есть ответ только мускула или нерва, а является ответом всего организма, постольку механизм закаливания есть не только механизм мышечный или нервный.
Метки: дошкольник, закаливание, требование
Для укрепления здоровья очень полезно проводить дневной сон ребенка на воздухе (на открытой веранде или на сухом чистом участке) не только в теплое время года, но и зимой, если погода тихая и мороз не больше 12-20°. Необходимо лишь, чтобы имелись для детей ватные спальные мешки.Еще важнее проведение всякого рода движений детей на открытом воздухе. Вы живете в исключительно благоприятных условиях – в условиях общения с природой, близости к ней, когда ребенок с ранних лет чувствует природу, находится среди нее. Подвижные игры, утренняя гимнастика, занятия физкультурой должны проводиться по возможности на воздухе. Пребывание на воздухе и в особенности движения на воздухе – самое полезное, самое лучшее средство для укрепления здоровья ребенка.
Свежий, чистый воздух, солнце, простор, лес – все, что радует ребенка, укрепляет и закаляет его силы,- все это близко, так сказать под руками, и надо лишь, чтобы воспитатель понял их благотворное значение.
При правильном подборе и проведении подвижных игр на площадке, частых прогулках и экскурсиях специальным гимнастическим упражнениям может быть отведено второстепенное место. Если вы, например, замечаете, что ребенок малоподвижен, вы поощряете его к таким играм и даете ему такие игрушки, которые, не вызывая большого утомления, укрепляли бы силу и работоспособность его мускулов, правильность и- ловкость его движений. При выборе подвижных игр или специальных упражнений обращайте внимание на то, чтобы в движениях участвовали большие группы крупных мускулов (ног, туловища, спины и т. п.), потому что работа крупных мускулов улучшает кровообращение, дыхание и, следовательно, укрепляет здоровье. Не доводите детей до утомления, но не бойтесь легкой усталости. Следите за тем, чтобы во время движения (ходьбы, бега) дети сохраняли правильное положение тела, хорошо дышали, не задерживали дыхания.
Метки: близость, общение, укрепление
Для укрепления здоровья ребенка, хорошего развития органов дыхания и кровообращения, профилактики заболеваний необходимо, чтобы он больше двигался, находился в хорошо проветриваемом помещении, а самое главное, подолгу гулял на чистом воздухе.Надо приветствовать подвижные игры и бег детей на свежем воздухе зимой; надо учить детей ходить на лыжах и бегать на коньках, где это возможно по климатическим условиям.
Постоянная физическая тренировка укрепляет сердце и способствует правильному развитию сердечно-сосудистой системы и хорошему кровообращению. Во избежание переутомления режим ребенка следует строить так, чтобы бег и подвижные игры сменялись спокойными играми, тренировка-отдыхом.
Температура воздуха в комнате, в которой находится ребенок, не должна быть выше 18°. Проветривание комнаты следует проводить в присутствии ребенка. Но если на улице в это время ветер или сильный мороз, то форточку следует занавесить марлей, тем самым уменьшая приток холодного воздуха. Желательно во время сна ребенка оставлять форточку или фрамугу открытой, ибо во время сна процессы газообмена в организме снижаются и приток свежего воздуха особенно необходим.
В больницах зимой для проветривания палат следует открывать фрамуги или форточки несколько раз в день. Летом окна в течение круглых суток надо держать открытыми. Уборку в палатах необходимо проводить только влажную и при этом особенно тщательно проветривать помещение.
роль закаливания в повышении сопротивляемости организма ребенка.
Основой закаливания является приспособление организма к различным воздействиям внешней среды, в результате чего он становится устойчивым ко всем вредным влияниям: колебаниям температуры, ветру, солнцу, изменению влажности воздуха, физической нагрузке и т. п. При закаливании используется влияние природных факторов (солнце, воздух и вода) в сочетании с занятиями физкультурой.
Метки: дыхание, помещение, профилактика
Для укрепления здоровья ребенка, хорошего развития органов дыхания и кровообращения, профилактики заболеваний необходимо, чтобы он больше двигался, находился в хорошо проветриваемом помещении, а самое главное, подолгу гулял на чистом воздухе.Надо приветствовать подвижные игры и бег детей на свежем воздухе зимой; надо учить детей ходить на лыжах и бегать на коньках, где это возможно по климатическим условиям.
Постоянная физическая тренировка укрепляет сердце и способствует правильному развитию сердечно-сосудистой системы и хорошему кровообращению. Во избежание переутомления режим ребенка следует строить так, чтобы бег и подвижные игры сменялись спокойными играми, тренировка-отдыхом.
Температура воздуха в комнате, в которой находится ребенок, не должна быть выше 18°. Проветривание комнаты следует проводить в присутствии ребенка. Но если на улице в это время ветер или сильный мороз, то форточку следует занавесить марлей, тем самым уменьшая приток холодного воздуха. Желательно во время сна ребенка оставлять форточку или фрамугу открытой, ибо во время сна процессы газообмена в организме снижаются и приток свежего воздуха особенно необходим.
В больницах зимой для проветривания палат следует открывать фрамуги или форточки несколько раз в день. Летом окна в течение круглых суток надо держать открытыми. Уборку в палатах необходимо проводить только влажную и при этом особенно тщательно проветривать помещение.
роль закаливания в повышении сопротивляемости организма ребенка.
Основой закаливания является приспособление организма к различным воздействиям внешней среды, в результате чего он становится устойчивым ко всем вредным влияниям: колебаниям температуры, ветру, солнцу, изменению влажности воздуха, физической нагрузке и т. п. При закаливании используется влияние природных факторов (солнце, воздух и вода) в сочетании с занятиями физкультурой.
Метки: дыхание, помещение, профилактика
Перейдем теперь к рассмотрению следующего, очень важного для здорового развития условия. Если дети у вас чисты, живут в чистоте и хорошо питаются, вы сделали очень много для их здоровья, но еще не все. Есть еще одно требование, которое нужно выполнить для того, чтобы обеспечить полноту и расцвет сил ребенка. Необходимо еще, чтобы ребенок был деятелен и чтобы его деятельность отвечала его силам и интересам, чтобы его активности, т. е. жажде деятельности, была дана возможность проявляться в здоровой и увлекательной для него форме.Не может быть здорового развития без деятельной, интересной жизни. Такую деятельную, увлекательную жизнь ребенок ведет в игре, свободной, им самим создаваемой, или в играх с правилами. Я как врач восхваляю игру не потому только, что в ней ребенок творит, что он проявляет себя в ней с наибольшей полнотой, но и потому, что она благотворно влияет на его здоровье. Игра – единственная форма деятельности ребенка, которая во всех сторонах своих отвечает его организации. Никогда она не предъявляет ему требований, которых он не мог бы выполнить, и вместе с тем она требует от него всегда некоторого напряжения сил, что связано с бодрым, жизнерадостным самочувствием, а бодрость и радость – залог здоровья. Вот основания, почему игра, правильно руководимая, должна быть признана лучшим орудием развития ребенка и вернейшим средством укрепления его сил.
С игрой неразрывно связана игрушка. Разумный подбор игрушек имеет большое значение для правильного физического воспитания. Важно обращать внимание на то, чтобы игрушки были прочные, тщательно отделанные (хорошо обструганы, устойчивые, чтобы краски были на них нелиняющие, чтобы не было острых краев и углов, не торчали гвозди и т. д.). Очень важно для успешного развития ребенка, чтобы в его распоряжении были в достаточном количестве так называемые двигательные игрушки (тачки, тележки, автомобили, скакалки и т. п.).
Деятельная жизнь ребенка – игры, занятия, прогулки, экскурсии – связана с тратой сил. Ребенок, как и взрослый, черпает силы из питательных веществ, находящихся в пище. Силы ребенка истощаются, и тело его разрушается, если на смену деятельности не будет приходить своевременно состояние отдыха, покоя и сна. Во время сна все, что было разрушено в течение бодрствования, восстанавливается и снова происходит накопление сил. Сон, таким образом, не является состоянием, подобным мертвому покою. Во время сна во всех частицах тела кипит созидательная работа.
Метки: интерес, рассмотрение, условие
Уметь готовить из небольшого количества продуктов разнообразные блюда – большое искусство. Этому искусству надо учиться, так как тот, кто владеет им, владеет ключом к здоровому питанию.Самое важное о питании мною сказано. Но прежде чем покончить с ним, мне хотелось бы еще коснуться некоторых заблуждений, своего рода предрассудков, имеющихся в области питания. Так, например, обычно чрезмерно оценивают питательность бульона или супа. Считается, что с бульоном вливаются силы в организм. В действительности питательность бульона ничтожна, а питательность супа зависит исключительно от крупы, масла или сметаны, которые прибавлены. Следует ли отсюда, что бульон или суп не нужны? Никоим образом. Надо лишь правильно понять их значение. Оно заключается не в их питательности, а в том, что они действуют оживляющим образом на нервную систему, возбуждают аппетит, способствуют более энергичному выделению пищеварительного сока. Ясно, что нет, смысла давать бульон или суп в больших количествах. Лучше V2 чашки вкусного бульона, чем 2 чашки невкусного. Преувеличивают также питательность молока. Молоко один из самых ценных пищевых продуктов: молоко должно всегда присутствовать в питании ребенка. Но ценность молока заключается не в его высокой питательности: стакан молока (200 г ) по питательности равноценен приблизительно 50-55 г хлеба или 2 яйцам. Ценность молока в его легкой перевариваемое и в полной усваиваемости всех находящихся в нем питательных веществ. Надо помнить, что почти 90% молока составляет вода. Молоко – ценнейший продукт, и необходимо давать его детям, но надо соблюдать меру – ежедневно 3 стакана для младших, 2 стакана для старших вполне достаточно.
Несколько слов о сливочном масле. Его питательность, наоборот, недооценивается. Часто его склонны рассматривать как продукт, не оправдывающий затрат. Упускают из вида, что сливочное масло, помимо того что богато ценными витаминами, оно (при одном и том же количестве) в 12 раз питательнее молока, картофеля и в 8 раз питательнее мяса.
Метки: блюдо, искусство, продукт
