Спазм аккомодации

03 Июл

adminБез рубрики аккомодация, спазм, усталость Комментариев нет

Спазм аккомодации- довольно редкий случай, когда происходит спазм цилиарной мышцы и объекты начинают казаться больше, чем они есть на самом деле. Недостаточная аккомодация – это состояние, когда силы цилиарной мышцы недостаточно, чтобы поддерживать нормальное зрение. При этом близлежащие объекты размываются и смотреть вблизи становится невозможно. Избавиться от этого можно, выполняя упражнения активного и пассивного зрения. Большие трудности при лечении этого заболевания возникают тогда, когда оно вызвано уплотнением хрусталика глаза. Ослабленная аккомодация – это более легкая форма предыдущего заболевания, обычно возникающая во время какой-либо болезни или при усталости глаз. Часто ее можно обнаружить у людей, которые читают вечером или в постели, будучи усталыми. Лечение – то же, что и в предыдущем случае. Инерция аккомодации – это состояние, когда затруднена перефокусировка при изменении расстояния до наблюдаемых объектов. Глаза как бы «застревают» на определенном фокусном расстоянии, в результате чего появление четкого изображения задерживается, когда взгляд переводится на более близкий или далекий объект. Упражнения по тренировке аккомодации позволяют избавиться от этого недостатка. Хорошо развивают аккомодационный механизм жонглирование, игры в мяч, настольный теннис. Жонглирование – прекрасный способ развития механизма фокусировки глаза, а также отработки и взаимодействия участвующих в процессе зрительного восприятия систем. Во время выполнения любого из указанных выше упражнений важно оставаться расслабленным, чувствовать себя свободно и не задерживать дыхания. Рассматривание пальца. Поставьте перед лицом кончик указательного пальца на расстоянии приблизительно 15 сантиметров от своего носа и посмотрите на него. Затем переведите взгляд вдаль, на кончик пальца, на любой объект, находящийся НС ближе, чем в 6 метрах от вас. Некоторым людям трудно четко видеть указательный палец на расстоянии 15 сантиметров, хотя тем, кто помоложе, это будет даваться гораздо легче. Некоторые дети способны видеть четко палец, даже если его приставить прямо к носу. Тем людям, которые не могут выполнять это упражнение на рекомендуемом расстоянии, надо постепенно вытягивать руку вперед, пока палец не станет четко видимым. Если будете делать это при ярком освещении, дистанция, на которую надо отодвигать палец, сократится.

Как можно добиться здорового сна?

02 Июл

adminБез рубрики здоровый сон, ночная одежда, усталость Комментариев нет

Питание ребенка должно быть простым, но рациональным. Вечером, часа за два до сна, ребенка следует кормить простой, не раздражающей нищей. Ребенку не следует слишком много пить жидкости, чтобы переполненный мочевой пузырь во время сна его не тревожил и не будил. Необходимо далее, чтобы ребенок был как можно дольше на свежем воздухе и по возможности на солнце. Регулярнее хождение спать способствует правильному засыпанию и сну. Этот навык очень прочно укореняется. Мысль о сне должна быть тесно связана с понятием постели. Научить этому трудно. Для этого надо заботиться о том, чтобы постель не была местом забавы (как часто приходится наблюдать), и чтобы дети по утрам после пробуждения не валялись в постели. Здоровому человеку не следует есть в постели! Надо стараться, чтобы ребенок, По-возможности, всегда спал только в постели; неправильно поступает тот, кто позволяет ребенку спать в пути, на руках, у игрушек. На это иногда подбивает позднее возвращение из гостей – но такой сон в поезде или в трамвае не очень здоров; ребенок бывает в неправильном скорченном положении, а вокруг него бывает много шума. Матрац детской постели должен быть твердым, а одеяла легкими и теплыми. Кровать должна стоять на подходящем месте, защищенном от сквозняка и чрезмерного шума. Если имеется возможность, то надо, чтобы ребенок спал в отдельной комнате и темноте. Расскажите ему о темноте, о том, что она приветлива и что при ней можно лучше и спокойнее засыпать. Научите ребенка ходить ощупью, чтобы он умел вылезти из постели, самостоятельно дойти до ночного горшка и вернуться обратно. Ночная одежда должна быть мягкой, достаточно свободной и теплой. Зимой ее следует немного нагревать, так как холодная одежда вызывает у ребенка более частые позывы к мочеиспусканию. Сон, как вы знаете из глав первого раздела книги, является торможением, захватившим кору головного мозга. Быстрое засыпание должно стать условным рефлексом; чтобы добиться этого, следует укладывать ребенка спать всегда в определенное время, в чистую и хорошую постель, в привычной обстановке. Те, у кого с раннего детства выработается такой условный рефлекс, не должны даже быть усталыми, чтобы при виде разостланной постели у них появилось желание спать.

Эпидемический энцефалит

24 Июн

adminБез рубрики головокружение, усталость, эпидемия Комментариев нет

Острому периоду болезни с выраженными очаговыми симптомами часто предшествуют продромальные явления в виде головных болей, тяжести в голове, головокружений, общей разбитости и усталости. Продолжительность острого периода колеблется от нескольких дней до нескольких месяцев. Прогноз различен. В начале эпидемии заболевание протекает тяжелее и процент смертности больше. В среднем летальность от эпидемического энцефалита равняется 25-35%. Прогноз в отношении выздоровления надо ставить осторожно. Необходимо помнить, что в большом количестве случаев, примерно в 35-50%, в дальнейшем развивается паркинсонизм. Между тяжестью явлений острого периода и дальнейшим развитием паркинсонизма нет прямой зависимости. Очень тяжелые случаи с грубыми явлениями выпадения многих функций могут окончиться выздоровлением и, наоборот, в легких случаях, когда заболевание протекает почти незаметно, через известный промежуток времени может развиться паркинсонизм. При развитии паркинсонизма уже в остром периоде болезни отмечается значительный процент выздоровлений, и только в некоторых случаях заболевание переходит в хроническую форму. Течение энцефалитического паркинсонизма хронически прогрессирующее, изредка стационарное. Прогноз в отношении выздоровления плохой. Смерть наступает от общего истощения или от присоединившихся заболеваний. Наличие в статусе или анамнезе больного классических симптомов острого периода-сонливости, двоения в глазах, парезов глазодвигательных нервов, вестибулярных расстройств-заставляет предположить эпидемический энцефалит. Для установления диагноза необходимо, однако, исходить не только из клинической симптоматологии, по также из динамики развития и течения болезни. Значительные трудности может представить диагноз атипичных, абортивных случаев энцефалита. Наличие характерных для эпидемического энцефалита поражений глазодвигательных нервов, особенно пареза конвергенции, птоза, может значительно облегчить диагноз. Развитие в дальнейшем паркинсонизма делает диагноз эпидемического энцефалита бесспорным. При всей характерности и выраженности паркинсонизма (общая скованность, амимия, бедность движений, дрожание, слюнотечение, сальность лица и др.),

Эпидемический энцефалит

24 Июн

adminИнформация головокружение, усталость, эпидемия Комментариев нет

Острому периоду болезни с выраженными очаговыми симптомами часто предшествуют продромальные явления в виде головных болей, тяжести в голове, головокружений, общей разбитости и усталости. Продолжительность острого периода колеблется от нескольких дней до нескольких месяцев. Прогноз различен. В начале эпидемии заболевание протекает тяжелее и процент смертности больше. В среднем летальность от эпидемического энцефалита равняется 25-35%. Прогноз в отношении выздоровления надо ставить осторожно. Необходимо помнить, что в большом количестве случаев, примерно в 35-50%, в дальнейшем развивается паркинсонизм. Между тяжестью явлений острого периода и дальнейшим развитием паркинсонизма нет прямой зависимости. Очень тяжелые случаи с грубыми явлениями выпадения многих функций могут окончиться выздоровлением и, наоборот, в легких случаях, когда заболевание протекает почти незаметно, через известный промежуток времени может развиться паркинсонизм. При развитии паркинсонизма уже в остром периоде болезни отмечается значительный процент выздоровлений, и только в некоторых случаях заболевание переходит в хроническую форму. Течение энцефалитического паркинсонизма хронически прогрессирующее, изредка стационарное. Прогноз в отношении выздоровления плохой. Смерть наступает от общего истощения или от присоединившихся заболеваний. Наличие в статусе или анамнезе больного классических симптомов острого периода-сонливости, двоения в глазах, парезов глазодвигательных нервов, вестибулярных расстройств-заставляет предположить эпидемический энцефалит. Для установления диагноза необходимо, однако, исходить не только из клинической симптоматологии, по также из динамики развития и течения болезни. Значительные трудности может представить диагноз атипичных, абортивных случаев энцефалита. Наличие характерных для эпидемического энцефалита поражений глазодвигательных нервов, особенно пареза конвергенции, птоза, может значительно облегчить диагноз. Развитие в дальнейшем паркинсонизма делает диагноз эпидемического энцефалита бесспорным. При всей характерности и выраженности паркинсонизма (общая скованность, амимия, бедность движений, дрожание, слюнотечение, сальность лица и др.),

Усталость, раздражительность, головокружение,

24 мая

adminБез рубрики головокружение, раздражительность, усталость Комментариев нет

Чаше всего больные жалуются на усталость, раздражительность, биение, головокружение, одышку, головные боли. Возникновение жалоб обычно бывает проявлением сердечко-сосудистых анемии (с более или менее постоянной частотой обнару­живаются только при уровне гемоглобина ниже 80 г/л). Одним из больших симптомов железодефицитного состояния являет-яоражение эпителиальных тканей. Полагают, что изменения в эпите­лиальных покровах возникают в результате снижения активности неко­торых железосодержащих тканевых энзимов, в частности цитохромок-идазы. Особенно часто возникают изменения ногтей, слизистой оболоч­ки языка, полости рта, носоглотки и желудка. При этих поражениях ног­ти становятся хрупкими, ломкими, продольно исчерченными; в наиболее типичных случаях ногти приобретают вогнутую или ложкообразную форму (койлонихия). Изменения эпителия языка приводят к атрофии сосочков. Первыми атрофируются нитевидные сосочки передних отделов языка, в тяжелых случаях присоединяется атрофия грибовидных сосоч­ков; в результате язык становится гладким и воскообразным или блес­тящим. Атрофия сосочков часто сопровождается жжением или болями в языке, наступающими спонтанно или после приема пищи. Изменения со стороны слизистой оболочки полости рта проявляются ангуляционным стоматитом, характеризующимся изъязвлением и образованием трещин в углах рта.Поражения эпителия нижних отделов носоглотки и начальной части пищевода вызывают развитие так называемой сидеропенической дисфа-гии, проявляющейся ощущениями дискомфорта, поперхиванием или затруднениями при проглатывании твердой пищи. Наиболее характерны­ми анатомическими изменениями при сидеропенической дисфагии явля­ется формирование своеобразных перемычек слизистой оболочки в участ­ке перехода гипофарингса в пищевод, в тяжелых случаях в этой области формируется стеноз, вызывающий необходимость бужирования пищево­да. В незапущенных же случаях все проявления сидеропенической дис­фагии исчезают под влиянием лечения препаратами железа.
Изменения со стороны желудка обнаруживают при гастробиопсии у /о больных железодефицитной анемией. Эти изменения трактуются акт хронический гастрит, они имеют неспецифический характер и прием прогрессировании обычно сочетаются с пониженной желудочной секрецией.
Хлороз. Среди разнообразных хронических проявлений железодефцитных состояний, встречающихся у лиц любого возраста, особое мест занимает хлороз (от греч. «зеленый», «зеленая болезнь»), встречающийся почти исключительно у девочек-подростков в возрасте 17 лет.

Метки: головокружение, раздражительность, усталость

Структура уроков в группах здоровья

09 мая

adminБез рубрики категория, облегчение, усталость Комментариев нет

Принцип полностью касается людей пожилого и особенно старческого возраста. Он заключается в том, чтобы при возникновении чувства усталости видоизменять движения, а если это не приносит облегчения, то полно­стью прекращать выполнение упражнений. В противном случае у этой категории занимающихся наблюдается рез­кое ослабление восстановительных процессов.Седьмой принцип характеризуется соотношением меж­ду самочувствием и реальными возможностями организма людей старшего возраста в процессе систематических за­нятий физическими упражнениями. Только на объективной, фактической основе, критически относясь к субъективным ощущениям занимающихся относительно их самочувствия, можно увеличить нагрузки. Ориентиром здесь служат по­казатели роста двигательных и вегетативных возможно­стей и прежде всего сердечно-сосудистой системы. Ведь иногда даже после нескольких занятий новички отмечают прилив сил, бодрость, улучшение сна и самочувствия, что приводит к переоценке ими своих возможностей. Сле­дует помнить, что это только реакции психоэмоциональ­ного состояния, благоприятных изменений в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем еще нет (они проявляются через 2-4 мес). В этой связи становится понятным, насколько важен врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения во время уроков, а так­же анализ данных самостоятельного контроля членов групп здоровья, особенно в первые месяцы тренировок.
Годичный цикл учебно-тренировочного процесса под­разделяется на четыре этапа. Длительность каждого из них – три месяца. На каждом этапе решаются определен­ные задачи. На первом этапе в первый месяц проводится организация и комплектование группы, знакомство с каж­дым занимающимся (изучаются данные врачебного обсле­дования, характер, возраст, семейное положение и т. п.), проверка физической подготовленности, постепенное < вхождение» в систематические занятия и* закаливание организма. В дальнейшем круг задач расширяется и конкретизи­руется. Продолжается втягивание в занятия, воспитание активного отношения к ним. Все средства физической культуры направлены в это время на улучшение осанки, развитие гибкости в суставах и позвоночном столбе, вос­становление координационных способностей и утраченных двигательных навыков, на то, чтобы освоить состояние на­пряжения и расслабления мышц, улучшить обменные про­цессы, повысить адаптацию сердечно-сосудистой, дыха­тельной и других систем к равномерно повышающейся
нагрузке.
Упражнения в первом периоде должны выполняться в медленном и среднем темпе. Упражнения на воспитание силы и быстроты могут включаться в уроки в конце этапа. Соотношение силовых, скоростно-силовых и динамических упражнений с упражнениями на расслабление и дыхание составляет в первый месяц занятий 1:2, во второй – 1 : 1, в третий – 2 : 1. Для более успешнего обучения фи­зическим упражнениям занимающиеся должны одновре­менно с их изучением усвоить основные спортивные тер­мины, исходные положения и т. п. Положительные результаты занятий проявляются в кон­це первого этапа, они выражаются в значительном улуч­шении самочувствия и повышении работоспособности.

Метки: категория, облегчение, усталость

Холодовая усталость

05 мая

adminБез рубрики активность, усталость, явление Комментариев нет

В конце зимнего плаватель­ного сезона (обычно в марте) у отдельных людей, осо­бенно у тех, кто систематически допускал перегрузки, может появиться так называемая холодовая усталость. Это явле­ние возникает, как считают врачи, вследствие снижения функциональной активности центральной нервной системы, уменьшения резервов коры надпочечников и других эндо­кринных желез. Холодовая усталость проявляется в без­различии к занятиям, снижении работоспособности, возникно­вении бессонницы и является признаком развивающегося истощения организма.При появлении таких симптомов нужно сократить часто­ту и продолжительность купаний, увеличить воздушные и солнечные ванны; общефизическим упражнениям придать более эмоционально насыщенный, игровой характер, вспом­нить о лыжных лесных прогулках. Недели через две-три все пройдет, и вас снова потянет к ледяной воде.
Систематические переохлаждения иногда приводят и к другим нежелательным последствиям, таким, как вялость, желание подремать после занятий. Из этого подчас делается неверный вывод о том, что зимнее плавание якобы вызы­вает сонливость. Дело обстоит как раз наоборот: правиль­но проведенное занятие вызывает бодрость, жизнерадост­ность, повышенную работоспособность в течение всего дня. Если человек устал и его тянет отдохнуть, значит, на занятиях была допущена перегрузка. Повторяю, методика занятий, величина физических и Холодовых нагрузок должны быть посильными, опреде­ляться с учетом состояния организма. Кто плавает на большие дистанции и превышает норму пребывания в воде, произвольно нарушая установленную холодовую нагрузку, тот берет ответственность за последствия на себя.
Нередко любители холодной воды спрашивают: можно ли стать «моржом» на юге, например на Черном море, где температура воды ниже 6°С обычно не падает, а стало быть, не бывает и проруби? Хотелось бы ответить им вопросом на вопрос: а нужно ли быть «моржом» на Черном море?
Закаливаться нужно не вообще, а применительно к условиям, в которых живет и работает человек. Чем полнее соответствует закаливание окружающей среде, тем меньше; ее сопротивление и выше производительность жизненных процессов человека. Не нужно жителям Черноморского побережья закаливаться против верхоянских и даже мос­ковских морозов. И прорубь им не нужна, как не нужна здоровью излишняя закалка. Кстати, жителям южных рай­онов нужно закаливаться не только против холода, но и против жары. Что касается температуры воды плюс 6°С, то она дает холодовую нагрузку всего на 20-25 процентов меньше проруби и вполне способна сделать вас закален­ными для тех условий, в которых вы живете.
Автор не рассчитывает на то, что все «моржи» будут заниматься по изложенным здесь рекомендациям. Многие регламентируют время пребывания в ледяной воде, руко­водствуясь личным опытом и здравым смыслом. Именно так и поступает большинство любителей зимнего плава­ния, занимающихся самостоятельно. Они просто бегают по утрам на речку -каждый день (или через день) в тече­ние всего года, дозируя разминки и холодовые нагрузки по самочувствию.

Метки: активность, усталость, явление

Утомление

22 Апр

adminБез рубрики бодрствование, нагрузка, усталость Комментариев нет

Как особую форму нарушения возбудимости следует отме­тить утомление. Причинами его наступления часто являются чрезмерно длительное бодрствование, недостаточный сон и нали­чие неблагоприятных физических факторов в среде, где живет ребенок (нарушения воздушного, температурного режима в поме­щении, плохое освещение, шум), а также непосильная умствен­ная и физическая нагрузка.
Следует помнить, что в силу анатомо-физиологических особен­ностей детей первых 3 лет жизни нарушенное поведение ребенка легко восстанавливается при своевременном и правильном воздей­ствии, но так, же легко и нарушается при неблагоприятных усло­виях. Это очень важно знать персоналу дома ребенка.

Метки: бодрствование, нагрузка, усталость