Как можно добиться здорового сна?
02 Июл
Без рубрики Комментариев нет
Питание ребенка должно быть простым, но рациональным. Вечером, часа за два до сна, ребенка следует кормить простой, не раздражающей нищей. Ребенку не следует слишком много пить жидкости, чтобы переполненный мочевой пузырь во время сна его не тревожил и не будил. Необходимо далее, чтобы ребенок был как можно дольше на свежем воздухе и по возможности на солнце. Регулярнее хождение спать способствует правильному засыпанию и сну. Этот навык очень прочно укореняется. Мысль о сне должна быть тесно связана с понятием постели. Научить этому трудно. Для этого надо заботиться о том, чтобы постель не была местом забавы (как часто приходится наблюдать), и чтобы дети по утрам после пробуждения не валялись в постели. Здоровому человеку не следует есть в постели! Надо стараться, чтобы ребенок, По-возможности, всегда спал только в постели; неправильно поступает тот, кто позволяет ребенку спать в пути, на руках, у игрушек. На это иногда подбивает позднее возвращение из гостей – но такой сон в поезде или в трамвае не очень здоров; ребенок бывает в неправильном скорченном положении, а вокруг него бывает много шума. Матрац детской постели должен быть твердым, а одеяла легкими и теплыми. Кровать должна стоять на подходящем месте, защищенном от сквозняка и чрезмерного шума. Если имеется возможность, то надо, чтобы ребенок спал в отдельной комнате и темноте. Расскажите ему о темноте, о том, что она приветлива и что при ней можно лучше и спокойнее засыпать. Научите ребенка ходить ощупью, чтобы он умел вылезти из постели, самостоятельно дойти до ночного горшка и вернуться обратно. Ночная одежда должна быть мягкой, достаточно свободной и теплой. Зимой ее следует немного нагревать, так как холодная одежда вызывает у ребенка более частые позывы к мочеиспусканию. Сон, как вы знаете из глав первого раздела книги, является торможением, захватившим кору головного мозга. Быстрое засыпание должно стать условным рефлексом; чтобы добиться этого, следует укладывать ребенка спать всегда в определенное время, в чистую и хорошую постель, в привычной обстановке. Те, у кого с раннего детства выработается такой условный рефлекс, не должны даже быть усталыми, чтобы при виде разостланной постели у них появилось желание спать.