Каковы бы ни были двигательные упражнения ив какой бы форме они ни проводились (в виде подвижной игры, занятий или утренней гимнастики) – они должны удовлетворять двум требованиям: а) должны быть разнообразны и б) при них не должно быть длительного положения тела, могущего служить источником искривлений (позвоночника и грудной клетки) или затрудняющего кровообращение и дыхание. Разнообразие должно девать их не только более приятными, но и гораздо менее утомительными, так как усилия распределяются на различные группы мышц и для отдельных мышц происходит чередование труда и отдыха, движения и покоя.Неправильные положения тела, которые дают толчок к искривлениям скелета, являются или в результате одностороннего отягощения мышц, или неправильного, не соответствующего росту и пропорциям тела ребенка устройства мебели (стола, стула), или вследствие того, что дряблая мускулатура ребенка не в состоянии оказать противодействие силе тяжести и, повинуясь ей, тело принимает нездоровые позы: голова опущена (слабость затылочных мышц), лопатки торчат и плечи выдаются вперед (слабость мускулов, приближающих лопатки к позвоночнику), спина сгорблена, грудь впалая (слабость спинных разгибателей и дыхательной мускулатуры).
Кроме того, существуют положения тела, благоприятствующие току крови и тормозящие его. К первым относятся все те положения, при которых происходит как бы развертывание тела и максимальное увеличение его поверхности, ко вторым – съеживание, скрючивание тела, уменьшение его поверхности. Таким образом, сидение на корточках, скрещивание рук на груди, положение тела во время езды на велосипеде и т. п. затрудняют кровообращение и дыхание. Особенным тормозом для работы сердца является более или менее длительное пребывание в неподвижном положении: стояние, сидение. Здесь, кстати, отметим, что долгое стояние может быть причиной образования плоской стопы и искривления позвоночника (лордоз). Помимо неправильных движений и неправильных поз, кровообращение и дыхание у детей часто в высшей степени затрудняются нерациональной одеждой (пояса, воротнички, галстуки, тесный покрой, чрезмерное кутание и т. п.).
Не менее вредно действуют на органы кровообращения и дыхания, а также на формирование скелета продолжительное сидячее положение вообще и сидение на стуле и за столом, которые не отвечают гигиеническим требованиям.
Метки: источник, требование, упражнение
Оставляя в стороне вопрос о том, как практически должны развертываться и осуществляться мероприятия, перехожу к выяснению очень важного для практики физического воспитания вопроса: к чему эти мероприятия должны быть направлены, иначе говоря, в чем должен в результате их проявляться рост наших кадров? В краткой форме я на этот вопрос отвечаю следующим образом. Вся система подготовки и переподготовки кадров, все методы преподавания и самообразования, должны быть направлены к воспитанию кадров: к выработке умения ориентироваться в различных условиях и проявлять творческую инициативу в воспитательной работе.В воспитательной работе более чем в какой-либо другой необходимо, чтобы тот, кто ведет эту работу, верил в свои силы, чтобы он с должным вниманием и уважением относился не только к опыту других, но и к своему личному опыту, чтобы он умел его исследовать и правильно оценивать. Для того чтобы воспитатель детского сада обладал указанными качествами, есть один только путь – это путь прочного сознательного усвоения основ тех наук, на которых строится научная педагогика.
Эти положения приобретают особую силу, когда речь идет о физическом воспитании детей и физическом образовании воспитателя ввиду особенностей, присущих этой области педагогической работы. В чем заключаются эти особенности? Они заключаются в том, что физическое воспитание ребенка и физическое образование воспитателя строятся на данных, доставляемых такими Науками, как анатомия, физиология, гигиена, психология, педагогика. Другая особенность физического воспитания и физического образования заключается в том, что педагог, работающий в этой области, располагает методами исследования и контроля, позволяющими ему сравнивать, проверять и уточнять результаты своей работы.
Из всей обширной, разнообразной и сложной области физического воспитания наибольшее внимание воспитателя привлекла к себе утренняя гимнастика.
При проведении утренней гимнастики надо придерживаться следующих правил:
1. Проводить утреннюю гимнастику только в гигиенической обстановке – в хорошо проветренном помещении или лучше, если позволяет погода, на открытом воздухе, в неотягощающей одежде. Никоим образом недопустимо проведение утренней гимнастики в комнате, где стоит накрытый для завтрака стол с пищевыми продуктами.
2. Давать детям движения простые, знакомые, не требующие ни большого напряжения, ни усиленного внимания.
Метки: образ, подготовка, самообразование
Периодом, когда ребенок становится неистощимым в своих вопросах, которыми он засыпает окружающих, настоящим периодом вопросов является возраст от 3 до 5 лет.Обычно от первых вопросов: «Что такое?», «Как называется?», носящих формальный характер, ребенок переходит к вопросам: «Почему?», «Для чего?», стремящимся проникнуть глубже в окружающее.
В самых общих чертах эволюция вопросов у нашей девочки рисуется в следующем виде: в возрасте от 1,6- 2,0 запись вопросов очень скудная, они все носят характер информационный. Около 80% вопросов касаются местонахождения близких, окружающих лиц («Где мама?», «Где папа?» и т. д.).
В возрасте 2-3 лет количество вопросов значительно возрастает; 75% касаются лиц и направлены к выяснению их действий или местонахождения, и только 25% имеют своим содержанием вещи.
С конца третьего года (2,9) появляются вопросы о времени.
Следующий год, от 3 до 4, являлся у нашей девочки периодом пышного расцвета вопросительной формы речи; количество их так велико, что зафиксировать их полностью представилось делом совершенно невозможным.
В одной стенографической записи всех высказываний ребенка (с 2 часов дня до 7 часов вечера), относящейся к возрасту 3,3, из общего числа 766 предложений 122, т. е. 16%, составляют вопросы.
Помимо обилия вопросов, выступает в этом периоде чрезвычайное разнообразие их. Вопросы о месте и формальных сведениях отступают на задний план, а на передний выступают вопросы о качествах и свойствах. Появляются вопросы производственного характера («Из чего делают соль, чашки?» и т. д.), вопросы, вызванные современностью («Я октябренок?», «Где Ленин?» и т. д.).
Интересы ребенка обращены не только к близким, но и к более далеким предметам. Появляются впервые вопросы космогонического характера: «Откуда небо появилось?», «Почему месяц круглый?», «Есть у месяца ноги?» и т. д., вопросы классификации: « Теленок – это корова?», «Жеребенок – это лошадь?», «Что такое дом?», «Ножик – это посуда?».
К концу четвертого года, как уже было отмечено, проявляется интерес к вопросам о смерти и рождений. В это время начинают все чаще попадаться вопросы «Почему?». Однако последние составляют еще не более 8-9% общего числа вопросов.
Основные черты мыслительной деятельности ребенка, о которых была выше речь, аутизм и синкретизм, накладывают свою печать и на его вопросы.
Когда ребенок спрашивает «почему?», он не ищет объективных, логических причин, лежащих вне человека и независимых от его личных желаний; он чаще всего предполагает, что за каждым явлением скрыты внутренние мотивы и влечения, сходные с теми, которые он находит у себя, и, с другой стороны, он сплошь и рядом довольствуется установлением самых поверхностных связей, самых произвольных аналогий. Эту стадию мышления Пиаже называет предпричинным мышлением. Она длится, по Пиаже, вплоть до 8 лет, когда начинается новая эра – причинного, объективно-логического мышления.
Все перечисленные особенности пневмоний у детей объясняются главным образом анатомо-физиологическими особенностями организма ребенка в определенные возрастные периоды. При большом разнообразии клинических проявлений пневмонии у детей, особенно у детей раннего возраста, Ю. Ф. Домбровская предлагает различать следующие формы: 1) простая, локализованная; 2) токсическая; 3) септическая; 4) септико-токсическая. Такая классификация, основанная на учете клинической симптоматики, практически очень удобна, так как, отражая большинство клинических проявлений пневмонии, позволяет охватить подавляющее число различных клинических вариантов.
Прежде чем дать подробное описание каждой из форм пневмонии, необходимо указать на общие, свойственные всем формам признаки: 1) пневмонии обычно предшествует заболевание катаром верхних дыхательных путей; 2) ранними симптомами являются расстройства дыхания, одышка экспираторного типа с участием вспомогательных мышц, появление цианоза (особенно выраженного вокруг рта); 3) аускультативные изменения выражены резче перкуторных. Эти признаки могут быть различно выражены, но наличие их дает возможность диагностировать пневмонию в ранние сроки заболевания.
Локализованная форма пневмонии.
Клиническими признаками этой формы является острое ее начало у хорошо развивающихся детей. Период катара верхних дыхательных путей, предшествуя пневмонии, длится недолго. Цианоз выражен главным образом у детей первых 6 месяцев жизни. Расстройство дыхания наблюдается в виде учащения, без значительного изменения ритма и глубины. Общее состояние ребенка нарушено нерезко. При обследовании больного в легких выявляются изменения в виде мелкопузырчатых и крепитирующих хрипов, звук при перкуссии с тимпаническим оттенком (эмфизема). В других органах изменения не обнаруживаются или выражены незначительно. Температура обычно высокая, различного типа. Заболевание через 5-7 дней (при естественном течении) заканчивается клиническим выздоровлением.
На основании имеющихся экспериментальных фактов можно с достаточной обоснованностью утверждать, что в дисциплинирующей учебной и трудовой деятельности повышается степень уравновешенности нервных процессов, что путем соответствующих методов и приемов тренировки возможность увеличить силу возбуждения и торможения, а также степень их подвижности. Однако такой путь приспособления очень ограничен целым рядом специфических условий.
Первое из условий заключается в том, что свойства темперамента изменяются очень медленно. Поэтому таким путем возможно приспособление лишь к очень отдаленным задачам будущей деятельности. Так, например, повышая в процессе воспитания степень уравновешенности и силы нервных процессов, мы можем достигнуть того, что когда-нибудь, на определенной ступени обучения, ученик станет более сдержанным, выносливым, работоспособным, будет проявлять более устойчивое и сосредоточенное внимание. Тем самым он будет более приспособлен к требованиям учебной и трудовой деятельности. Но путем изменения свойств темперамента нельзя добиться значительных изменений поведения ученика на протяжении короткого отрезка времени, например на данном уроке, или даже в течение одного учебного года. То же самое относится и к трудовой деятельности. В работе ткачихи – многостаночницы очень типична ситуация, когда необходимо немедленно прекратить начатое трудовое действие у одного станка и перейти к выполнению нового трудового действия у другого станка. С такой ситуацией лучше всего справляются ткачихи с подвижными нервными процессами. Однако практически неосуществимо повысить производительность труда у ткачих – многостаночниц с инертными нервными процессами, тренируя подвижность нервных процессов. Приспособление к текущим и быстро изменяющимся объективным требованиям деятельности путем изменения свойств темперамента невозможно.
Наличие высокой и достоверной корреляции между индивидуальными особенностями какого – либо условно – рефлекторного процесса и индивидуальной психической особенностью отнюдь не говорит о том, что данная психическая особенность зависит только от одного определенного типологического свойства. Так, например, высокая и достоверная корреляция между степенью сдерживания и скоростью дифференцировки И. М. Палей, вовсе не обозначает, что сдерживание зависит только от силы торможения, так, как в скорости дифференцировки проявляется не только сила торможения В. С. Мерлин и И. М. Палей. Лишь в том случае, когда мы сопоставляем индивидуальную психическую. особенность с целым рядом условнорефлекторных процессов, высококоррелирующих друг с другом, мы можем с достаточной надежностью утверждать зависимость психической особенности от определенного типологического свойства. Но и в этом случае такая зависимость может и не быть взаимно однозначной.
Сочетание определенных физиологических свойств, проявляющихся в высшей нервной деятельности в определенной связи и соотношении друг с другом, характеризует общий тип нервной системы.
Так как закономерности связи и соотношения различных свойств не изучены в достаточной степени, то классификация общих типов в настоящее время не представляет собой замкнутой системы. Она имеет чисто эмпирический характер. И. П. Павлов установил два основных типа: сильный, характеризующийся сильным возбуждением и торможением, и слабый, характеризующийся слабыми нервными процессами. В свою очередь сильный тип имеет три разновидности: сильный, уравновешенный, подвижный; сильный, неуравновешенный с преобладанием возбуждения, подвижный; сильный, уравновешенный, инертный. В слабом типе И. П. Павлов не различал разновидностей по степени подвижности и уравновешенности нервных процессов.
В последующих работах были найдены и другие общие типы нервной системы. Были найдены животные с абсолютно сильным процессом возбуждения и абсолютно слабым процессом торможения В. П. Головина, Т. А. Тимофеева. Далее, известно, что у сильного типа неуравновешенность может характеризоваться также преобладанием торможения над возбуждением А. А. Шишло, М. К. Петрова, А. П. Чеснокова, Л. И. Котляревский, Н. И. Майзель, и др.. Однако неуравновешенность нервных процессов у сильного типа может сочетаться не только с подвижностью, но и с инертностью Е. Ф. Мелихова, Виктор К – Федоров, Б. О. Безносиков. Наконец, внутри слабого типа различают еще сильную его вариацию, в которой возбуждение отличается большей силой.
В поддержании постоянной температуры тела огромная роль принадлежит условным (приобретенным) рефлексам. С помощью условнорефлекторных изменений организм лучше приспосабливается к холоду и жаре. Непременным условием закрепления и сохранения условных рефлексов являются систематические раздражения нервных окончаний холодом (теплом) с постепенным их усилением. При повторении раздражения вызванное им возбуждение в центральной нервной системе накладывается на след, оставшийся от предыдущих раздражений, и повторные раздражения сливаются с этой следовой реакцией. Закаливание при помощи многократного повторения Холодовых процедур в одной и той же последовательности вызывает соответствующие изменения в деятельности всех органов и систем и делает их менее восприимчивыми к резким колебаниям температуры внешней среды. При прекращении закаливания выработанный условный рефлекс, а вместе с ним и эффект закаливания постепенно угасают, и через один-полтора месяца устойчивость к холоду резко снижается или исчезает. Наибольший эффект достигается в результате систематических занятий в течение 2-3 лет.В. П. Спиркина отмечает, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции постепенно становятся как бы более целесообразными, более экономными, то есть на воздействие отвечают только те органы, которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением.
Однако следует заметить, что повышение устойчивости к охлаждению не создает одновременно такой же устойчивости к перегреванию. С этой целью нужно тренировать организм другими средствами.
Показания и противопоказания к закаливанию холодом
Влияние закаливания холодом на различные заболевания пока изучено недостаточно или не изучено совсем. Однако совершенно определенно можно сказать, что для практически здоровых людей абсолютных противопоказаний к закаливанию холодом не существует.
В настоящее время ученые придерживаются следующей точки зрения относительно зимнего плавания.
Препятствием к занятиям не может служить наличие таких отклонений в состоянии здоровья, как (Г. В. Смирнов):
сердечно-сосудистые заболевания без нарушения кровообращения (гипертоническая болезнь I стадии, атеросклероти-ческий кардиосклероз и миокардиодистрофия без нарушений компенсации); заболевания легких (неактивные формы туберкулеза легких в фазе уплотнения и стойкой компенсации, очаговые пневмосклерозы в фазе ремиссии); заболевания центральной нервной системы; заболевания периферической нервной системы (радикулиты, плекситы и другие без нарушения компенсации, за исключением периодов обострения); заболевания желудочно-кишечного тракта (хронические гастриты, энтериты и колиты при удовлетворительном общем состоянии и отсутствии выраженных спастических явлений); нарушение обмена веществ.
Метки: изменения, поддержание, рефлекс
«Установлено, что увеличение теплообразования у человека, закаленного к холоду, больше, чем у незакаленного, вследствие чего при си тъном охлаждении равновесие теплового баланса у него сохраняется дольше, чем у незакаленного; когда у незакаленного температура тела под действием холода начинает падать, у закаленного к холоду при таких же условиях охлаждения температура тела еще не снижается»1.Масса тканей, образующих «оболочку», то есть поверхностный слой толщиной около 2,5 см, составляет приблизительно 50 процентов всей массы тканей организма человека. Температура «оболочки» регулируется физической терморегуляцией.
Физическая терморегуляция заключается в обмене тепла между организмом и внешней средой. Действие низких и высоких температур внешней среды воспринимается в первую очередь кожей -одной из важнейших жизненных, систем человека.. Кожа представляет собой покров тела общей площадью около 1,5 м2, который защищает организм от вредных воздействий внешней среды: бактерий, холода, жары, она регулирует температуру тела; через кожу удаляются вредные продукты, испаряется пот. При понижении температуры внешней среды теплоотдача тела человека увеличивается, и тем больше, чем больше разница температур внешней среды и поверхности кожи. Капилляры кожи, содержащие около 1/3 всей массы крови, играют важную роль в системе терморегуляции.
При охлаждении кожи капилляры сужаются. При этом приток крови уменьшается, кожа бледнеет, понижается ее температура. Этот процесс сопровождается уменьшением отдачи тепла во внешнюю среду, то есть экономией тепла. В пальцах рук, например, благодаря сужению капилляров термоизолирующие свойства могут быть увеличены в 6 раз.
Одновременно с сужением капилляров и понижением температуры кожи автоматически (рефлекторно) повышается общая теплопродукция и увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. В результате восстанавливается тепловой баланс организма. После кратковременного первоначального сужения капилляров наступает их расширение и наполнение кровью. Кожа краснеет, согревается, возникает ощущение приятного тепла.
Дальнейшее охлаждение приводит к повторному, более стойкому сужению капилляров, кожа при этом бледнеет, затем появляются фиолетовые пятна и полосы. Это свидетельствует о нарушении терморегуляции, вырабатываемой теплопродукции оказывается недостаточно для того, чтобы компенсировать тепловые потери. В результате может произойти переохлаждение организма, появиться опасность простудного заболевания. После купания температура тела достигает исходного уровня примерно через 30 минут. Дрожь может возникнуть через 12-15 минут, если не производились обогревающие процедуры: горячий душ, баня, плавание в подогретой воде, интенсивные физические упражнения, массаж.
Метки: теплообразование, увеличение, холод
Одним из важнейших факторов внешней среды, в которой живет человек, является ее температура. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. И. П. Павлов писал, что организм может существовать только до тех пор, пока он в каждый момент уравновешивается с окружающими условиями. Как только это равновесие серьезно нарушается, он перестает существовать. В организме процессы с освобождением энергии, которая в конечном итоге превращается в тепловую и передается во внешнюю среду. Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются системой терморегуляции в пределах ее восстановительных возможностей. Под терморегуляцией понимается совокупность физиологических процессов, направленных на поддержание на определенном уровне относительно постоянной температуры тела человека и теплокровных животных. Механизм терморегуляции начинает автоматически действовать, когда температура внешней среды отличается от температуры тела. В систему терморегуляции человека природа заложила большие потенциальные возможности, что позволяет ему переносить значительные колебания температуры внешней среды без ущерба для здоровья. Нарушение терморегуляции приводит к заболеваниям, а если каким-либо способом полностью прекратить теплоотдачу, то через 4-5 часов человек погибнет от перегрева.
В процессах терморегуляции ведущая роль принадлежит центральной нервной системе, которая реагирует на различные раздражители внешней среды и управляет всей деятельностью организма. Все сигналы об изменениях температуры воспринимаются нервными окончаниями (рецепторами), заложенными в кожных покровах, и передаются по чувствительным нервным волокнам в головной мозг, откуда затем поступают «команды» к сосудам, мышцам, сердцу, легким, печени, почкам и другим внутренним органам, участвующим в выработке и расходе тепловой энергии. Ни один орган тела не остается безразличным к тем воздействиям внешней среды, влияние которых прежде всего воспринимается терморецепторами.
По учению И. П. Павлова, организм человека можно представить себе состоящим из «сердцевины» с постоянной температурой и «оболочки», меняющей свою температуру в зависимости от температурных условий внешней среды.
Постоянная температура (колеблется в узких границах – 36,4-37,5°), свойственная внутренним органам тела («сердцевине»), поддерживается с помощью химической терморегуляции.
Под химической терморегуляцией понимается регуляция температуры тела изменением интенсивности обмена веществ в организме, а следовательно, и количества вырабатываемого тепла (теплопродукции).
При понижении температуры внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, что препятствует переохлаждению организма, и температура тела остается неизменной.
Метки: организм, условия, фактор
Вода в целом и ледяная вода в частности обладает рядом свойств, которых нет у других жидкостей. Молекулы воды имеют различные структурные связи между кислородом и водородом, влияющие на ее свойства. Вода с преобладанием молекул с менее сложными связями между кислородом и водородом называется гидролем, со сложными связями – дигидролем, с наиболее сложными связями – тригидролем. В воде комнатной температуры преобладают молекулы дигидроля, в горячей воде и паре – молекулы гидроля. Лед и ледяная вода имеют большое количество тригидролей. При нагревании воды сложные структурные связи внутри ее молекул разрушаются и переходят в простые. Некоторые ученые (например, профессор А. П. Парфенов) утверждают, что ледяная и вешняя вода, имеющая наиболее сложные структурные связи, обладает повышенной физиологической активностью, улучшает процессы жизнедеятельности организма животных и человека.
Вода при температуре 4°С является наиболее плотной, а значит, и наиболее тяжелой. Такая температура сохраняется в глубине водоемов, не позволяя им промерзнуть и обеспечивая условия для биологической жизни зимой. Глубина слоя воды наибольшей плотности непостоянна, где-то за пределами 15 м. На глубине 6-10 м температура воды держится примерно на уровне плюс 2°. Более высокая температура на этой глубине бывает редко. Можно определенно считать, что зимой «моржи», вопреки распространенному заблуждению, плавают вовсе не в 4-градусной воде, конечно если только в водоемах нет теплых родников, а в воде с температурой ноль -плюс один градус. Холодная вода является естественным стимулятором резервных сил организма. Вода выгодно отличается от лекарственных препаратов тем, что оздоравливающе влияет на весь организм, в то время как многие лекарства действуют избирательно, нередко дают отрицательный побочный эффект. Обтирания, обливания и купания с применением ледяной воды нужно строго дозировать, чтобы обеспечить необходимую холодовую нагрузку. Для правильного определения холодовой нагрузки нужно знать температуру воды в поверхностном слое водоемов.
Толщина поверхностного слоя воды, где начинается процесс образования первых кристаллов льда, измеряется микронами. В международной гидрологической практике, принятой и в Советском Союзе, температура поверхностного слоя воды определяется на участке прибрежной полосы водоема при глубине в месте измерения не менее 1 м, при этом забор воды производится с глубины 10 см.
С целью уменьшения искажений температуру воды лучше измерять не простым водным градусником, а родниковым термометром с чашкой, который дает более точные показания. Извлеченный из воды водный градусник дает отклонения в сторону увеличения, если атмосферный воздух теплее воды, или уменьшения, если он холоднее. Показания искажаются еще и потому, что вода быстро испаряется с мокрой поверхности градусника, что приводит к дополнительному охлаждению. Кроме того, бывает, что весной в хорошую погоду подледная вода прогревается солнечными лучами через толщу льда до 3°. Вода, вскрытая ото льда, также может нагреваться солнечными лучами.
Метки: жидкость, молекулы, свойство
Страница 22 из 24« Первая...10«2021222324»
