Тренировки для ног

01 Июл

adminБез рубрики польза, физкультура, ходьба Комментариев нет

Тренировки мы под разными предлогами откладываем до тех пор, пока однажды вдруг не испугаемся. Кто-то – своего отражения в зеркале, кто-то – внезапной боли где-нибудь в пояснице. Мы клянемся себе: «С завтрашнего дня начинаю новую жизнь!» И вот, те, у кого хватило силы воли на следующий день вытащить себя из теплой постели на полчаса раньше, начинают интенсивно размахивать руками и ногами, визжать под холодным душем. Словно пытаются разом наверстать упущенные за долгие годы возможности. И это очень не нравится нашему организму. Он недоумевает, почему мы хотим все и сразу? Ведь никто не пытается, например, однажды поутру с ходу разразиться беглой английской речью, решив накануне «начать новую интеллектуальную жизнь». Тут всем понятно, что начинать нужно с азов. Чем же провинились наши кости и суставы, мышцы и сухожилия, что мы сразу пытаемся хорошенько нагрузить их? Тут и до травм недалеко. Запомним два главных принципа физической культуры: регулярность занятий и адекватность нагрузок. Начинаем с малого и постепенно и регулярно увеличиваем нагрузки. Это касается даже оздоровительных прогулок, не говоря уже о каких-то спортивных занятиях. Что же может дать сбалансированная физическая активность для профилактики заболеваний ног? Она укрепляет мышцы, улучшает их кровоснабжение. Известно также и ее благотворное воздействие на костную ткань в смысле поддержания в ней равновесия кальция и других микроэлементов. Для профилактики заболеваний ног можно использовать любые виды физкультуры: бег, лыжи, коньки, плавание, теннис, волейбол. Главное, чтобы, двигаясь, вы радовались этому, испытывали удовольствие, чтобы после занятий у вас была легкая приятная усталость. Чтобы для вас это было увлекательное хобби, а не тяжкая повинность. И конечно, не забывайте об аккуратном дозировании нагрузок. Если же вы не любитель спортивного времяпрепровождения, то можете совместить приятное с полезным, совершая ежедневные пешие прогулки. Соблюдая некоторые правила, вы получите от них эффект не хуже, чем от интенсивных физкультурных занятий. Во-первых, помня о постепенности увеличения нагрузок, выберите, что вам подойдет больше – возрастание скорости ходьбы или продолжительности прогулки. А может быть, вы предпочтете совместить эти два фактора? Все зависит от вашего желания, здоровья и возраста. Перед прогулкой необходим хороший психологический настрой. Не стоит вылетать из дома, хлопнув дверью после бурной ссоры.

Зеленая аптечка

11 Июн

adminБез рубрики зеленая аптечка, исцеление, польза Комментариев нет

Большинство людей, приходящих ко мне на прием, уходят с рецептами на растительные средства. Сегодня на каждый рецепт, выписанный на фармацевтические препараты, я даю около сорока рекомендаций по лекарствам из растительного сырья. Так я практикую уже пять лет и за это время не видел ни одной неблагоприятной реакции на эти средства. Ни один врач, полагающийся на фармацевтические препараты, не может даже приблизиться к такому рекорду безопасности. Вдобавок я обнаружил, что мои советы по поводу растительных средств приносят пользу, особенно если они является составной частью программы естественного оздоровления, в которую также входят изменение режима питания, необходимые упражнения, снижение стресса и мобилизация душевных ресурсов на службу исцеления. Студенты-медики и врачи часто спрашивают меня, как можно научиться траволечению, но на этот вопрос у меня нет готового ответа. Мне повезло: я смог защитить диплом по ботанике и поэтому обладаю солидными познаниями в области лекарственных растений. Тем не менее эти познания я приобрел не из книг. Я пользуюсь книгами, если мне нужны сведения по истории, составу, действию и возможных ядовитых свойствах интересующих меня растений, но в основном я учусь у людей, которые действительно лечат растениями: у травников, натуропатов, американских индейцев и целителей. Боюсь, что не знаю лучшего пути, чем учеба у таких наставников, за которой следуют собственные эксперименты. Может быть, я когда-нибудь попробую написать нечто вроде настольной книги врача по траволечению, потому что мне хотелось бы, чтобы больше врачей использовало растения вместо столь популярных сегодня сильнодействующих и опасных химических средств. Я не буду повторять все это здесь, потому что хочу сразу перейти к практическим сведениям. К тому же цель этой главы – не в том, чтобы дать исчерпывающее руководство по траволечению. Я расскажу о некоторых растениях, которые считаю безопасными, действенными и вообще полезными при лечении распространенных недугов, о растениях, которые вы, возможно, захотите иметь под рукой и которые составят основу вашей зеленой аптечки.

Полезные продукты

09 Июн

adminБез рубрики белок, польза, продукты Комментариев нет

Важно, чтобы продукты, богатые белком и экстрактивными веществами, возбуждающими нервную систему (мясо, рыба, бобовые), употреблялись в питании в первую половину дня (завтрак, обед); на ужин следует использовать молочные, крупяные и овощные блюда. Установлено, что усвоение пищи происходит более полно и с меньшей затратой энергии, если питание ребенка не будет односторонним не только в течение дня, во  время  каждого  его  приема. Например, если мать решила приготовить на ужин кашу, то запивать ее следует не киселем, а молоком, и хорошо, если в этот же прием пищи ребенок получит бутерброд с сыром. Таким образом, блюдо, богатое углеводами (каша), будет сочетаться с продуктами, богатыми белком и содержащими жир (молоко, сыр). Во время каждого кормления обязательным условием является наличие горячих блюд, так как еда всухомятку нарушает процессы пищеварения. Известную роль в процессе пищеварения играет и температура получаемого питания. Теплая пища, температура которой равна температуре тела, переходит в кишечник быстрее, чем горячая или холодная. В меню необходимо включать такое количество жидкости, чтобы по возможности обеспечить потребность растущего организма в воде (молоко, чай, кофе, суп, кисель, компот). Большей частью жидкое блюдо дают вместе с плотной пищей. При правильно   построенном питании дети не должны испытывать жажду и это исключает беспорядочное питье в остальное время. В жаркую погоду потребность в воде может увеличиться. При пониженном слюноотделении можно перед едой или во время еды дать ребенку небольшое количество кипяченой воды. Питание в течение дня обычно распределяется неравномерно. Наиболее калорийным является обед, он составляет в среднем 30-35% от суточного рациона, полдник – 15-20% и остальные 50% калорийности всего рациона делятся поровну на утренний завтрак и ужин. Для детей различного возраста существуют определенные объемы питания, установленные в течение многих лет практическими наблюдениями и научными исследованиями. Это значит, что для большинства детей эти объемы соответствуют их потребности, но в отдельных случаях могут быть отклонения. Если ребенок получит очень калорийное блюдо, которое удовлетворит его потребность в пищевых веществах, но будет иметь небольшой объем, ему снова скоро захочется есть.

Всесторонний анализ опыта

30 мая

adminБез рубрики знакомство, инструкция, польза Комментариев нет

Правильный всесторонний анализ опыта, способный?! подметить в нем все, что есть ошибочного, и, что не менее важно, все, что есть ценного и полезного, такой анализ дело нелегкое, и дается он не сразу. Надо учиться, тренироваться, усердно работать над собой. Никакие инструкции не могут здесь помочь. Большую пользу могли бы принести воспитателям знакомство с образцами анализов педагогической работы, произведенными людьми! имеющими в этом отношении опыт. Но, несомненно, еще действеннее и плодотворнее будет помощь, которую окажет хороший методист, если совместно с воспитателем подвергнет запись критическому разбору.Часто человек «со стороны» (если он, конечно, знаком с теорией и практикой вопроса) легко подмечает крупные пробелы или ошибки, которые ускользают от внимания лица, активно участвовавшего в работе и погруженного в нее. Так, слабый игрок, стоя у шахматной доски каш сторонний наблюдатель, видит выход из трудного положения, которого не находит мастер-игрок. Дело, однако, не только в том, что «со стороны виднее»,- дело в том, воспитатель, особенно начинающий, нуждается в руководстве, в направлении его внимания со стороны лица, квадающего знанием, опытом и навыками аналитического мышления. Таким лицом должен быть методист. По­могая анализу вместе с воспитателем его педагогический опыт, методист должен уяснить для себя и для воспи­тателя, в какой мере цель опыта была правильно сформу­лирована, насколько планирование, организация, условия опыта были приведены в соответствие с задачей. Он должен, пользуясь указаниями воспитателя, заполнить пробелы (характеристику детей, поведение педагога); исключить все лишнее; если нужно, перегруппировать факты, чтобы привести их в систему; выделить наиболее существенное. Методист, как более подготовленный и более объективный исследователь, в состоянии легче из­бегнуть двойной опасности, которая всегда грозит при анализе: усмотреть то, чего нет, или не усмотреть того, что есть.
Но может случиться, и случается, что анализ педаго­гического опыта, произведенный методистом, приносит воспитателю вред вместо пользы. Так бывает в тех слу­чаях, когда методист при анализе старательно подчер­кивает все ошибки и упущения, дает целый ряд фор­мально-инструктивных указаний и таким образом уби­вает в воспитателе живое чувство непосредственности, вселяет недоверие к своим силам, к своей способности самостоятельно мыслить и творить.

Метки: знакомство, инструкция, польза

Правомочность донорства почки

15 мая

adminБез рубрики донорство, польза, правомочность Комментариев нет

Общепризнанным является мнение о правомочности донорства почки. Считается, что каждый человек имеет право пожертвовать собой в пользу своего ближнего, кото­рый в противном случае был бы приговорен к смерти. Поступок, направленный на спасение человека, считается проявлением наивысшей этичности. Однако при этом учиты­ваются два основных условия: донорство должно быть безвозмездным, а принятие решения-добровольным, без принуждения. В настоящее время характерным является отклонение от этого способа, что вызвано улучшающейся результативностью взятия органов от мертвых. Врач при этом избавляется от решения иногда сложной дилеммы: соглашаться ли с донорством почки, которую предлагает живой человек. Донор в таких случаях подвергает себя риску, что же касается врача, то его гнетет моральный запрет, ибо он проводит вмешательство не в пользу опериро­ванного.Во всем мире наблюдается тенденция отклонения от взятия почек от живых доноров, хотя она не всюду проявляется равномерно. В некоторых клиниках, например в США, все же преимущественно трансплантируют почки от добровольцев. В Чехословакии трансплантации почек от живых доноров почти прекратились. Можно сказать, что практически они выполнялись лишь в двух ситуациях: во-первых, если речь шла о HLA-идентичных родственниках (брат и сестра, сестра и сестра, брат и брат) и, во-вторых, когда донор прямо требовал проведения вмешательства. Но и в таких случаях критерии к его выполнению очень строги. Очень тщательно следует разобраться в полноте свободного принятия решения о донорстве, что необходимо для призна­ния его правомочным. Нередко такое решение принимается под моральным давлением остальных членов семьи, а у донора остаются определенные сомнения. Наш опыт показы­вает, что именно в таком положении часто оказываются взрослые ближайшие родственники, имеющие собственные семьи. Хотя здесь и имеется 25% вероятность обнаружения идентичности HLA-системы, но одновременно не меньшей будет вероятность, того, что произойдет столкновение инте­ресов «старой» и молодой семьи.
Большое количество этических и правовых вопросов связано с проблематикой взятия органов от трупов. Прежде всего здесь выступает вопрос: правомерно ли применить в лечебных целях ткань из тела умершего? Подход к этому вопросу в законодательстве ЧССР принципиально отличает­ся от такового в законодательствах капиталистических стран, например США. Существующая в Чехословакии пра­вовая норма уже в самом начале введения трансплантации почек в клинику принципиально позволяла использовать орган из тела умершего. Однако она учитывает и признает такое положение, при котором существует письменное заяв­ление человека, сделанное перед смертью, о несогласии с изъятием органа. Такой случай в практике у нас еще не встречался. По-видимому, можно полагать, что и в будущем не произойдет изменений в этических установках и правовом сознании наших граждан, которые затруднили бы проведе­ние трансплантаций. Однако в законодательстве капитали­стических стран существуют положения, которые ведут к большим трудностям в этом вопросе. Например, в США традиционно необходимо иметь согласие умершего, выра­женное до смерти, или его родственников.

Метки: донорство, польза, правомочность

Достоинства бани

25 Апр

adminБез рубрики достоинство, польза, фактор Комментариев нет

Достоин­ства бани. Она отлично тренирует терморегуляторный механизм а следовательно, повышает сопротивляемость организма к простудам и неблагоприятным факторам внешней среды. Польза бани несомненна. Однако следует заметить, что при очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, во рту и горле появляется сухость, а кожа испы­тывает жжение. Кроме того. При долгом пребывании в парном помещении и слишком резком перепаде темпера­тур в деятельности жизненно важных систем организма (например, сердца) могут произойти отрицательные сдви­ги Запомните: баня «парит» и «правит», то есть дает поло­жительный эффект, лишь в том случае, если при проведе­нии процедур строго придерживаться определенных гигие­нических требований и правил. Всем – даже тем, кто причисляет себя к абсолютно здоровым людям, и особенно пожилым, – обязательно следует посоветоваться с врачом относительно допустимых нагрузок. Ведь одно дело посещать баню, а другое – неукоснительно придерживаться общепринятых гигиени­ческих рекомендаций. Знаете ли вы, к примеру, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении. Необходим отдых, поскольку физические реакции на высокую температуру у человека утомленного несколько изменены. Вредно париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак, или наобо­рот, сразу после обильной еды – в данном случае необхо­дим перерыв в 2-3 ч.
Крайне опасен банный жар после употребления «горя­чительных» напитков.! И вовсе ни к чему брать с собой в баню даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в до­статочной мере «нагружает» организм. А всякого рода перегрузки неизменно ведут к серьезным осложнениям. Алкоголь не столько укрепляет, сколько подрывает здо­ровье: повышает теплообразование в организме и затруд­няет теплоотдачу – следовательно, можно легко пере­греться. А это, в свою очередь, может вызвать всякого рода нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, привести к обмороку, тепловому удару.
(Категорически запрещается посещать баню при острых стадиях любых заболеваний, при повышенной температуре и ряде хронических болезней. В частности, баня противо­показана людям, страдающим туберкулезом легких, сер­дечно-сосудистыми заболеваниями (особенно атеросклеро­зом), нервными расстройствами, заболеваниями с выра­женными органическими и функциональными изменения­ми различных внутренних органов (например, печени, почек).
Эффект банных процедур тем выше, чем благоприят­нее санитарно-гигиенические условия. В данном случае чистота, хороший микроклимат, контроль за хими­ческим .составом воздуха, поддержание строго определенной его температуры, вентиляция.
(Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60° при влажности 80-100%, а в саунах – 70-90° при влажности 10-15%. Причем температура и влажность воздуха – взаимосвязанные факторы: увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат. Более высокие тем­пература и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, перевозбуждают функции сердечно-сосуди­стой и дыхательной систем, нарушают нормальный ход терморегуляторной реакции и соответствующих физио­логических процессов. Важно также учитывать, что повы­шение влажности воздуха оказывает на теплоотдачу более выраженное действие, чем повышение температуры.

Метки: достоинство, польза, фактор