Природные источники закаливания. Нет человека, который не хотел бы быть здоровым. Но это требует усилий, и тем больших, чем больше нарушено здоровье. Основоположник учения о долголетии К. В. Гуфеланд говорил, что история не знает случая.
Одним из важнейших средств и возможностей быть здоровым, предупредить болезни является правильное использование целебных свойств природы. Осенняя слякоть и зимний мороз немало людей укладывают в постель, но эти же природные явления могут и укрепить физические и духовные силы, сделать человека не только невосприимчивым к болезням, но и стойким к житейским бурям и невзгодам.
Ученые заметили, что человек, надолго изолированный от солнца, перестает получать витамин D, который образуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами, в результате чего неизбежно возникают нарушения нормальной деятельности различных органов, уменьшается количество извести в костях, ; aV знйит, и их механическая прочность, значительно замедляются сроки заживления ран, повышается склонность к простудным заболеваниям. Поэтому предупреждение «солнечного голодания» является обязательным условием закаливания.
Воздух – среда обитания всего живого на Земле, бесценное богатство планеты. Ароматен и целебен воздух хвойного леса и альпийских лугов. Легок и чист озонированный воздух гор, особенно у быстрых рек и водопадов. Живителен приморский воздух, насыщенный солями морской воды (хлористый натрий, хлористый и углекислый кальций, сернокислые соли, бромиды, иодиды, азотнокислые, фосфорнокислые соединения и др.). Но прекраснее и целебнее всего воздух там, где горы встречаются с морем. Леса, парки, скверы очищают воздух от загрязнений, улучшая микроклимат прилегающего района, выравнивая влажность и температуру, снижая шумы и запыленность, усмиряя ветры. Просторы полей и лесов, живописные берега рек и морей дают нам здоровье и отдых.
Измерение химического состава и физических свойств воздуха вызывает различные реакции организма человека. В пределах его компенсаторных возможностей эти реакции являются приспособительными, вне этих пределов – патологическими. Холодный воздух, действуя на поверхность обнаженной кожи, закаливает организм. Воздух комфортной температуры (25-27°) или близкой к температуре тела (при нормальных влажности, давлении и легком ветре) не дает ощутимого закаливающего эффекта, поскольку теплообразование и теплоотдача в этих условиях близки к состоянию равновесия.
Закаливающие свойства воздуха зависят не только от температуры, влажности, но и от скорости его движения.
При ветре тело остывает быстрее, чем в безветрие. Чем выше скорость ветра, тем больше теплоотдача кожи и кем выше закаливающие свойства воздуха. В профилактике заболеваний, укреплении здоровья и лечении болезней огромную роль играет вода. Она покрывает более 70 процентов площади Земли, а значение морей, рек и озер в жизни человека постоянно растет. Из природных факторов вода обладает наиболее сильным закаливающим воздействием.
Антуан де Сент-Экзюпери писал:
Метки: источник, нарушение, усилие
Под влиянием средств массовой пропаганды в представлении людей складывался типовой портрет «моржа»: кроме хорошей физической подготовки он обладает такими качествами, как жизнерадостность, уверенность в своих силах, общительность и высокая работоспособность, что свидетельствует об отличном здоровье. Именно такими качествами отличаются десятки тысяч «моржей», живущих в. разных концах страны, что является серьезным аргументом в пользу зимнего плавания.Человек и внешняя среда.
Враги здоровья. Современная медицинская наука дает в руки человека множество разнообразных средств, призванных предупредить и лечить болезни. И многие передоверили охрану своего здоровья медицине, забывая, что существуют животворные источники, разумное использование которых может сделать даже в глубокой старости излишними лучшие медикаменты. Такими источниками жизни являются физкультура и закаливание организма с помощью природных факторов.
Что же угрожает нашему здоровью? Ученые считают, что отрицательно сказываются нарастающий темп изменения облика Земли, ее биосферы, то есть физических, метеорологических и биологических факторов, которые окружают человека, составляют среду его обитания; увеличившийся темп жизни, быстрая и частая смена среды обитания человека, к которой не успевает приспосабливаться его организм.
Врагом здоровья также является резкое снижение физических нагрузок, так называемый «мышечный голод». Ослабление мускулатуры отрицательно влияет на деятельность сердца, на его приспособляемость к изменениям условий внешней среды. Сердито, но справедливо сказал по этому поводу немецкий писатель XIX века В. Рааб: «Сердце людей, ведущих малоподвижный образ жизни в условиях современной цивилизации, можно назвать «сердцем деятельного бездельника».
Улучшение условий жизни, бытовой комфорт, изнеженность тела и уменьшение физических нагрузок приводят к угасанию терморегулирующих рефлексов, к снижению сопротивляемости организма различным болезням и неблагоприятным внешним факторам, вызывая сердечно-сосудистые и другие «болезни века».
Загрязнение окружающей среды радиоактивными изотопами в результате испытаний ядерного оружия и широкого внедрения радиоактивных веществ в нашу жизнь также оказывает плохое влияние на здоровье.
Загрязнение атмосферы и мирового океана, хищническая эксплуатация природы, истребление лесов вызывают перегрев атмосферы и возникновение так называемого парникового эффекта.
В понятие «природные ресурсы» теперь стали включаться воздух и вода, ранее рассматривавшиеся как практически неисчерпаемые. И не случайно. Известно, например, что промышленность, транспорт и население США «потребляют» больше чистого воздуха, чем регенерируется зелеными насаждениями и водоемами этой страны.
Метки: влияние, подготовка, пропаганда
Перед тем в нашей стране зимним купанием занимались отдельные люди или небольшие группы, на которых окружающие посматривали чуть ли не с подозрением. Кое-кого предупреждали, чтобы бросили это «вредное» дело. Одного «ослушника» вытащили из проруби, закутали в тулуп и на галопе отвезли в… районную психиатрическую больницу.Одним из первых «моржей» можно считать героя гражданской войны Григория Ивановича Котовского. В 1924 году уже целые группы «моржей» появились в городе Горьком. А в 1951 году жители столицы стали свидетелями массового заплыва, организованного водолазом Османом Куму-ковым, посвященного Дню Советской Армии и Военно-Морского Флота, на Москве-реке, в Центральном парке культуры и отдыха имени М. Горького. С тех пор такие заплывы проводятся ежегодно. С середины 60-х и особенно в начале 70-х годов секции и федерации зимнего плавания возникают в различных уголках нашей страны, во многих союзных республиках.
В 1965 году была создана секция зимнего плавания и в Москве. В ее состав входило около десятка районных секций. Общая численность занимающихся составляла 267 человек. При секции был создан научно-методический совет, который возглавил Игорь Иванович Тихомиров, работавший до этого в Антарктиде, профессор, доктор медицинских наук. Автор этой книги стал его заместителем. Работа научно-методического совета была направлена на объединение разобщенных коллективов зимнего плавания в столице и других городах страны. В 1969 году московская секция была преобразована в городскую федерацию зимнего плавания, в которой числилось уже 745 человек; примерно столько же было в столице «неорганизованных» любителей зимних купаний.
В 1970 году все секции зимнего плавания столицы были закреплены за районными спорткомитетами, которым вменялось в обязанность оказывать секциям практическую помощь в развертывании и создании учебно-материальной базы, привлекая для этого коллективы промышленных предприятий и спортивные организации районов города.
В создании секции, а затем и Федерации закаливания и зимнего плавания Москвы заметную роль сыграли Никита Федорович Карацупа, Анатолий Константинович Дмитриев, Вадим Ильич Келехсаев, Леонид Геннадьевич Пошешулин, Борис Семенович Пинтус. В дальнейшем в развитии федерации, которая в 1985 году включала уже 40 секций, все более заметную роль играет ее бессменный ответственный секретарь Лев Семенович Ковальский.
Созданная в 1965 году Федерация зимнего плавания Белоруссии проделала заметную работу по обобщению накопившегося к тому времени опыта. Разработаны методические рекомендации по закаливанию холодом, в которых обобщены материалы двух проведенных в Минске научно-методических конференций по этому вопросу и практический опыт работы отдельных секций и групп закаливания. Рекомендации были разосланы в 150 городов и сыграли положительную роль в становлении зимнего плавания. Белорусская федерация закаливания и теперь является одной из лучших в стране. Организатором закаливания холодом населения в Белоруссии, а также председателем республиканской федерации закаливания и зимнего плавания является профессор Ростислав Георгиевич Жбанков.
Метки: группа, купание, подозрение
В священных индусских книгах, написанных за 1800 лет до нашей эры, говорится: «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна от всех болезней». Древние индусские мудрецы считали, что омовение (холодной водой. -А. К.) дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.Ярким пропагандистом оздоровления людей холодной водой был Пифагор Самосский. Он распространил в Греции египетскую систему водолечения. Граждане Спарты развили методы закаливания холодной водой и ввели его в систему физического воспитания.
Период деятельности родоначальника медицины гениального древнегреческого врача Гиппократа, прожившего ПО лет, ознаменовался особенно широким использованием водных процедур для укрепления здоровья и лечения болезней. Гиппократ разработал целую систему водолечения. Он утверждал, что природа является главным фактором здоровья. Воду Гиппократ относил к сильно действующим терапевтическим средствам и делал назначения на водные процедуры, учитывая состояние больного. Это ему принадлежит утверждение о том, что холодная вода возбуждает, а теплая расслабляет. Последователем Гиппократа был греческий врач Аскле-пиад. Он многое отвергал в системе Гиппократа, но разделял его точку зрения на применение холодной воды как сильного средства оздоровления и успешно практиковал закаливание различными водными процедурами.
История утверждает, что бывший раб, а затем личный врач римского императора Августа Антоний Муза вылечил водными процедурами полководца Цезаря и поэта Горация. Крупнейший римский врач Авл-Корнелий Цельз считал воду универсальным лекарем, врачом всех недугов, эффективным средством предупреждения заболеваний.
В ту далекую эпоху римские императоры и вельможи в память в своем владычестве сооружали грандиозные бани и бассейны для плавания. Эти сооружения – термы – являлись одновременно спортивными, общественными, культурными и увеселительными учреждениями, игравшими роль клубов, в которых жители Рима проводили значительную часть своего времени.
В III веке нашей эры римский император Каракалла построил термы, которые занимали 12 га и вмещали одновременно 2500 человек. А термы, построенные императором Диоклетианом и отличавшиеся неповторимой роскошью, позволяли одновременно мыться 3500 человекам. При термах было 3000 купален и три больших плавательных бассейна с проточной водой. Один из бассейнов имел размер 1,5 X X 1,5 км. Период средневековья в Европе характеризуется застоем в учении о гигиене, пренебрежением естественными средствами для укрепления здоровья человека. И только в XVIII веке появляются отдельные трактаты об использовании воды в гигиенических и оздоровительных целях.
Метки: болезнь, мудрец, омовение
Большую роль в развитии и жизнедеятельности организма, особенно детского, играет солнечный свет: он активизирует обменные процессы, способствует росту и правильному развитию, повышает сопротивляемость заболеваниям, оказывает положительное психологическое действие, а ультрафиолетовая часть спектра благодаря бактерицидному действию оздоровляет окружающую среду.
При выборе ориентации помещений детских учреждений следует исходить из условий солнечной радиации. Во всех климатических районах наиболее благоприятная ориентация игральных комнат — на юг, а спален — на восток. При ориентации на запад во вторую половину дня солнечные лучи, глубоко проникая в помещение, вызывают его перегрев. В этом случае для ограничения перегрева на окнах предусматривают защиту от солнца.
Метки: радиация, свет, солнце
Никаких сквозняков наша Карина не боится, ни разу всерьез не простужалась, не болела, у нее хороший аппетит, – уверяла мама.Таких убедительных примеров можно привести немало. Кстати, и мнение относительно парной бани для детей, бытовавшее до недавнего времени, сейчас пересматривается. Специальные исследования, проведенные в ГДР и. Финляндии, показали, что щедрый жар показан детям уже с 3 лет. Другое дело, что режим банной процедуры для маленьких пациентов должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более двух заходов по 5 мин при температуре не выше 60-70°. Особо следует оберегать детей от переохлаждения – действия слишком контрастных температур, поэтому после парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Слишком интенсивное охлаждение может перегрузить организм ребенка, нарушить его приспособительные механизмы, а это, в свою очередь, может привести к серьезным заболеваниям.
Закаливание, физические упражнения призваны содействовать прежде всего укреплению здоровья. Это определяющее гигиеническое положение советской системы физического воспитания выдвинул первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко, подчеркнув, что без врачебного контроля нет советской физкультуры!
Задача врачебного контроля – содействовать эффективному использованию средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья советских людей, подготовки к высокопроизводительному труду и защите Родины. Систематический врачебный контроль обеспечивает правильное проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий и достижение высоких спортивных результатов. Осуществляется он работниками здравоохранения в лечебно-профилактических учреждениях, а также во врачебно-физкультурных диспансерах и кабинетах.
Врачебный контроль совершенно необходим и обязателен для всех физкультурников и спортсменов. И нейно в новом Положении о Всесоюзном физкультуры комплексе «Готов к труду и обороне РОССИИ» записано: НК выполнению зачетов и норм комплекса ГТО допускается лица, систематически занимающиеся физическими упражнениями по учебным программам учебных заведений групп ОФП, ГТО, здоровья, спортивных секций ПЮСШ или занимающиеся самостоятельно и имеющие решение врача на выполнение норм комплекса ГТО». Не менее важно знать правила самоконтроля. Систематическое наблюдение за состоянием своего здоровья в ходе занятий и закаливающих процедур помогает своевременно выявить малейшие признаки переутомления.
Проводить наблюдения следует ежедневно, в одно и то лее время. Полезно вести дневник самоконтроля, в котором фиксируются данные физического развития и показатели состояния здоровья.
Оценка состояния здоровья с помощью самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга. Однако, данные самоконтроля не могут заменить врачебного обследования и врачебно-педагогических наблюдений. Прежде чем самостоятельно менять режим занятий и объем нагрузки, непременно посоветуйтесь с врачом и тренером.
Метки: пациент, процедура, режим
Для изоляции заболевших детей в медицинском блоке оборудуют изолятор. Число коек в изоляторе составляет 10% от вместимости дома ребенка, но не должно быть менее 6. Изолятор имеет самостоятельный вход с участка. В его состав входят несколько боксов на 1—2—3 детей. Площадь боксов рассчитывается, исходя из 3 м2 на 1 ребенка. Здесь же находятся кабинет врача (8 м2), старшей медицинской сестры (10 м2), дежурной медицинской сестры (6 м2), процедурный кабинет со стерилизационной (18 ш1), физиотерапевтический кабинет (24 м2). К медицинским помещениям относится и кабинет логопеда (10 м2).
Процедурная, стерилизационная и комната персонала должны быть связаны с помещениями карантинного отделения и изолятора дома ребенка.
Метки: изолятор, кабинет, медсестра
В заключение необходимо отметить, что дети, поступающие в дом ребенка с диагнозом энцефалопатия, перенесшие травму в родах, более чувствительны к стрессовым воздействиям, у них чаще наблюдаются проявления эмоционального стресса. Такие дети нуждаются в консультации психоневролога и назначении в периоде адаптации лекарственной терапии, направленной на нормализацию возбудимости коры. Как правило, детям 1-го и 2-го года жизни на время адаптации лучше назначить режим на один возрастной период ниже. Нормализация показателей поведения является сигналом к переводу ребенка на физиологический возрастной режим. После этого еще в течение недели следует пристально наблюдать за ребенком, так как перевод его на обычный режим иногда приводит к резкому ухудшению эмоционального тонуса.
При наблюдении за состоянием здоровья ребенка особое внимание должно быть обращено на носоглотку. Даже легкое покраснение зева или наличие умеренных выделений из носа является показанием к назначению определенных медикаментозных воздействий. На фоне некоторого снижения сопротивляемости организма эти явления, свидетельствующие о начавшейся активизации вирусной флоры, могут привести к развитию острой респираторной инфекции.
Метки: воздействие, нормализация, терапия
Совершенно особая ситуация возникает, когда ребенка отдают на усыновление. С одной стороны ему обеспечивают наиболее оптимальные условия жизни, он получает заботу и ласку от людей, которые должны стать ему близкими и родными. Как правило, люди, стремящиеся усыновить ребенка, преисполнены самых благих намерений, они искренне хотят ребенку добра, хотят, чтобы он стал по-настоящему их ребенком. И вдруг оказывается, что прежде такой славный малыш становится озлобленным, он ничего не хочет, капризничает, не ест и не спит, в конце концов, обычно заболевает или дает выраженные невротические реакции, т. е. у него развивается тяжелый адаптационный синдром. Этого можно избежать или в значительной степени ослабить неблагоприятные проявления, если правильно провести процесс усыновления. Будущие родители должны заранее в течение достаточно длительного времени (1—3 мес.) навещать ребенка, ознакомиться с особенностями его поведения в группе, завязать с ним личностные, эмоционально-положительные контакты, чтобы ребенок радовался их приходу, при этом не следует каждый раз приносить новую игрушку или сладости.
Метки: родители, родные, синдром
Очень важно целенаправленно формировать и тренировать адаптационные возможности ребенка для обеспечения адекватного поведения его в различных социальных ситуациях. Вопрос о тренировке адаптационных возможностей один из главных в организации жизни детей в условиях дома ребенка. Следует стремиться к тому, чтобы ребенок справлялся с трудностями привыкания к новой среде на уровне легкой адаптации и не допускать проявлений тяжелой адаптации.
Организация жизни детей в условиях дома ребенка включает в себя все элементы оздоровительно-воспитательной работы, в том числе и ряд моментов, которые необходимо учитывать для формирования и тренировки адаптационных возможностей ребенка, а именно: обеспечение (по возможности) оптимального состояния здоровья и уровня развития ребенка; ограничение числа лиц, обслуживающих детей в возрасте до 2 лет.
Метки: поведение, ситуация, условия
Страница 23 из 24« Первая...10«2021222324»
