Работа с предельными нагрузками

24 мая

adminБез рубрики нагрузка, пульс, спортсмен Комментариев нет

При работе с предельными нагрузками выявляется критическая величина пульса, которая выше у спортсменов. Критической она названа в связи с тем, что дальнейшее укорочение длительности сердечного цикла ведет к уменьшению эффективности сердечного сокращения, в частности к понижению систолического давления. В опытах со школьниками-неспортсменами критической частотой пульса оказывалась величина 180-190 в минуту, а в опытах со спортсменами – 190-200 в минуту. Верхний «потолок» данной функции у лиц, регулярно занимающихся в спортивных секциях, будет выше.Исследования ударного и минутного объема сердца показали, что при работе с нагрузкой малой мощности у спортсменов и у школьников происходит в разной степени увеличение минутного объема кровообра­щения за счет повышения как ударного объема, так и учащения ритма сердечных сокращений. При работе же с предельной мощностью у пер­вых наблюдается дальнейшее повышение минутного объема за счет ударного, а у вторых – преимущественно за счет увеличения частоты сердечных сокращений.
Полученные данные свидетельствуют о различных функциональных возможностях сердечно-сосудистой системы подростков, которые нахо­дятся в зависимости от организации их физического воспитания. У юных спортсменов, занимающихся в детско-юношеских спортивных школах, наблюдается более экономичная и в возрастном отношении более зре­лая реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку раз­ной мощности.
В тесной связи с сердечно-сосудистой системой функционируют орга­ны дыхания, обеспечивающие газообмен в организме человека. Так же, как в сердечно-сосудистой системе, под влиянием занятий физическими упражнениями в органах дыхания происходят значительные изменения: увеличиваются объем легких, экскурсия грудной клетки и подвижность диафрагмы. В покое у тренированных подростков снижаются частота и минутный объем дыхания, а поглощение кислорода и диффузная спо­собность легких повышаются. В то же время при выполнении мышеч­ной работы максимальные показатели внешнего дыхания и газообмена значительно выше.Результаты исследований убедительно свидетельствуют о том, что повышенный двигательный режим стимулирует развитие всей системы кислородного обеспечения организма подростков. Абсолютная величина максимального потребления кислорода (МПК) у юношей на 30-40%, а у девушек на 15-20% выше.

Метки: нагрузка, пульс, спортсмен

Специфика способностей воина и спортсмена

19 мая

adminБез рубрики вывод, подход, спортсмен Комментариев нет

Между психологической подготовкой воина и спортсмена су­ществует много общего, позволяющего опыт, приобретенный у од­них, использовать для других. Но задачи психологической подго­товки спортсмена имеют и свои особенности, определяемые специ­фикой способностей воина и спортсмена. Сказываются и разные подходы исследователей к этой проблеме. Обобщая результаты исследований, П. А. Рудик 18 пришел к выводу, что к специальным (по сравнению с общей физической, технической и тактической подготовкой спортсмена) задачами психологической подготов­ки можно отнести развитие следующих черт:1. Коммунистической идейности, коллективизма, товарищества, разносторонних интересов, правильного отношения и любви к своему делу. Эти данные приводятся и другими авторами, под­тверждая закономерность, отмеченную выше при рассмотрении исследований с позиций психологии спорта (О. А. Черникова, А. Ц. Пуни), педагогической психологии (А. А. Смирнов), авиа­ционной психологии (В. Т. Юсов) и военной психологии.
2. Процессов восприятия, в частности формирование и совер­шенствование специализированных видов восприятия, таких, как «чувство воды», «чувство времени», «чувство дистанции» и т. д. Необходимо отметить, что все эти специфические виды восприя­тий могут входить в психологическую подготовку не только спортсменов: например, «чувство воды» важно для водолазов, а два других «чувства» обязательны для летчиков и шоферов.
3. Внимания, в частности его устойчивости, сосредоточенности, переключения с одного объекта на другой, быстроты мобилиза­ции, способности спортсмена противостоять различным отвлекаю­щим воздействиям.
4. Наблюдательности, умения быстро и правильно схватывать важные особенности спортивных ситуаций, быстро и правильно ориентироваться в ходе спортивного соревнования.
5. Памяти и воображения, в частности способности точно за­поминать, быстро и правильно «схватывать» тактические приемы и комбинации; развитие двигательных представлений спортсмена, необходимых для идеомоторной тренировки и т. д.
6. Наглядно-действенного мышления, способности быстро и правильно оценивать ситуацию соревнований, принимать дейст­венные решения и контролировать свои действия.
7. Способности мобилизовать стенические эмоции, направлен­ные на решение спортивных задач, т. е. способности управлять своими эмоциями в процессе спортивной деятельности.

Метки: вывод, подход, спортсмен

Тренировка врача к профессиональному напряжению

19 мая

adminБез рубрики идея, напряжение, спортсмен Комментариев нет

Врачу нужно, как спортсмену, тренировать в себе способ­ность к профессиональному напряжению, умению «слышать душу» больного, «слышать время», в которое он живет, чтобы достойная этого времени идея всегда была главной. Эта идея-гуманизм социалистического государства. И вся технология врачевания должна уходить в глубь человекове­дения при всех обстоятельствах. Человековедение в насто­ящее время начинает выступать как синтез науки и искус­ства, что сообщает ему особую достоверность и широту выводов, поэтому и говорят, что для понимания больного человека необходимо усилие мысли и сердца. Именно соче­тание ума и сердца обеспечивает восприятие явлений как бы стереоскопически. Плохо делает тот, кто развенчивает благороднейшую акцию врача, разлагая ее на атомы раци­онализма. Это неразумно еще и потому, что стремление к творчеству, к искусству рождает определенную этику, а этика зависит от понимания жизни. Ведь в конечном итоге Дело не в формулах и не в формулировках, а в волшебстве Их удачного применения. При врачевании медик всегда «ищет». Он – открыватель, всегда чего-то добивается. И когда он находит, он творит добро и сам испытывает Удовлетворение. Это и есть «волшебство» творческой лично­ста, это и есть «чудо»! Трудно себе представить любящего свое дело врача, у которого не было бы в идеале мастерства, а оставались бы в руках таблицы нормативов работы органов. Чем больше врач вносит в свою деятельность увлечения, поиска, творчества, поэзии, тем он ценнее, желаннее для больного.Разумеется, не все врачи достигают сказанного, но и те, которые по тем или другим причинам не возвышаются до уровня творчества, как правило, должны иметь свой идеал, к которому они должны стремиться. Между тем наблюдения последних лет свидетельствуют о том, что наступил период недостаточного внимания к врачеванию. Отмечается, так сказать, «обмеление» врачевания. Из поля зрения врачей почему-то выпадает то, что при врачевании должно происхо­дить постижение индивидуального, а это, как известно, является уделом искусства.
Повторяем, что каждому врачу надо работать над миро­воззрением. Без выработки у себя мировоззрения нельзя добиться того, чтобы работа носила творческий характер. Мировоззрение-основа творчества. Познание больного имеет свои законы, свои правила! Прежде всего, познание клинициста диалогично, т. е. здесь; фигурирует внутреннее ядро, в отношении которого возмож­но только чистое бескорыстие: критерий здесь-не точ­ность, а глубина проникновения. Познание здесь направлено на индивидуальное, оно касается личности, а это-область открытий, откровений, узнаваний, сообщений. Активность познающего врача сочетается с активностью открывающего-, ся (диалогичность). При врачевании кругозор врача взаимо­действует с кругозором больного (познаваемого). Здесь «ям врача существует для другого и с помощью другого. Успешное врачевание немыслимо без роли в нем больного, без отражения в нем. Познание больного не может быть! безгласным, т. е. познание клиническое может быть только диалогичным. Диалогическое познание есть встреча.

Метки: идея, напряжение, спортсмен

Психологическая подготовку спортсменов

18 мая

adminБез рубрики проблема, совещание, спортсмен Комментариев нет

В авиации психологическая подготовка была узаконена и применялась в двух формах – в виде предварительной наземной подготовки, осуществляемой систематически, и предполетной подготовки, проводившейся непосредственно перед полетом и нацеленной на особенности именно данного полета. Но в других видах деятельности ее, как правило, недооценивали, а точнее, осуществляли лишь стихийно. Примером последнего может слу­жить спорт. Опытные тренеры всегда наряду с общепринятыми физической, технической и тактической подготовками проводили и психологическую подготовку спортсменов, но осуществляли ее стихийно, не опираясь на теорию. Впервые в психологии спорта термин «психологическая подготовка» был применен при специ­альном исследовании проблемы Г. М. Гагаевой в ее докладе на III Всесоюзном совещании по психологии спорта в 1960 г.9 До этого и практики, и теоретики спорта говорили только о мораль­ной и о волевой подготовке спортсмена. В дальнейшем данная проблема получила более подробное теоретическое освещение и была более разносторонне разработана применительно к раз­ным видам спорта 10.Сущность психологической подготовки
С самого начала каждый, кто писал о психологической под­готовке, всегда так или иначе связывал ее с формированием способностей, хотя никто четко не указывал на это.
П. А. Рудик различает два вида (или, как он пишет, «разде­ла») психологической подготовки: а) общую психологическую подготовку спортсмена и б) психологическую его подготовку к предстоящему соревнованию. При этом он, хотя и не дает опре­деления, достаточно полно раскрывает ее сущность, говоря о ее задачах, которые решаются «путем формирования и развития у спортсмена особых, только к ее области относящихся, психиче­ских функций, способностей и качеств личности, необходимых спортсмену для .успеха в спортивной, деятельности» 11. Здесь ясно,; что.»речь, идет о формировании именно тех свойств лично­сти, которые и представляют собой способности к данному виду спорта. Это особенно отчетливо видно из материалов О. А. Чер­никовой, которая конкретизирует указанные два вида психоло­гической подготовки легкоатлетов 12.
А. Ц. Пуни считает: «Процесс психологической подготовки базируется на возможно более полной информации о будущем соревновании, на прошлом опыте и знаниях спортсмена, на от­четливом понимании им своих возможностей (курсив наш.- К. П.) по уровню общей и специальной тренированности» 13. Выделенные курсивом слова показывают, что такое понимание психологической подготовки по сути дела подчеркивает сосредо­точивание внимания «подготавливаемого» на лучшем использо­вании своих способностей.

Метки: проблема, совещание, спортсмен

Отношения личности

11 мая

adminБез рубрики отношения, прогодность, спортсмен Комментариев нет

Стимулируя в эксперименте активность мотива, мы должны опираться на социально типичные, общие для всех наших испытуе­мых отношения личности, определяемые общими условиями развития, общими моментами истории личности. Так, например, если наши испытуемые — паровозные маши­нисты, мы стимулируем мотив профессиональной при­годности, если это студенты или ученики — мотив умст­венной работоспособности, если это спортсмены — мотив спортивного честолюбия и т. п.
Чтобы опираться в эксперименте на социально ти­пичные отношения личности, недостаточно выбрать испытуемых однородной социальной группы; необхо­димы специальные приемы активизации этого отношения.
Все эти условия, однако, недостаточны, чтобы с на­дежностью экспериментально вызвать одинаковую и оп­ределенную степень активности мотива максимальную или оптимальную. Так, например, у людей одной и той же профессии может быть различная степень активности отношения к своей профессии или отношения к экспери­ментатору.
В настоящее время нам неизвестны такие экспери­ментальные приемы, которые позволяли бы с полной до­стоверностью вызывать одинаковую у всех испытуемых максимальную или оптимальную степень активности ка­кого – либо мотива. Следовательно, задача заключается не столько в том, чтобы вызвать одинаковую определен­ную степень активности мотива, сколько в том, чтобы с достоверностью определить, какова была проявленная степень активности мотива.
По каким критериям это возможно определить? Один из таких критериев — уровень притязаний. В психоло­гических исследованиях пользуются различными крите­риями для определения уровня притязаний. В зависи­мости от применяемого критерия изменяется и самое по­нимание психологической сущности уровня притязаний. С точки зрения степени активности мотивов, наиболее важный критерий — тот уровень достижений при пре­одолении трудностей, к которому стремится человек в данной задаче. В этом случае об уровне притязаний мы судим по тому, какую степень трудности следующего за­дания выбирает испытуемый после того, как с большим или меньшим успехом выполнил предыдущее задание.

Тепловая камера

07 мая

adminБез рубрики камера, промышленность, спортсмен Комментариев нет

Портативная тепловая камера «Термика», выпускаемая отечественной промышленностью, может использоваться в качестве средства восстановления и подготовки спортсме­нов к выступлениям. Она состоит из двух агрегатов: в одном находится нагревательное устройство, а в дру­гом – собственно тепловая камера. Имеется также тепло­защитный тент из двух слоев нейлона с поролоновой прокладкой. Температура в тепловой камере может повы­шаться до 130°, однако спортсмен не испытывает затруд­нений в дыхании, так как его голова находится вне каме­ры. Для восстановления после больших тренировочных нагрузок рекомендуются сеансы при температуре 60- 75° продолжительностью 30, 45, 60 мин. Воздействие тепла полезно сочетать с самомассажем, вибромассажем и т. п. Тепловая камера «Термика» может применяться и для общей разминки перед тренировкой и соревнованиями. При этом продолжительность сеанса – 15 мин при темпе­ратуре 75-90°.В исследованиях, проведенных кандидатом медицин­ских наук К. А. Кафаровым, изучались различные способы применения сауны для вос­становления спортсменов и физкультурников. Были разра­ботаны «Методические рекомендации по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой» (1974 г.), утвержденные Министерством здравоохранения РОССИИ. Наиболее оптимальными усло­виями в сауне являются температура 70-75° и относи­тельная влажность воздуха в пределах 5-10%.
Пребывание в сауне требует строгого дозирования (с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности спортсмена адаптироваться к ее условиям). Пренебрежение этим правилом может привести к сниже­нию спортивной работоспособности.
И еще одно непременное условие применения суховоздушной бани в процессе занятий физической культурой и спортом. При пользовании сауной обязательно следует учитывать индивидуальную переносимость жарких условий и особенности физиологических реакций и функциональ­ных изменений в нервно-мышечном аппарате, центральной нервной системе и зрительном анализаторе под влиянием высокой температуры.
^Банные процедуры полезно сочетать с массажем, бла­годаря которому улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло и сухой пар, в свою очередь, активизируют физиологическое действие массажа. Восста­новительный эффект комплексного применения массажа и сауны более значителен, чем раздельного.
В результате исследований была выявлена зависи­мость между продолжительностью отдыха, видом приме­няемой процедуры и восстановлением работоспособности после спортивных нагрузок. При интервале отдыха между физическими нагрузками 20 и 100 мин наибольший эф­фект восстановления работоспособности наблюдался при использовании восстановительного массажа, а при интер­вале отдыха 140 мин и 24 ч – сауны в сочетании с мас­сажем. Следовательно, в том случае, когда необходимо срочное восстановление работоспособности, целесообразно применять только массаж.

Метки: камера, промышленность, спортсмен

Подготовка спортсменов к выступлениям

26 Апр

adminБез рубрики подготовка, промышленность, спортсмен Комментариев нет

Портативная тепловая камера «Термика», выпускаемая отечественной промышленностью, может использоваться в качестве средства восстановления и подготовки спортсме­нов к выступлениям. Она состоит из двух агрегатов: в одном находится нагревательное устройство, а в дру­гом – собственно тепловая камера. Имеется также тепло­защитный тент из двух слоев нейлона с поролоновой прокладкой. Температура в тепловой камере может повы­шаться до 130°, однако спортсмен не испытывает затруд­нений в дыхании, так как его голова находится вне каме­ры. Для восстановления после больших тренировочных нагрузок рекомендуются сеансы при температуре 60- 75° продолжительностью 30, 45, 60 мин. Воздействие тепла полезно сочетать с самомассажем, вибромассажем и т. п. Тепловая камера «Термика» может применяться и для общей разминки перед тренировкой и соревнованиями. При этом продолжительность сеанса – 15 мин при темпе­ратуре 75-90°.В исследованиях, проведенных кандидатом медицин­ских наук К. А. Кафаровым, изучались различные способы применения сауны для вос­становления спортсменов и физкультурников. Были разра­ботаны «Методические рекомендации по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой» (1974 г.), утвержденные Министерством здравоохранения РОССИИ. Наиболее оптимальными усло­виями в сауне являются температура 70-75° и относи­тельная влажность воздуха в пределах 5-10%.
Пребывание в сауне требует строгого дозирования (с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности спортсмена адаптироваться к ее условиям). Пренебрежение этим правилом может привести к сниже­нию спортивной работоспособности.
И еще одно непременное условие применения суховоздушной бани в процессе занятий физической культурой и спортом. При пользовании сауной обязательно следует учитывать индивидуальную переносимость жарких условий и особенности физиологических реакций и функциональ­ных изменений в нервно-мышечном аппарате, центральной нервной системе и зрительном анализаторе под влиянием высокой температуры.
^Банные процедуры полезно сочетать с массажем, бла­годаря которому улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло и сухой пар, в свою очередь, активизируют физиологическое действие массажа. Восста­новительный эффект комплексного применения массажа и сауны более значителен, чем раздельного.
В результате исследований была выявлена зависи­мость между продолжительностью отдыха, видом приме­няемой процедуры и восстановлением работоспособности после спортивных нагрузок. При интервале отдыха между физическими нагрузками 20 и 100 мин наибольший эф­фект восстановления работоспособности наблюдался при использовании восстановительного массажа, а при интер­вале отдыха 140 мин и 24 ч – сауны в сочетании с мас­сажем. Следовательно, в том случае, когда необходимо срочное восстановление работоспособности, целесообразно применять только массаж.

Метки: подготовка, промышленность, спортсмен