Лечебное голодание

08 Июн

adminСтатьи о здоровье голодание, кишечник, отдых Комментариев нет

Вместе с пищей в организм попадают не только полноценные питательные вещества, витамины и необходимые минеральные вещества, но также шлаки и токсины, под воздействием которых развиваются многочисленные хронические болезни. Регулярная разгрузка кишечника от постоянного процесса пищеварения и его хотя бы временное освобождение от поступления сопутствующих пище токсичных веществ, а также избавление от продуктов распада на период сеансов лечения голодом оказывают, как с восторгом утверждают многие люди, испробовавшие это на себе, благотворное действие на весь организм в целом и на самочувствие человека. Иммунная система также получает при этом шанс отдохнуть и восстановиться. Голодание, если оно комбинируется с изменениями в привычках питания и отказом от малоподвижного образа жизни, становится эффективным методом по снижению избыточного веса и избавлению от связанных с неправильным обменом веществ заболеваний (диабет, нарушения жирового обмена, подагра), а также служит для профилактики раннего развития атеросклероза. И, следовательно, с помощью регулярно проводимых и правильно организованных курсов лечения голодом можно значительно снизить также риск сердечнососудистых заболеваний, таких, как гипертония, инфаркты, инсульты, нарушения кровообращения сосудов ног. Считается, что голодание эффективно также при желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях печени, венозной недостаточности, ревматических недугах, кожных болезнях, заболеваниях почек, хронических головных болях и мигрени. Кроме того, голодание рекомендуют в качестве профилактики раковых заболеваний. Существует много форм лечения голодом, причем в каждом конкретном случае врач должен решить, какая из них лучше всего подходит для данного пациента. Очень строгое голодание, во время которого разрешается только пить лекарственный чай, можно порекомендовать лишь очень крепким и действительно здоровым людям. Но даже и очень здоровые люди должны проводить этот строгий курс голодания с одним лишь питьем лекарственного чая исключительно только в больничных условиях. Австрийский врач Ф. X. Майр (1875-1915) разработал очень мягкий курс голодания.

Режим труда и отдыха

30 мая

adminБез рубрики мышца, отдых, труд Комментариев нет

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Труд рассматривается с позиций органического единства социального биологического, так же как и понятия «трудоспособность» и «работа и способность».
Трудоспособность же зависит от состояния организма, его нервной системы, в первую очередь условнорефлекторной деятельности коры го­ловного мозга, от состояния возбудительного и тормозных процессов и их соотношений, а также от процессов концентрации, иррадиации. Из­менение стойкости условных рефлексов ведет к снижению и даже к по­тере трудоспособности, утомлению и переутомлению.
Характерными чертами утомления по А. А. Ухтомскому являются: а) неспособность удерживать в достаточной степени внимание к работе и обстановке; б) расстройство координации в поведении и прежде всего расстройство функции торможения; в) неспособность к созданию и ус­воению новых полезных навыков; г) расстройство старых автоматиче­ских навыков и снижение творческой активности.
Мышечная деятельность, как правило, способствует успешному фи­зическому развитию подростков, одновременно увеличивая продуктив­ность умственной работы.
Механизмы чередования различных видов деятельности наиболее полно представлены в работах И. М. Сеченова.
Мышечная деятельность складывается из динамического и статиче­ского компонентов. При динамической работе происходит сокращение мышц, способствующее усилению кровообращения. При статической ра­боте отдельные мышцы находятся в длительном напряжении, что ока­зывает тормозящее действие на кровообращение. Статическая работа значительно утомительнее, чем динамическая, и часто сопровождается болезненными ощущениями в мышцах. Чем больше выражен статиче­ский компонент, тем более неблагоприятно действие работы, тем коэф­фициент полезного действия ниже, тем хуже влияние такой работы на центральную нервную, сердечно-сосудистую системы и систему дыха­ния. Однако при этом статическое усилие вызывает незначительное уча­щение ритма пульсовых ударов, меньшее потребление кислорода и энер­гетических затрат.
Следовательно, статические усилия характеризуются: небольшими вегетативными сдвигами, подъемом минимального давления, падением величины пульсового давления, малыми энергетическими затратами, тормозным состоянием клеток коры головного мозга. При сильном утом­лении ряд авторов наблюдали дискоординацию деятельности двига­тельного аппарата и некоторых вегетативных функций, которая прояв­лялась в непроизвольных движениях в других мышечных группа. аритмии дыхания, учащении пульса, покраснении лица, потоотделение.
Многочисленными исследованиями выявлено благоприятное влияй динамической работы на организм подростков. Под влиянием произвол венного обучения постепенно тренируется сердечно-сосудистая сис­тема: укрепляется сердечная мышца, тонизируется вегетативная нерв­ная система, происходит более быстрое образование временных связей в двигательном анализаторе. При этом выявляется способность подрост­ков адаптироваться к требованиям производственной среды и трудовой деятельности.

Метки: мышца, отдых, труд

Организационные формы физического воспитания подростков

28 мая

adminБез рубрики воспитание, компонент, отдых Комментариев нет

Процесс физического воспитания должен быть непрерывным. Взаи­мосвязь предыдущего и последующего занятий создает кумулятивное действие, обеспечивая тренированность организма. Очередное занятие следует проводить на фоне повышенной работоспособности, т. е. в фазе суперкомпенсации. Если же между занятиями устанавливается слишком большой перерыв, то эффект избыточной компенсации теряется, волно­образно затухая.Таким образом, в процессе физического воспитания целесообразно сочетать различные формы чередования занятий с отдыхом. Непрерыв­ность процесса достигается воспроизведением рабочего состояния и дос­таточного отдыха. Рациональный отдых является таким же важным компонентом физического воспитания, как и нагрузка.
В основу организации системы физического воспитания подростка должны быть положены следующие физиологические принципы.
Оптимальность величин физических нагрузок с учетом оздоровитель­ной направленности реакций организма.
Систематичность занятий при правильном чередовании нагрузок с от­дыхом с целью развития тренированности организма.
Ступенчатость в постепенном возрастании нагрузок для достижения развивающего эффекта и физического совершенства.
Комплексного воздействия разнообразных форм и средств физиче­ского воспитания с целью перекрестного влияния и гармонического раз­вития организма.
В процессе физического воспитания подростков используются разнооб­разные формы занятий физическими упражнениями: прогулки, подвиж­ные игры, утренняя зарядка, гигиеническая гимнастика, спортивное со­стязание, физкультпауза, производственная гимнастика, день здоровья, туристский поход, купание, урок физкультуры, тренировка, домашнее задание и др. Каждое из этих занятий характеризуется своими особен­ностями в подготовке и выполнении упражнений, в соотношении частей, способе организации и руководстве деятельностью и т. д. Между формой занятий физическими упражнениями и их содержанием имеет место ди­алектический характер взаимосвязи.
Основными формами занятий физическими упражнениями в школе и ПТУ являются: уроки физкультуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня, внешкольная спортивно-массовая работа.

Метки: воспитание, компонент, отдых

Влияние климата

26 мая

adminБез рубрики курорт, отдых, теплый Комментариев нет

Благоприятное сочетание воздуха, воды и солнца на приморских (главным образом южных) курортах служит иногда основанием для использования их здоровыми детьми в летнее время. Однако направление здоровых детей на приморские курорты в летнее время нельзя считать целесообразным. Особенно это следует учесть при направлении детей дошкольного возраста. Возражать против направления на курорт, прежде всего, следует потому, что оздоровление ребенка с использованием свежего воздуха, воды и света должно быть систематическим, осуществляться в течение всего года, а не ограничиваться только летним временем. Кроме того, на курорте ребенок попадает в новые, непривычные для него условия, приспособление к которым требует не только времени, но и функционального напряжения организма, что не всегда происходит просто и легко, особенно у детей раннего возраста. Помимо этого, поездка на курорт нарушает привычный установленный и соблюдаемый дома режим, а условия на курорте не всегда обеспечивают возможность проводить этот режим. Таким образом, установленный динамический стереотип нарушается, что небезразлично для организма.
Краткое пребывание на курорте в необычных условиях даже при наличии благоприятных климатических факторов не может заменить установленного гигиенического режима в привычной обстановке.
Гимнастика и общий массаж повышают тонус мускулатуры, углубляют дыхание, благоприятно действуют на кровообращение и обмен веществ. Начинать их следует со 2-го месяца жизни, применяя простейшие приемы и пассивные движения и постепенно усложняя и заменяя активным участием самого ребенка старше года. Очень важно, чтобы гимнастика стала для ребенка привычной и неотъемлемой частью его режима дня.
Большое значение в уходе за ребенком грудного возраста имеет одежда, которая должна быть легкой, удобной, соответствовать сезону года, легко стираться. Количество рубашек, пеленок и пр. должно соответствовать необходимости частой смены.

Метки: курорт, отдых, теплый

Время отдыха

21 мая

adminБез рубрики деятельность, отдых, режим Комментариев нет

Переключения с одного вида деятельности на другой, чередование умственной и физической работы, теоретического и производственного обучения обусловливают чередование соответствующих комплексов раздражителей пассивного восприятия и активной деятельности. Целе­сообразное чередование этих элементов в течение дня благоприятно ска­зывается на силе и подвижности нервных процессов.Отсюда следует, что нет необходимости сосредоточивать теоретиче­ские занятия в одной половине недели, а производственную практику – в другой. Нецелесообразна такая организация производственного обу­чения, при которой в течение длительного времени проводится обучение какой-либо одной операции. Выполнение однородных работ вызывает быстрое утомление подростка и, наоборот, при чередовании различных операций увеличивается производительность труда, уменьшается затра­та энергии.
Суточная периодика физиологических процессов (колебания пульса, температура тела и др.) у подростков отличается от таковой у взрос­лых более ранним наступлением дневного максимума и ночного мини­мума. В связи с этим нецелесообразно переносить активную учебную и производственную деятельность подростков на вечернее время. При ус­ыновлении суточного режима подростков важное значение имеет такие правильное определение времени начала трудовой деятельности при опросе подростков, обучающихся в наборном цехе типографии, из них пробуждение приходится на период 5 ч 30 мин – 5мин. Нормальная продолжительность сна отмечается только, следовательно, остальные подростки недосыпают. Наиболее целесобразна такая организация трудовой и учебной деятельности, при которой начало рабочего дня приходится на 8 ч 30 мин – 9 ч, а конец его на 18-19 ч.
Подростки нуждаются не только в пассивном, сколько в активном отдыхе. Время отдыха следует дифференцировать для разных возрастных групп подростков, учитывая разную степень их тренировки в процессе трудовой деятельности и адаптации к воздействиям факторов внешней производственной среды. Время отдыха и, следовательно, регламентированные перерывы должны обеспечить неутомляемость в про­цессе обучения и работы на производстве. Обеденные перерывы должны быть использованы не только для приема пищи, но и для игр на от­крытом воздухе.

Метки: деятельность, отдых, режим

Мышечное напряжение

16 мая

adminБез рубрики дети, напряжение, отдых Комментариев нет

Чтобы уподобиться при лежании детям и получить форму тела в мягкой почве, нужно освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние даст лучший отделитель. При та­ком отдыхе можно и полчаса пли в час освежиться так, как при других условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Не­даром вожаки караванов прибегают к таким приемам»52.Так называемая поза кучера – несколько расставленные по­лусогнутые ноги, руки, свободно опущены между колен, и опу­щенная голова – это не только поза отдыха спортсмена перед соревнованием, летчика перед полетом и артиста перед выступ­лением, но и поза мобилизации ими соответствующих способ­ностей. Подтвердим сказанное следующими словами К. С. Ста­ниславского: «Хотите убедиться, как физическое напряжение парализует всю нашу деятельность, активность, как напряжение мышц связывает психическую жизнь человека? Давайте про­делаем опыт: вон там, на-сцене, стоит рояль; попробуйте поднять его…
- Помножьте скорее, пака держите рояль, 38 на 9!.. Не мо­жете? Ну, так припомните все магазины по нашей улице, начи­ная с угла переулка! И этого не можете? Ну пропойте каватину из «Фауста»! Не выходит? Попробуйте ощутить вкус солянки с почками или вспомните ощущение при прикосновении к шелко­вому плюшу или запах гари… Не показывает ли это, что мус­кульное напряжение мешает внутренней работе и тем более переживанию»53.
Второй путь психосоматической тренировки и саморегуляции непроизвольных функций организма заключается в использова­нии соответствующих представлений. Л. М.Гримак описывает, как парашютисты перед прыжком, «стихийно» используя этот путь, мысленно «вдыхают запах сирени», представляют себя ле­жащими в теплой ванне и т. п.Третий путь состоит в воздействии на организм посредством мысленно произносимых слов. Этот путь самоприказаний должен сочетаться с обоими предыдущими путями. В результате чело­веку удается в процессе психосоматической тренировки произ­вольно регулировать свои, казалось бы, непроизвольные функ­ции.

Восстанавливающее действие отдыха

08 мая

adminБез рубрики действие, механизм, отдых Комментариев нет

У лиц старших возрастных групп усиливается восстанавливающее действие отдыха. Объясняется это растущей чувствительностью механизма внутреннего торможения, который ограничивает продол­жающуюся работу, когда она начинает становиться непо­сильной для организма (И. В. Муравов, 1962). Но если пу­тем волевого усилия продолжать работу, восстановитель­ные процессы резко ослабевают. Выполнение последую­щих упражнений становится затрудненным, что снижает уровень двигательных возможностей занимающихся. Вот почему (особенно на первом этапе) в урок нужно вклю­чать упражнения оптимальной длительности, чередуя их с упражнениями, способными стимулировать восстанови­тельные процессы в ходе занятий или кратковременных перерывов.Особенно осторожно следует относиться к увеличению нагрузки, так как расширение функциональных возможно­стей, перестройка деятельности систем организма проте­кают замедленно, особенно у лиц пожилого возраста. Кроме того, при физическом напряжении у них обнару­живаются нарушения деятельности различных органов и систем, которые в состоянии покоя были скрыты. Вот поче­му благоприятное субъективное состояние занимающих­ся, стремящихся увеличить объем своей двигательной активности, нередко основанное лишь на эмоциональном подъеме, не может служить достаточным основанием для повышения интенсивности или учащения занятий.
Нельзя также увеличивать физическую нагрузку в свя­зи с одними только данными о росте двигательных воз­можностей, так как установлено, что мышечная работо­способность не всегда развивается параллельно с улучше­нием функционального состояния внутренних органов и общего состояния организма. Иногда высокая мышечная работоспособность маскирует серьезные нарушения внут­ренних органов, наступившие в результате чрезмерных занятий физическими упражнениями. Из всего этого видно, что первостепенную роль в оздоровлении человека с помощью тех или иных средств физической культуры играет принцип постепенности в по­вышении общей и индивидуальной физической нагрузки. Поэтому планировать нагрузку следует не только на те­кущий урок, но и на недельный, месячный, квартальный, годовой и многолетний циклы занятий.
Особенно сложно планировать уровень нагрузки на уроках при многолетних занятиях. В самом деле, после го­да занятий, когда уровень физического состояния зани­мающихся значительно возрос, встает вопрос: удерживать ли этот уровень, продолжать ли увеличивать нагрузку или начинать (но когда?) постепенно снижать ее, активно противодействуя хоть и медленному, но, к сожалению, продолжающемуся процессу биологического старения? Здесь еще не все изучено. Ясно одно, увеличивать на­грузку постоянно практически невозможно, мы уже это отмечали. Важно удержать ее на оптимальном уровне, со­относя ее с показателями не только двигательной, но и вегетативной функций и прежде всего кровообращения и дыхания.
Разработанная Киевским НИИ медицинских проблем физической культуры классификация может служить кри­терием в оценке уровня функционального состояния за­нимающихся в течение многих лет.

Метки: действие, механизм, отдых

Секция «моржей»

04 мая

adminБез рубрики опыт, отдых, секция Комментариев нет

Секции «моржей», которые активно действуют уже не первый год, накопили немалый опыт. Герой Советского Союза Н. Карацупа, в частности, рассказывал, что в школе закаливания при московском парке культуры и отдыха «Сокольники» курс обучения рассчитан на два года. За это время новички должны сдать нормы ГТО и, системати­чески тренируясь, подготовить себя к купанию в ледяной воде. Особенно важно подчеркнуть, что за состоянием здо­ровья как опытных, так и начинающих «моржей» наблюда­ют специалисты из врачебно-физкультурного диспансера. С лекциями в школе закаливания выступают известные ученые и физкультурные работники.Коллегией Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров РОССИИ одобрен опыт школы закали­вания минского областного совета ДСО «Красное знамя». Здесь проводится большая работа по улучшению физи­ческого воспитания населения, укреплению здоровья, про­филактике простудных и сердечно-сосудистых заболева­ний, сокращению потерь рабочего времени из-за времен­ной нетрудоспособности. Прежде чем рассказать о почине минчан, приведу вы­держку из статьи, опубликованной в газете «Советский спорт», в которой речь идет об истоках этой школы зака­ливания:
«В один из морозных дней жители кварталов, приле­гающих к Комсомольскому озеру, стали свидетелями не­обычного зрелища: из дощатого павильона, на лето облю­бованного гребцами, зимой же продуваемого злыми ветра­ми, вышла небольшая группа людей в пляжных костюмах. Прошествовав босиком по льду к полынье, они выполнили серию гимнастических упражнений и один за другим бес­страшно, даже с очевидным удовольствием, бросились в студеную воду. Явным лидером этой группы был рослый, чуть полноватый человек с добрым живым лицом – Ро­стислав Георгиевич Жбанков, ученый-физик, ныне доктор наук и профессор. Вовсе не отличающийся прежде крепким здоровьем, постоянный пациент врачей, он на собственном опыте познал целебную силу зимних купаний и стал их непоколебимым приверженцем.
Весть о том, что в Минске появились «моржи», раз­неслась мгновенно. Вскоре к группе присоединились оди­ночки – любители зимнего плавания, появились и нович­ки. Группа с полным основанием стала именоваться сек­цией зимнего плавания. Но Жбанков, радуясь пополнению рядов своей группы, мечтал о большем.
Жбанкову представилась возможность изложить свою программу в ЦК Компартии республики, где он нашел поддержку. Новое начинание не обошли вниманием Спорт­комитет Белоруссии и Центральный совет «Красное зна­мя». При областном совете общества по решению Бело­русского республиканского совета профсоюзов создана в 1970 году первая в стране школа закаливания». Первый набор составлял 250 «абитуриентов». А спустя 13 лет в школе создано 38 учебных групп, где занимается 1200 человек; из них 75 процентов – рабочие и служащие. Практические занятия проводятся круглогодично, 3- 4 раза в неделю. Основные дисциплины – общая физи­ческая подготовка, оздоровительные бег и ходьба, зимнее плавание, спортивные и подвижные игры. Аудитории – открытые игровые площадки, аллеи парка культуры и от­дыха имени Челюскинцев, Комсомольское озеро. Круглый год на свежем воздухе. Самое массовое направление минской оздоровительной школы (и это очень примечательно!) – комплексное зака­ливание. В его основе лежит использование естественных природных факторов. В 24 группах занимаются люди самых разных возрастов и профессий.

Метки: опыт, отдых, секция

Социальная активность членов группы здоровья

03 мая

adminБез рубрики активность, конституция, отдых Комментариев нет

Конституция РОССИИ обеспечивает своим гражданам пра­во на здоровье, предоставляя им бесплатную медицин­скую помощь, дома отдыха, санатории, туристские базы, различные спортивные сооружения. Под руководством хо­рошо подготовленных преподавателей трудящиеся име­ют возможность заниматься в физкультурно-оздорови­тельных группах, основная цель которых – оздоровление человека; однако они представляют собой и мощный ры­чаг воспитания советских людей. Еще древние греки отме­тили тесную связь между состоянием тела и духа чело­века, а знаменитый Абу-Али-Ибн-Сина в своих трактатах писал о настоятельной необходимости для человека и его всестороннего развития занятий физическими упражне­ниями.
Человеческий организм есть нечто целое, и тренируясь физически, человек тренирует одновременно и свои пси­хологические силы, навыки, уменья, тренирует память, внимание, волю, характер. Специально проведенные ис­следования (В. И.Жолдак, 1978; В. Д. Чепик и др., 1980) показали, что занятия физическими упражнениями расши­ряют представления о ценностях, создаваемых физиче­ской культурой как специально-культурной отраслью. Уча­стие в физкультурно-спортивной деятельности как прояв­ление социальной активности человека формирует у него жизненную позицию, развивает интерес к социальной ин­формации, а также расширяет неформальные контакты между членами общества.
Одновременно с физическим развитием человек раз­вивается духовно, расширяется круг его интересов, обост­ряется восприятие мира. В коллективе группы воспитыва­ются уменье считаться с другими, наладить контакты, уменье преодолеть себя, где надо и т. д. Внутренний мир становится шире, глубже, полнее – человек сам живет интереснее, становится интереснее для других, может дать больше и на работе, и в общении с другими людьми.
У нас была возможность на протяжении 10 лет про­следить, как изменялась и в чем выражалась социальная активность членов группы здоровья. Если в начале занятий двигателем являлась в первую очередь забота о сво­ем здоровье, на чем и сосредоточивалось внимание зани­мающихся, то по мере его укрепления, т. е. достижения желаемого, стал резко проявляться интерес к другим об­ластям общественной,’ жизни. Во-первых, заметно умень­шилось количество Людей, не удовлетворенных своей производственной деятельностью. Многие ушедшие было на пенсию снова начали трудиться, изменив по известным причинам род занятий. При этом они сравнительно легко перенесли вхождение в новый коллектив. Этому, безус­ловно, способствовало воспитание коммуникабельности в процессе общения разных людей в оздоровительных груп­пах. Те же пенсионеры, которые по каким-либо причинам (семейные обстоятельства, возраст, профессия и т. п.) продолжают не работать, проявляют свою активность в различных общественных организациях по месту житель­ства, больше внимания уделяют семье. Другими словами, они не только не являются обузой, балластом для обще­ства и своих близких, а наоборот, стали полезными, нуж­ными, порой незаменимыми.

Метки: активность, конституция, отдых

Создание и поддержание хорошего настроения

03 мая

adminБез рубрики настроение, отдых, создание Комментариев нет

Созданию и поддержанию хорошего настроения спо­собствует также организация активного, интересного отдыха: поездки за город в выходные дни, ближние и дальние туристские походы – пешие, лыжные, на байдар­ках, автомобилях, комбинированные.Члены нашей секции часто совершают загородные поездки в Подмосковье, ходят на лыжах в плавках и купальниках. Переоденутся в каком-нибудь домике на окраине деревни – и на лыжи. Морозным воздухом дышит­ся легко, тело обжигает ветерок, а лыжня уже выводит на просторы Хлебниковского водохранилища, к знакомому «моржам» домику на берегу. У домика все сбрасывают лыжи, ботинки и ныряют в прорубь.
Наши «моржи» не раз наведывались в это место. После купания – снова на лыжи и в обратный путь. Пушистые снежинки, сверкая, садятся на обнаженное, разогретое движением тело. Их прикосновения, хоть и заставляют поеживаться, вызывают ощущение необычной легкости и свежести. А на финише ждет жаркая баня. Многоведерный самовар приветливо попыхивает, пригла­шая к душистому чаю….
Красоты зимнего лесного пейзажа, свежий, морозный воздух, запах смолистых елей и ритмичные, размеренные движения на лыжах надолго заряжают прекрасным настроением. А оно – постоянный спутник крепкого здоровья, признак душевной молодости.
Прикладное значение и экономическая эффективность закаливания
Закалка жизненно необходима людям, осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям заводов, электростанций, железных и шоссей­ных дорог и других объектов. Нужна пограничникам, работникам милиции, верхолазам, водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.
ч/ Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиков древесины в северных широтах, круглогодичный промысловый лов ры­бы и морского зверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения и крепкого здоровья. Еще большее значение имеет закаливание для людей, работающих в дрейфующих льдах Арктики и на ледяных просторах Антарктиды, то есть в местах, мало приспо­собленных для жизни человека.
По данным ЮНЕСКО, в морях и океанах нашей планеты ежегодно тонет в среднем 350 кораблей и поги­бает 200 тысяч человек. Для человека, смытого за борт в пучину Ледовитого океана или попавшего в нее в результате кораблекрушения, главную опасность пред­ставляет переохлаждение организма. Например, моряки, оказавшиеся за бортом в результате катастрофы западно­германского траулера «Мюнхен» у побережья Гренландии 22 июня 1963 года, погибли в течение нескольких минут в воде, температура которой была + 2°С. Основной причиной смерти людей при катастрофе «Титаника» и гибели экипажей торпедированных кораблей в северных морях во время прошлой войны было также быстрое переохлаждение.
Между тем на опыте многих любителей плавания проверено, что закаленный пловец может находиться без одежды в ледяной воде до 20 минут и более, а в одежде или в спасательном жилете и дольше.

Метки: настроение, отдых, создание