Двигательные упражнения
Каковы бы ни были двигательные упражнения ив какой бы форме они ни проводились (в виде подвижной игры, занятий или утренней гимнастики) – они должны удовлетворять двум требованиям: а) должны быть разнообразны и б) при них не должно быть длительного положения тела, могущего служить источником искривлений (позвоночника и грудной клетки) или затрудняющего кровообращение и дыхание. Разнообразие должно девать их не только более приятными, но и гораздо менее утомительными, так как усилия распределяются на различные группы мышц и для отдельных мышц происходит чередование труда и отдыха, движения и покоя.Неправильные положения тела, которые дают толчок к искривлениям скелета, являются или в результате одностороннего отягощения мышц, или неправильного, не соответствующего росту и пропорциям тела ребенка устройства мебели (стола, стула), или вследствие того, что дряблая мускулатура ребенка не в состоянии оказать противодействие силе тяжести и, повинуясь ей, тело принимает нездоровые позы: голова опущена (слабость затылочных мышц), лопатки торчат и плечи выдаются вперед (слабость мускулов, приближающих лопатки к позвоночнику), спина сгорблена, грудь впалая (слабость спинных разгибателей и дыхательной мускулатуры).
Кроме того, существуют положения тела, благоприятствующие току крови и тормозящие его. К первым относятся все те положения, при которых происходит как бы развертывание тела и максимальное увеличение его поверхности, ко вторым – съеживание, скрючивание тела, уменьшение его поверхности. Таким образом, сидение на корточках, скрещивание рук на груди, положение тела во время езды на велосипеде и т. п. затрудняют кровообращение и дыхание. Особенным тормозом для работы сердца является более или менее длительное пребывание в неподвижном положении: стояние, сидение. Здесь, кстати, отметим, что долгое стояние может быть причиной образования плоской стопы и искривления позвоночника (лордоз). Помимо неправильных движений и неправильных поз, кровообращение и дыхание у детей часто в высшей степени затрудняются нерациональной одеждой (пояса, воротнички, галстуки, тесный покрой, чрезмерное кутание и т. п.).
Не менее вредно действуют на органы кровообращения и дыхания, а также на формирование скелета продолжительное сидячее положение вообще и сидение на стуле и за столом, которые не отвечают гигиеническим требованиям.
Метки: источник, требование, упражнение
Страницы: 1 2