Каждый член коллектива в соответствии с набранным им количеством баллов может попасть в число активных, пассивных, подлежащих переводу в кандидаты или отчислению. Новым явлением в структуре коллективов закаливания можно считать возникновение клубов «Здоровая семья».
В 1981 году в Ленинграде инженер В. Н. Лужбин создает первый большой семейный клуб «Невские моржата». За 5 лет в нем получило знания и навыки по физической культуре, укрепило здоровье и закалилось более 500 семей, около 1500 детей. В 1983 году в Москве, сначала в Перовском районе, затем в ЦПКиО им. Горького, усилиями инженера А. С. Гуревич, физика А. Б. Соловьева и экономиста А. 3. Циркина родился клуб «Здоровая семья», который вошел в состав столичной федерации закаливания и зимнего плавания. Годичные курсы обучения прошло более 300 семей, около 1000 детей, начиная с самых маленьких. Аналогичные клубы возникли и в других районах Москвы и Подмосковья: в Кунцеве, Зеленограде, Пущине, Троицке. Теперь такие же клубы существуют в Днепропетровске, Таллине и других городах. Интересно, например, строятся занятия в клубе «Здоровая семья» ЦПКиО имени Горького.
1. Практические занятия на воздухе: разминка под музыку (а для малышей -под сказку); бег по пересеченной местности; закаливающие процедуры; бег босиком по земле или снегу,
2. Контрастное закаливание – баня в сочетании с купанием в холодном бассейне.
3. Беседы с родителями о культуре здоровья.
Занятия проходят в радостной, праздничной атмосфере, которая близка детской душе и пробуждает воспоминания в душе родителей. Все занятия проводятся через день.
Помимо укрепления здоровья семьи в клубе решаются и другие важные задачи: организация культурного досуга; улучшение психологического климата в семьях, в том числе и неполных. Поощряется забота старших детей о младших; совместный радостный труд на субботниках; выезды в летние трудовые семейные лагеря. Проводятся турпоходы, агитпоездки, встречи с интересными людьми; воспитывается любовь к природе; уделяется особое внимание антиалкогольной пропаганде. Работа клубов, удовлетворение физических и духовных потребностей их членов должны направляться на общее благо, служить общему делу. Поэтому руководство клуба должно со всей ответственностью выполнять задачи воспитания членов клуба в духе дружбы, товарищества, взаимной помощи; добиваться сочетания личных интересов с общественными. Интересной и перспективной формой организации физкультурно-оздоровительной работы являются также школы здоровья (в том числе и единственная пока школа закаливания, созданная в Минске по инициативе профессора Р. Г. Жбанкова), физкультурно-оздоровительные комбинаты и центры здоровья.
Метки: возникновение, кандидат, отчисление
Чем меньше размеры проруби и чем больше ее глубина, тем внимательнее следует относиться к соблюдению мер безопасности. Главная забота спустившегося на большую глубину – правильно вынырнуть, не потеряв вертикальную ориентировку при подъеме. Со дна очертания проруби, особенно в пасмурную погоду, просматриваются плохо: видно расплывчатое желтоватое пятно, в результате чего можно принять за прорубь ледяной массив.В водных очках в пасмурную погоду дно просматривается на глубине 3 м в радиусе 30-40 см. Просматриваемая площадь представляется в виде зеленовато-желтого туманного пятачка. На глубине 4 м в такую же погоду почти ничего не видно. В маске видимость увеличивается на 1-1,5 м.
При извлечении инструмента с глубины более 4 м лучше дождаться солнечного дня. Правило, бытующее среди «моржей»: «кто утопил инструмент, тот его и достает», хотя в принципе и справедливо, но не для всех выполнимо. Об этом не следует забывать.
При опускании на дно небольшой, но глубокой проруби опасность состоит еще и в следующем. Не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от начальной точки погружения может достигнуть 1-1,5 м. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лед.
Осторожность нужно соблюдать и при подготовке проруби. Нередки случаи, когда «моржи», орудуя тяжелой пешней или багром, сами падают в прорубь вслед за ними. Для бывалого «моржа» это всего лишь веселое приключение, а новичок может растеряться. Поэтому окончательную подготовку проруби нужно доверять только опытным пловцам.
Ответственность за соблюдение мер безопасности во время занятий несет руководитель занятия и дежурный по проруби, если он назначен руководителем. Руководитель (дежурный по проруби) обязан: перед купанием узнать о самочувствии и состоянии занимающихся; провести разминку. Проверить наличие спасательных средств; поддерживать дисциплину и выполнение правил поведения на воде; постоянно держать в поле зрения находящихся в воде пловцов и быть готовым оказать помощь; не допускать скопления в проруби большого количества людей; новичков пропускать в первую очередь, только по одному, лично страхуя каждого; не допускать к плаванию посторонних лиц, среди которых могут оказаться не умеющие плавать. На период занятия руководитель назначает дежурного врача или медсестру. Дежурный врач следит за холодовой нагрузкой занимающихся, принимает меры к предупреждению травм, оказывает помощь при травмах.
Руководитель занятия и дежурный по проруби должны владеть приемами спасения на воде и при отсутствии дежурного врача (медсестры) быть готовыми оказать пострадавшим доврачебную помощь.
Метки: ориентир, ответственность, соблюдение
Дыхательные упражнения. Эти упражнения применяются для развития дыхательного аппарата, активизации функции внешнего дыхания. Они способствуют более быстрому восстановлению ритма дыхания после физических нагрузок, помогают в профилактике и лечении некоторых заболеваний. Большинство дыхательных упражнений усиливают торможение в центральной нервной системе, улучшают кровообращение и поэтому широко используются в паузах между другими физическими упражнениями.
Различают два вида дыхательных упражнений – статические и динамические. Первые проводятся при относительной неподвижности тела, вторые сочетаются с различными движениями, которые улучшают вентиляцию в различных отделах легких или способствуют более глубокому вдоху и выдоху. При этом фаза вдоха облегчается отведением рук в стороны, выпрямлением или прогибанием туловища, а фаза выдоха – опусканием и сведением рук, наклоном туловища, сгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах.
Следует, однако, иметь в виду, что форсированная вентиляция легких (чрезмерно углубленные и учащенные дыхательные движения), не вызванная производимой мышечной работой, приводит к нарушению равновесия кислорода и углекислоты, что стимулирует дыхательный центр (кислород угнетает его), повышает тонус сосудов, способствуя улучшению периферического кровообращения, усиливает и ускоряет мозговое кровообращение.
Мы остановились на этом так подробно, чтобы объяснить, почему в начале урока нельзя давать упражнений, сопровождающихся глубоким и частым дыханием. Начинать надо с неглубокого, редкого дыхания с удлиненным выдохом. В остальных же частях урока дыхательные упражнения могут быть различной интенсивности в зависимости от поставленных задач.
Эффективность дыхательных упражнений тем выше, чем правильнее производится вдох и выдох. Установлено, например, что в момент правильно выполненного вдоха объем грудной клетки благодаря сокращению наружных межреберных мышц и диафрагмы увеличивается, а нижние области легких лучше заполняются воздухом, усиливается присасывающее действие грудной клетки. Повышающееся при этом брюшное давление увеличивает как ток крови на брюшной полости в грудную, так и накопление в крови и клетках сердца кислорода. Уровень последнего имеет существенное значение для обеспечения деятельности сердца и сосудов в момент мышечной нагрузки. Акцентированный выдох, который начинается с сокращения мышц живота и диафрагмы и продолжается за счет уменьшения размеров грудной клетки вследствие перемещения ребер, наиболее полно и рационально завершает процесс «выдавливания» воздуха из легких и крови из желудочков сердца. Выдох также сопровождается снижением брюшного давления, что облегчает продвижение венозной крови из нижних конечностей.
Метки: активизация, восстановление, развитие
Мотивы более высокого уровня относятся к пользе и вреду для другого человека. К высоким мотивам принадлежат стремления к поступкам, направленным на благо коллектива, общества. Наиболее высокими мотивами (разумеется, если они подкреплены делом) поведения личности следует считать альтруизм, интеллектуальные, высокоидейные, патриотические и другие мотивы морально-этического характера.Качеством мотивов поступков определяется этический уровень личности. Этим и обусловливается духовная красота личности. Цельная и волевая направленность человека определяется глубокой согласованностью мотивов решений и самих поступков: «Мало хорошо и красиво говорить, больше – хорошо чувствовать, всего выше – хорошо действовать». Наша попытка классификации мотивации поведения личности основана на морально-этических принципах и предполагает следующие уровни: 1. Инфантильно-гедонистический уровень мотивации. Обычно он отмечается в раннем периоде детства. Здесь преобладает принцип: «Я желаю и делаю то, что мне приятно». Непосредственность в мыслях и чувствах ребенка обусловливается тем, что он еще не может предвидеть ход последующих событий. Кататимное поведение реализуется в узких рамках настоящего времени. Не созревший еще интеллект не в силах регулировать и контролировать биологические потребности и эмоции. Тем не’; менее под влиянием воспитания ребенок уже начинает разбираться в том, «что такое хорошо и что такое плохо». 2. Эгоцентрический утилитарный уровень мотивации. Чаще всего наблюдается у взрослых людей. Здесь господствует принцип: «Полезное и лучшее мне, до других мне нет дела», или «Я – себе хозяин, ты – себе». Этот уровень мотивации характерен для идеологии обывателя. Такую мотивацию хорошо выразил М. Горький в своей философской поэме «Человек»: «И по внушению близоруких чувств, он торопливо насыщает мозг и сердце приятным ядом той циничной лжи, которая учит, что Человеку нет пути иного, как путь на скотный двор спокойного довольствия самим собой»2. 3. Псевдоальтруистический утилитарный уровень мотивации. На этом уровне действует принцип: «Я тебе даю, ты мне даешь в той же мере». Это тоже разновидность обывательской мотивации поведения, однако замаскированная внешней ложной формой коллективных взаимоотношений. Данное проявление мотивации – довольно распространенное явление. 4. Подлинно альтруистический, коллективистский уровень мотивации поведения личности. Он соответствует принципу: «Все за одного, один за всех». Четвертый уровень включает в себя два варианта. а) Страдание личности от высоконравственного сознания и поведения. Эта мотивация формулируется так: «Я делаю все для всех, ничего для себя не получая». Иначе говоря, человек совершает в своей жизни все хорошее и приятное для других и отлично знает, что это поведение высоконравственное. Однако, творя добро, он постоянно испытывает личное страдание и при этом поглощен анализом: для чего же и для какой цели он посвятил себя своей миссии?
Метки: коллектив, поступок, стремление
Так как главным фактором закаливания является сила раздражения (температура воды), а не продолжительность его воздействия, то увеличение продолжительности сеанса закаливания не ведет к пропорциональному увеличению холодовой нагрузки на организм.Следует еще раз подчеркнуть, что холодовые нагрузки должны быть сугубо индивидуальными.
Правильное определение холодовой нагрузки – один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на успех закаливания. Одна и та же холодо-вая нагрузка одному может прибавить бодрости, а другого свалить с ног. Австралийские аборигены могут спать на земле обнаженными (без вреда для здоровья) при температуре воздуха, падающей до нуля; люди Огненной Земли спокойно разгуливают обнаженными под снегопадом; знаменитые проводники в Гималаях – шерпы и респы -ночуют в горах без спальных мешков и палаток при 20-градусном морозе и даже совершают отдельные восхождения босиком.
При определении Холодовых нагрузок на каждое занятие следует учитывать не только общие рекомендации, но и конкретные условия внешней среды (температуру, влажность, скорость движения воздуха, наличие или отсутствие поблизости теплого помещения, горячей воды) и самочувствие человека в данный момент. При ухудшении условий в сравнении с нормальными, для которых определена холодовая нагрузка, доза уменьшается, при улучшении – остается прежней или несколько увеличивается.
Если рядом нет более опытных товарищей, тренера, врача, с которыми можно было бы посоветоваться, нужно брать минимальную холодовую нагрузку, и опытным путем, на основании анализа данных Дневника самоконтроля, определить свою оптимальную холодовую нагрузку и корректировать ее в сторону снижения или увеличения с учетом изменения внешних условий и самочувствия. Если вы расстроены или очень устали, если у вас испорчено настроение, вы не должны пропускать занятие по этой причине. Лучше сократить общефизическую нагрузку и вместо, допустим, двухминутного плавания окунуться раз-другой и прекратить занятие. Этого будет достаточно для психологической разрядки. Вы обретете душевный покой и равновесие, неприятности отступят на; задний план. Закаливание не следует прерывать, если вы испытываете недомогание, ухудшение общего состояния. Холодовая нагрузка в этом случае должна быть уменьшена: например, обливание следует заменить обтиранием, использовать воду на 2-3° теплее и др. После выздоровления можно вновь постепенно снизить температуру воды до исходной. Величина холодовых нагрузок зависит также от частоты купаний (или интервала между купаниями).
Метки: определение, раздражение, фактор
Пытаясь теоретически осмыслить двойственную природу процесса сознания, Е. Блейлер соглашается с дуалистическими абстрактными взглядами Е. Странского (1914) и признает в человеческом психизме существование двух имманентных начал. Он указывает, что психизм распадается аналогично совокупности биологических функций на какое-то целенаправленное начало, количественно-динамическое (влечения, инстинкты, ти-мопсихика по Е. Странскому), и какое-то приспособляющее начало, рассуждающее, указывающее пути к общей цели, определяемой тимопсихикой (ноопсихика, по Е. Странскому).Первую функциональную группу Е. Блейлер называет эргией, понимая под этим аффективность и влечения; вторая заключает в себе интеллектуальные функции, разум в широком смысле этого слова. В этих взглядах Е. Странского и Е. Блейлера чувствуется влияние Фрейда, который всю психику также разделяет на две сферы – т. е. сферу бессознательных биологических влечений, господствующих над всей психикой личности (принцип удовольствия), и сферу сознания (принцип реальности).
Под влиянием А. Шопенгауера 3. Фрейд исходил из принципа биологического волюнтаризма. Согласно основной идее его теории психологии человека всякое проявление сознательных процессов человеческой психики в конечном итоге есть результат бессознательных влечений, из которых самое важное место занимает сексуальное и влечение к смерти. Всякая творческая деятельность и даже вся созданная тысячелетиями человеческая культура, цивилизация есть продукт сублимации, переключения половой энергии человека. Отсюда и берут начало все социологические концепции 3. Фрейда.
Основной порок понимания взаимосвязи и противоречий между мыслью и чувством со стороны 3. Фрейда, Е. Блейлера, Е. Странского и их последователей заключаются в том, что, во-первых, эти две стороны сознания рассматриваются как две автономные самостоятельные сущности; во-вторых, они абстрагируются от конкретных социально-исторических условий, в которых человек живет и действует; в-третьих, не учитываются специфические особенности высшей нервной деятельности именно человека; в-четвертых, отвергается отражательная деятельность головного мозга и социальная обусловленность психического содержания; в-пятых, не дифференцируются качественное своеобразие отдельных форм проявления аффективного мышления, их особенности у здоровой личности в бодрственном состоянии и в грезах, сновидениях, в мифологии, поэзии, у больных людей, страдающих шизофренией, неврозами, психопатией,- все это валится в одну кучу так называемого кататимного, аутистического мышления.
Итак, в высшей стадии нашего сознания – словесно-мыслительной- проблема взаимоотношения разума и чувства является наиболее важной. Эти два могучих двигателя человеческих поступков постоянно обнаруживаются как в мыслительном процессе, так и в повседневном поведении личности.
В работе «Кому разрабатывать психологию» И. М. Сеченов дает правильное определение единства и различия познания и чувства у человека. «Рядом с элементами всякого мышления сознание отличает душевные движения совершенно другого характера (чувство удовольствия или отвращения, ожидание, страх, радость, тоска, печаль, восторг и пр.). Кто не знает в самом деле, что чувство отличается от представления и мысли стремительностью, субъективностью, неспособностью расчленяться, что на этом основании оно не поддается всякому описанию на словах, несмотря на резкость, с которой часто осознается…
Метки: взгляд, природа, сознание
Третья высшей закономерности индивидуального личностного реагирования на внешние факторы природного и социального характера, определяющей адекватность ответного активного реагирования личности на субъективную значимость воздействующих факторов.Возникает вопрос: а не отходит ли от объективной реальности эта субъективная форма реагирования личности? Опасения излишни: развитие индивидуального сознания таково, что продуктивность объективного познания, глубина и идейность чувств тем больше, чем субъективнее по форме и чем активнее вторжение личности в познаваемые ею процессы. В применении этой весьма важной закономерности к человеку обнаруживается индивидуальное избирательное, активное ответное реагирование его в зависимости от особенностей типа личности, характера, предшествующего опыта и знаний, склонностей и интересов, личных привязанностей и др.
Данная закономерность совпадает с общепризнанным в психологии принципом о том, что внешние условия действуют через внутренние. Эта идея принадлежит С. Л. Рубинштейну: «Положение, согласно которому внешние воздействия связаны со своим психическим эффектом опосредствованно через личность, является тем центром, исходя из которого определяется теоретический подход ко всем проблемам психологии личности» Несомненно, любое внешнее воздействие определяет психическое явление и соответственное поведение лишь опосредствованно, преломляясь через внутренние индивидуальные свойства и психическую деятельность личности, которая этим воздействиям подвергается.
С. Л. Рубинштейн, творчески развивая это положение, указывает, что чем выше мы поднимаемся от неорганической природы к органической, от живых существ к человеку, тем более сложной становится внутренняя природа явления и тем большим – удельный вес внутренних условий по отношению к внешним. Нам представляется, что не следует менять этот тезис на другой- «внутреннее действует через внешнее» (как это предлагает А. Н. Леонтьев). В положении С. Л. Рубинштейна нужно видеть ключ к пониманию внутреннего как личности. Таким образом, в этом исключительно важном принципе обнаруживается индивидуальная активность личности. С нашей точки зрения, индивидуальное сознание личности избирательно приемлет, присваивает и даже видоизменяет содержание общественных идей, преломляя их сквозь призму своих индивидуальных особенностей.
Так формируется индивидуальная направленность личности в ее повседневной деятельности. В самом деле, является ли человек пассивным, механическим и трафаретным аккумулятором общественных взглядов, идей и теорий? По-видимому, дело обстоит не так просто. Нередко мы забываем, что становление личности – этой сложнейшей, исторически развивающейся системы – осуществляется не под односторонним внешним воздействием, а во взаимодействии с окружающей ее социальной средой.
Метки: реагирование, фактор, характер
«Почему я так люблю заниматься своими переживаниями, бросать прожектор на свою психику? Чтобы лучше понять и оценить себя и далее вести борьбу с недостатками! Честно говоря, часто копаться в переживаниях я люблю из-за самого процесса» (студент Кв.).
«Люся сказала, что я плохо разбираюсь в тонкостях души, что я примитивен. Не понимаю, что это за тонкости, до которых я не дорос, и почему человек, предпочитающий не возиться со своими переживаниями, а действовать, примитивен» (студент Х-В).
Хотя у второго студента больше направленности не на внутренний мир, а на деятельность, он не избежал интроспекции.
Научная ценность данных самонаблюдения для характерологии зависит от ряда условий, которые можно выразить в форме вопросов: насколько объективны эти данные? Имеется ли в них фактический материал? Нет ли в них предвзятого мнения?
Как показывают жизненные наблюдения и экспериментальные исследования, люди более склонны переоценивать свои достоинства и умалять свои недостатки. Например, в X классе одной московской школы из восьми учеников, по общему мнению, страдающих недостатком чувства товарищества, лишь один внутренне согласился с этой репутацией. Из десяти учеников, искренне считающих себя волевыми, лишь трое признаются волевыми у товарищей по коллективу.
Насколько трудна данная черта характера для самонаблюдения? Гораздо легче анализировать те свои черты, которые хорошо внешне объективно выражены (например, аккуратность, чистоплотность, точность в работе, прилежание), чем черты более «внутренние» (например, владение своим настроением, целенаправленность) .
Какой и как пользоваться терминологией? Во избежание недоразумений полезно давать некоторые предварительные разъяснения терминов, но этими разъяснениями не следует злоупотреблять, чтобы не лишать получаемые данные должной естественности и искренности.
Следует ли вносить в самонаблюдение оценочные моменты? Обычно человек наблюдает за собой не со стороны, а старается как-то дать себе оценку. Эта оценка сама по себе может иметь характерологическое значение. Один человек резко критикует себя за пустяки, другой, наоборот, считает пустяком свой серьезный недостаток.
Метки: данные, исследования, наблюдения
Кроме указанных трех групп психических состояний (показательных для характера, непоказательных, эпизодических и показательных для новой только что образующейся черты характера), следует выделить еще одну группу психических состояний, которые являются маскировками характера.
К такого рода маскировочным состояниям человек иногда прибегает с той целью, чтобы скрыть ту свою черту характера, обнаружение которой по той или другой причине нежелательно. Человек как бы наигрывает такое психическое состояние, которое далеко от этой скрываемой черты, а часто ей противоположно. Некоторые внутренне грубые люди (сухие, бессердечные) надевают на себя маску внешней подчеркнутой вежливости, учтивости и производят впечатление мягких, обходительных людей. Хитрые люди нередко прикидываются простачками, цепкость в жизни и делячество маскируются беспомощностью и слабостью.
Иногда человек так привыкает к маскировочному состоянию, что считает его естественным. В рассказе А. П. Чехова «Беззащитное существо» очень активная и напористая женщина разыгрывает лишенное всякой жизненной опоры, беззащитное существо. Эта маскировка, как говорится, вошла в плоть и кровь.
Существуют маскировки характера вполне законные, даже необходимые. Долг вежливости требует, находясь в обществе, не обнаруживать имеющихся по отношению к людям, находящимся в этом обществе, неприязненных чувств, если они имеются. Родственники тяжелобольного обычно маскируют свою тревогу и страх, делая вид, что «все идет нормально». В этом и другом случае неуместна правдивость, которая должна быть замаскирована.
Есть очень отрицательные маскировочные психические состояния, когда, например, человек в корыстных целях разыгрывает из себя друга или когда в тех же целях он льстит, выражает уважение к человеку, которого на самом деле совсем не уважает. Психическое состояние может служить тому, что в бытовом выражении называется «втереть очки», т. е. намеренно ввести людей в заблуждение, произвести на них совсем незаслуженное хорошее впечатление.
Метки: актер, группа, маска
Среди пищевых продуктов, наиболее часто вызывающих аллергические реакции у детей раннего возраста, может быть названо коровье молоко и его фракции – термостабильные (казеин) и термолабильные.
Часто проявления пищевой аллергии возникают при использовании таких пищевых продуктов, как яйцо, цитрусовые, рыба, икра, бульоны, мед, все ярко окрашенные овощи, фрукты и ягоды (морковь, абрикосы, клубника, земляника, малина, тыква, дыня и др.), какао, шоколад, кофе.
Патогенез пищевой аллергии сложен. В значительной степени он обусловлен иммунологическим конфликтом. Сенсибилизация ребенка пищевыми продуктами происходит через желудочно-кишечный тракт. В организме ребенка на определенный аллерген образуются антитела. Для атипического дерматита, чаще всего возникающего при пищевой аллергии, характерны аллергические реакции немедленного типа. Антитела-реагины фиксируются на капиллярах сосочкового слоя кожи, где и происходит реакция аллерген – антитело. В развитии аллергии существенная роль отводится гистамину, чувствительность к которому у этих детей очень высока.
Клиническая картина. Для пищевой аллергии характерна полиморфность клинических симптомов. Первые проявления пищевой аллергии могут развиться очень рано – в первые 2-3 нед жизни ребенка. При пищевой аллергии, возникшей у ребенка на 1-м году жизни, чаще всего наблюдаются кожные проявления – гиперемия кожи щек, упорные опрелости, детская почесуха, молочный струп на волосистой части головы, истинная экзема (атипический дерматит), крапивница. Могут развиться изменения со стороны желудочно-кишечного тракта – срыгивания, реже рвота, метеоризм, жидкий, иногда со слизью учащенный стул пли склонность к запорам. Нередко наблюдается сочетание кожных и кишечных проявлений.
Пищевая сенсибилизация у детей более старшего возраста может выражаться симптомами со стороны органов дыхания в виде респираторного синдрома, астматического бронхита и развития бронхиальной астмы.
Метки: возраст, продукты, тракт
