Банно-оздоровительный комплекс

05 мая

adminБез рубрики баня, комплекс, средство Комментариев нет

Как отмечал автор старинного трактата, «баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений…».Для русского человека баня, безусловно, нечто боль­шее, чем просто гигиеническое средство. Она давала отдых натруженному телу, облегчала душевную усталость. Свидетельство тому -остроумные народные поговорки: «Кости распарить – все тело поправить», «Баня болезнь из тела гонит», «Помылся, как вновь народился», «Баня парит, баня правит, баня все поправит», «Который день паришься, тот день не старишься». .
Авторитет парной бани достаточно высок и в наше время. Он ничуть не уменьшился даже после того, как мно­гие переселились в современные благоустроенные квартиры, где имеются и ванна, и душ. Целительные свойства щедро­го пара по-прежнему привлекают многих людей.
Нельзя не отметить, что все больше появляется банно-оздоровительных комплексов, о которых наши предки и помышлять не могли. В курортном латвийском городе Юрмале возводится, например, такая баня, которая во многом превзойдет знаменитую Сандуновскую. О возмож­ностях юрмалского комплекса можно судить по такой цифре: на площади, превышающей 3 тысячи квадратных метров, разместятся душевые кабины, индивидуальные ванны, финские и русские парные, оздоровительные души («шарко», восходящий, циркулярный и др.). Здесь преду­смотрены процедурные кабинеты с кислородными ваннами и кварцевым облучением, а также массажный и косметичес­кий кабинеты. Обширный бассейн будет заполняться мор­ской водой, что в известной степени компенсирует морские купания в холодное время года.
А уникальный банно-оздоровительный комплекс «Арасан», расположенный в самом центре Алма-Аты, с ян­варя 1983 года ежедневно принимает до 2,5 тысячи гостей. Здесь действуют русская, восточная и финская бани – выбирай на вкус!
Каковы же целительные свойства бани? Баня, как уже отмечалось, – испытанное гигиеничес­кое средство. Кожа, которая выполняет защитную, выде­лительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой и эластичной. Пар вместе с тем обладает прекрасным целебным и закаливаю­щим свойством. Под воздействием банных процедур в крови увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, эритроцитов, снабжающих органы кислоро­дом. Количество же вредных веществ уменьшается, и тогда организму легче справляться с микробами.
Все эти процессы изучал в свое время русский физио­лог И. Тарханов. Им было установлено, что в бане (за счет притока крови на периферию) кожа краснеет, вес тела (за счет потери воды) уменьшается, температура тела временно повышается. Подобные изменения не опасны для здоровья: как правило, уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется.
Во время пребывания в бане активизируется дыха­ние – оно становится чаще и глубже. Вместе с тем газо­обмен в клетках и в крови резко снижается. Это указы­вает на то, что легкие в этот период выполняют главным образом терморегуляционную роль. Чудо-пар положительно воздействует на костно-мытечную систему. Исключительно полезны банные про­цедуры ПРИ растяжении мышц, болях в суставах, ради­кулите, невритах, миозите, ишиасе и других подобных заболеваниях.

Метки: баня, комплекс, средство

Водноспортивные комплексы

05 мая

adminБез рубрики диспансер, комплекс, участие Комментариев нет

Крупные водноспортивные комплексы обычно распола­гают кабинетом врачебного контроля. В тесном контакте с работниками врачебно-физкультурного диспансера кабинет ведет контроль за состоянием здоровья и физическим развитием всех занимающихся; осуществляет врачебно-педагогическое наблюдение во время занятий с целью оценки физических нагрузок и методики проведения занятий; при­нимает участие в планировании занятий и определении их структуры; занимается медико-санитарным обеспечением соревнований. Медицинский персонал кабинета проводит также врачебные консультации по вопросам зимнего плава­ния и санитарно-просветительную работу с занимающимися.При отсутствии кабинета врачебного контроля наблюде­ния за зимними пловцами могут проводить врач врачебно-физкультурного диспансера или врачи-общественники, кото­рые сами занимаются в секциях.
Врачебный контроль необходимо дополнять самоконтро­лем, то есть самостоятельным регулярным наблюдением за состоянием своего здоровья. Самоконтроль дает исходные данные для определения эффективности занятий, их влияния на здоровье занимающихся, внесения изменений в содержание занятий. Самоконтроль проводится до начала, во время и после занятий. В самоконтроль включаются объективные показа­тели: частота пульса и дыхания, вес и субъективные пока­затели (самочувствие, работоспособность, аппетит, сон). Самоконтроль особенно важен в период купаний в проруби для правильного дозирования холодовых нагрузок.
Для определения влияния всего занятия на организм самоконтроль по пульсу проводится в начале и в конце занятия. Для определения влияния только холодовой на­грузки частота сердечных сокращений подсчитывается до и после получения холодовой нагрузки.
Самоконтроль необходим и в случае заболевания, чтобы врач мог установить причину, время начала и конца болезни и начала занятий после болезни.
В практике зимнего плавания не исключены случаи получения царапин и незначительных ран от неосторож­ного соприкосновения со льдинами, с острыми предметами на дне водоема; возможны и ушибы при падениях. Для оказания первой медицинской помощи на месте проведения занятий или в- раздевалке нужно иметь аптечку. В аптечке должны быть: бинты, вата, йод, лейкопластырь, ножницы, две эластичные шины, жгут для остановки кровотечения, а также нашатырный спирт, капли Зеленина, валидол, нитроглицерин, кордиамин. При порезах делают обработку спиртом или йодом, может быть использован кровеостанавливающий карандаш; при кровотечениях накладывается стерильная повязка.
При ушибе конечности с подозрением на перелом на травмированную конечность накладывается шина, при необ­ходимости пострадавший госпитализируется.
На занятиях возможны переохлаждения. Холод вызывает сужение сосудов, что затрудняет кровоснабжение определен­ного участка тела, и кожа бледнеет. Если вовремя не прервать охлаждение, может произойти легкое отморожение: понижается чувствительность кожи, пострадавший ощущает покалывание, пощипывание. После отогревания кожа крас­неет, припухает, появляется боль, усиливается жжение.

Метки: диспансер, комплекс, участие

Холодовая нагрузка

04 мая

adminБез рубрики величина, комплекс, нагрузка Комментариев нет

Сама же величина холодовой нагрузки устанавливается врачом спортивного комплекса или врачебно-физкультурного диспансера для каждого члена группы зака­ливания персонально, с учетом степени его закаленности и свойств организма. Холодовая нагрузка увеличивается постепенно, после приобретения устойчивой адаптации кпрежней нагрузке. Физически крепкие и здоровые люди, длительно и систематически занимающиеся закаливанием, могут в порядке исключения заниматься в режиме максималь­ной нагрузки.Допустим, занимающемуся назна­чена холодовая нагрузка 35 ккал, тогда продолжительность плавания будет составлять: при 0° – 35 секунд, при 10° .
В таблице не учтены некоторые факторы внешней среды, влияющие на организм в ходе закаливания (действие воз­духа на обнаженное тело при движении к проруби и обратно, действие ветра, влажности воздуха и атмосферного давле­ния). Тем не менее эта таблица может служить ориентиром для начинающих зимних пловцов.
В таблице холодовые нагрузки рекомендуются в первую очередь для здоровых мужчин. Женщины должны отно­ситься к ним с большей осторожностью, поскольку женский организм требует более тщательного индивидуального под­хода. Не будет вреда, если они» уменьшат нагрузку на одну ступень до тех пор, пока досконально не изучат влияние холода на свой организм. Например, если мужчины’ занимаются по режиму большой холодовой нагрузки, женщины могут заниматься по режиму средней нагрузки и т. д. Холодовые нагрузки, одинаковые по количеству отдан­ного во внешнюю среду тепла, но различные по времени отдачи, по-разному влияют на организм. Одна и нагрузка, получаемая при разных температурах воды, может вызвать различные реакции. В связи с этим нередко задают вопрос: какие холодовые нагрузки полезнее – сильные кратковременные или средние (слабые), но более продол­жительные?
Полезны любые холодовые нагрузки, потому что зака­ливающий -эффект достигается во всех случаях. Наиболее эффективно такое закаливание, которое моделирует усло­вия жизнедеятельности человека. Если вы работаете или живете в условиях быстрых и резких перепадов температур, с внезапными охлаждениями и согреваниями, то полезнее сильные и кратковременные холодовые нагрузки – они лучше подготовят организм к вашей деятельности, поскольку в; этом случае устойчивость организма вырабатывается в основ­ном к быстрым и резким Холодовым воздействиям. Если вы живете и трудитесь при умеренных температурах, в условиях постепенных, нерезких температурных изменений, то наиболее эффективны будут средние и продолжитель­ные холодовые нагрузки.
У некоторых людей сильное кратковременное пониже­ние температуры кожи может вызвать нежелательные последствия. В этом случае они должны обратиться к вра­чу, который кроме величины холодовой нагрузки определит допустимую силу холодового удара, то есть предельное снижение температуры поверхности тела за единицу вре­мени.

Метки: величина, комплекс, нагрузка

Несовместимость характеров

29 Апр

adminБез рубрики индивидуальные, комплекс, черты Комментариев нет

Существует выражение: «Не сошлись характерами». Это значит, что характеры данных людей таковы, что дают разное направление поведению и поступкам и потому оказываются обычно несовместимыми.
Глубина и проницательность в познании характера человека проявляются прежде всего в открытии его индивидуальных черт, причем эти черты, как бы они ни казались разнообразными, а иногда и противоречивыми, образуют не агрегат, не комплекс, а органическое целое.
Педагог, изучая своих учащихся, стремится определить их ярко выраженные индивидуальные черты.
Приведем характеристику одного ученика V класса, данную классной руководительницей.
«К очень волевой, выдержанный мальчик, справедливый, прямолинейный, иногда до суровости. Любит обличать. Он очень резко критиковал своего друга Шива
На уроках К. выделяется своей собранностью, организованностью. Речь его плавная, размеренная, правильная. Отвечая урок, он сначала немного подумает и затем говорит кратко и точно.
К. пользуется всеобщим уважением в классе, но некоторым ученикам не нравится его «холодность», подтянутость. Несомненно, что он честолюбив, но его честолюбие не мелочное.
Можно сказать, что у К. характер во многом уже сложился. На все у К. есть своя точка зрения. Он хорошо разбирается в индивидуальных особенностях своих товарищей.
Выдержка, организованность и четкость делают мальчика прекрасным классным организатором. Педагог только должен быть бдительным, чтобы «холодность» К. не получила дурного развития».

Метки: индивидуальные, комплекс, черты

Переохлаждение и перегрев

26 Апр

adminБез рубрики комплекс, конечности, мышцы Комментариев нет

У здорового ребенка к 1 – 11/2 мес. пупочная ранка хорошо эпителизируется, кожные покровы достаточно уплотняются, организм вполне привыкает к условиям внутриутробного существования, улучшается терморегуляция, ввиду чего возможность переохлаждения или перегрева во время занятий гимнастикой значительно уменьшается. Этот возраст характеризуется выраженной физиологической гипертонией сгибателей верхних и нижних конечностей. В связи с этим широко используется прием поглаживания, способствующий расслаблению сгибателей.

Активные движения основываются на наличии врожденных рефлексов – кожно-мышечных, положения. В комплексы включаются так называемые рефлекторные упражнения. Они вызывают активное напряжение мышц, четкую ответную двигательную реакцию и позволяют строго дозировать мышечную нагрузку.

Метки: комплекс, конечности, мышцы