01 Июн
adminБез рубрики контроль, правильность, режим
Режим питания школьника следует составлять с учетом времени пребывания в школе. Утренний завтрак (25% суточной калорийности) школьник получает дома в 7 ч 30 мин – 8 ч. Учащиеся, занимающиеся е первую смену, получают второй завтрак в школе (около 20%). Обед они получают по возвращении из школы в 15-16 ч, и он составляет около 35-40%. Ужин (20-25% калорийности) приходится на 19 ч 30 мин. Учащиеся, занимающиеся во вторую смену, завтрак, обед и ужин также получают дома. Вместо второго завтрака они имеют в школе полдник, который должен составлять около 20% суточной калорийности.В спортивной практике иногда применяется так называемая «сгонка массы». Это уменьшение массы тела с целью участия в соревнованиях определенной весовой категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.). В качестве средств, способствующих уменьшению массы тела, используют изменение режима питания, введение «разгрузочных» дней, длительное пребывание в парной бане и повышение объема физических нагрузок. Следует иметь в виду, что «голодная» диета не достигает цели и может оказать отрицательное влияние на организм, в частности на сердечнососудистую, эндокринную и другие системы. При нарушенном питании самочувствие и функциональное состояние организма ухудшается, а уменьшение массы тела в течение ближайших дней компенсируется с избытком. Нефизиологичным является и одноразовое питание в виде обеда или ужина. Такой пищевой режим не способствует уменьшению массы тела, а нарушает функциональное состояние организма. При длительных интервалах между приемами пищи могут происходить сдвиги в углеводном обмене и появляться головные боли, общая слабость и головокружение.
Форсирование тренировки с целью сгонки массы тела также недопустимо. Следует помнить, что юные спортсмены достигают высоких спортивных результатов ценой более значительных энергетических трат по сравнению со взрослыми. Увеличение объема физических нагрузок у них может вызвать истощение углеводных ресурсов, что небезразлично для растущего организма.
Далеко не все подростки регулярно выполняют правила личной гигиены. Врач должен помочь преподавателю или тренеру выработать у юных спортсменов гигиенические навыки по уходу за кожей, зубами, одеждой и обувью, ознакомить подростков с гигиеной питания, санитарными требованиями к местам занятий физкультурой и спортом. Все эти «мелочи» имеют исключительно важное значение в укреплении и сохранении здоровья, обеспечении высокой работоспособности и предупреждении спортивного травматизма.
Метки: контроль, правильность, режим
22 мая
adminБез рубрики контроль, препятствие, сооружение
При проведении занятий физическими упражнениями на свежем воздухе необходимо следить за тем, чтобы спортивные площадки были чистыми, свободными от посторонних предметов и препятствий.Ежедневному санитарному контролю подлежат не только спортивные сооружения, но и раздевалки и душевые, а также наличие условий, обеспечивающих возможность спортсменам принимать душ после каждого тренировочного занятия.
В общеобразовательных школах и других учебных заведениях должен быть санитарный журнал, в котором отмечается санитарное состояние и содержание как всего учреждения, так и мест занятий физкультурой и спортом. Эти данные заносит в журнал медицинский персонал школы, работники санитарно-эпидемиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров.
При осуществлении текущего санитарного надзора следует руководствоваться действующими «Санитарными правилами содержания мест занятий. физической культурой и спортом». Профилактика спортивного травматизма является важным разделом врачебного контроля. Спортивные травмы по степени тяжести в своем большинстве хотя и относятся к легким, но требуют пристального внимания. Из всех повреждений, наблюдаемых во время занятий физкультурой и спортом, легкие травмы составляют 91,1%, средние – 7,8% и тяжелые- 1,1%.
Спортивные травмы по видам спорта распределяются далеко не равномерно. Наиболее часто отмечаются ушибы: в хоккее, футболе, боксе, при занятиях спортивными играми, борьбой и конькобежным спортом; повреждения мышц и сухожилий – при занятиях штангой, легкой атлетикой и гимнастикой; растяжения связочного аппарата – при занятиях штангой, борьбой, гимнастикой, легкой атлетикой, в спортивных играх и боксе. Повреждения суставов встречаются примерно одинаково часто во всех видах спорта. Переломы костей бывают при занятиях борьбой, велосипедным спортом, коньками, боксом, хоккеем, лыжами и гимнастикой. Сотрясение мозга чаще встречается у велосипедистов, лыжников, пловцов, прыгунов в воду, гребцов и конькобежцев; отморожения – чаще всего у лыжников.
Успешная борьба со спортивными травмами возможна лишь при знании причин их возникновения. К основным причинам относятся: 1) ошибки в методике занятий, 2) неправильная организация занятий и соревнований, 3) плохая материально-техническая база, 4) несоответствие мест занятий гигиеническим требованиям, 5) неблагоприятные метеорологические условия, 6) нарушения требований врачебного контроля, 7) недисциплинированность подростков.
Метки: контроль, препятствие, сооружение
09 мая
adminБез рубрики использование, контроль, мероприятие
Никаких сквозняков наша Карина не боится, ни разу всерьез не простужалась, не болела, у нее хороший аппетит, – уверяла мама.Таких убедительных примеров можно привести немало. Кстати, и мнение относительно парной бани для детей, бытовавшее до недавнего времени, сейчас пересматривается. Специальные исследования, проведенные в ГДР и. Финляндии, показали, что щедрый жар показан детям уже с 3 лет. Другое дело, что режим банной процедуры для маленьких пациентов должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более двух заходов по 5 мин при температуре не выше 60-70°. Особо следует оберегать детей от переохлаждения – действия слишком контрастных температур, поэтому после парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Слишком интенсивное охлаждение может перегрузить организм ребенка, нарушить его приспособительные механизмы, а это, в свою очередь, может привести к серьезным заболеваниям. Закаливание, физические упражнения призваны содействовать прежде всего укреплению здоровья. Это определяющее гигиеническое положение советской системы физического воспитания выдвинул первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко, подчеркнув, что без врачебного контроля нет советской физкультуры! Задача врачебного контроля – содействовать эффективному использованию средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья советских людей, подготовки к высокопроизводительному труду и защите Родины. Систематический врачебный контроль обеспечивает правильное проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий и достижение высоких спортивных результатов. Осуществляется он работниками здравоохранения в лечебно-профилактических учреждениях, а также во врачебно-физкультурных диспансерах и кабинетах. Врачебный контроль совершенно необходим и обязателен для всех физкультурников и спортсменов. И нейно в новом Положении о Всесоюзном физкультуры комплексе «Готов к труду и обороне РОССИИ» записано: НК выполнению зачетов и норм комплекса ГТО допускается лица, систематически занимающиеся физическими упражнениями по учебным программам учебных заведений групп ОФП, ГТО, здоровья, спортивных секций ПЮСШ или занимающиеся самостоятельно и имеющие решение врача на выполнение норм комплекса ГТО». Не менее важно знать правила самоконтроля. Систематическое наблюдение за состоянием своего здоровья в ходе занятий и закаливающих процедур помогает своевременно выявить малейшие признаки переутомления. Проводить наблюдения следует ежедневно, в одно и то лее время. Полезно вести дневник самоконтроля, в котором фиксируются данные физического развития и показатели состояния здоровья. Оценка состояния здоровья с помощью самоконтроля должна проводиться с учетом всех показателей, так как они дополняют друг друга. Однако, данные самоконтроля не могут заменить врачебного обследования и врачебно-педагогических наблюдений. Прежде чем самостоятельно менять режим занятий и объем нагрузки, непременно посоветуйтесь с врачом и тренером.
Метки: использование, контроль, мероприятие
02 мая
adminБез рубрики заболевание, контроль, распространение
Вода может быть благоприятной средой для распространения некоторых заболеваний, поэтому необходимо допускать к плаванию лиц, лишь прошедших медицинский контроль. Абсолютными противопоказаниями к занятиям оздоровительным’ плаванием являются все инфекционные и контагиозные заболевания, которые могут передаваться от одного занимающегося к другому. Особое внимание следует обратить на такие хронические заболевания, при которых купание вообще, зимнее плавание в особенности, может представлять опасность для жизни (эпилепсия и другие болезни, проявляющиеся внезапным нарушением сознания или расстройством координации) или способствовать обострению этих заболеваний (гнойные отиты и ряд других).
Существуют некоторые противопоказания и для практически здоровых людей.
В результате исследований сотрудников Института спортивной медицины города Пльзень доктора Вацлава Земана и доктора Ярослава Новака установлено, что зимнее плавание ограниченно показано или противопоказано отдельной категории здоровых людей, у которых в процессе занятий наблюдаются следующие явления:
- чрезмерные тепловые потери организма, при которых переход из ледяной воды в теплое помещение или под горячий душ вызывает рвоту, головокружение и шум в ушах;
- спазм коронарных сосудов (аритмия и другие нарушения сердечной деятельности) в результате воздействия холода;
- рефлекторное прекращение деятельности сердца: теоретически не исключено, что это может произойти при резком и быстром охлаждении поверхности тела, особенно головы, и является крайним случаем реакции организма на погружение в ледяную воду;
- появление судорог, чаще всего захватывающих трехглавую мышцу голени. Предрасположение к ним повышается после интенсивной двигательной деятельности с нагрузкой на ноги перед плаванием. Профилактика заключается в систематических тренировках и постепенной адаптации к холодной воде; в разминку перед плаванием не следует включать упражнения, которые слишком нагружают мышцы ног: приседания с последующим прыжком, продолжительный бег по пересеченной местности и т. п.;
- анормальные реакции на холод. Некоторые обладают повышенной чувствительностью к холоду, которая может вызывать аллергические явления, чаще всего крапивницу. Иногда при плавании в ледяной воде могут возникнуть одышка и даже приступ удушья. Многократные и резкие охлаждения рук ледяной водой могут вызвать у отдельных лиц болезненно (спазм периферических сосудов).
К перечисленным выше факторам можно добавить еще один, и весьма опасный, – недисциплинированность и ненужный азарт. Осторожно подходить к занятиям зимним плаванием следует и людям с повышенной нервной возбудимостью, так как они оказывают тонизирующее действие на нервную систему.
Во всех случаях, когда зимнее плавание вызывает патологические явления, следует уменьшить холодовые нагрузки или прервать занятия и обратиться за консультацией к врачу.
Метки: заболевание, контроль, распространение
27 Апр
adminБез рубрики контроль, настроение, поведение
Показатели поведения – преобладающее эмоциональное состояние и настроение, характер и длительность засыпания и сна, аппетит, характер бодрствования, взаимоотношения со взрослыми и детьми, наличие или отсутствие отрицательных привычек, проявление индивидуальных особенностей (раздражительность, утомляемость, вялость, навязчивость и др.).
Изменения в поведении ребенка могут свидетельствовать об утомлении, начинающемся заболевании, неправильном выполнении режима, несоответствии режима, о неправильных воспитательных подходах к ребенку и др. Если нарушения поведения становятся стойкими и нарастают, это может быть признаком переутомления. Поэтому так необходим текущий контроль за детьми и его последующий анализ.
Основной документ для ведения ежедневного контроля – неучетная форма документации «Дневник группы» или «Тетрадь передачи дежурств и назначении врача и старшего воспитателя». В группе детей 1-го года жизни ведутся также индивидуальные «Листы питания» (индивидуальные дневники), позволяющие ежедневно и несколько раз в день, объективно, индивидуально контролировать состояние здоровья, аппетит, стул, температуру, массу тела, сон и бодрствование каждого ребенка.
Для того чтобы передача дежурств была достаточно информативной, она должна быть записана по определенной схеме. Отвечая на вопросы, воспитательница кратко, конкретно и всесторонне освещает то, что произошло за время ее дежурства. Отмечаются только изменения в состоянии здоровья, поведении детей в лучшую или худшую сторону. Если изменений, отклонений в режиме не было и никаких нарушений в жизни группы и отдельных детей не произошло, то нет необходимости перечислять все это по пунктам.
Передача дежурств не самоцель, а учет сделанного и происшедшего за день, на основании чего строится работа, меняются режимы, питание детей, осуществляется методическая работа старшего воспитателя, делаются текущие записи врача в истории развития. Врач группы и старший воспитатель дома ребенка записывают в соответствующих графах Дневника назначения. Это является текущим, повседневным планированием оздоровительно-воспитательной и лечебной работы со всеми детьми и индивидуально с каждым ребенком. Врач в группах детей 1-го года жизни делает назначения ежедневно, а в группах 2-3-го года жизни – по мере надобности; старший воспитатель во всех возрастных группах делает назначения по мере надобности. Эти назначения делаются на основе сведений, полученных из передачи дежурств и индивидуальных дневников детей, обхода групп и планового их посещения, бесед с персоналом, осмотров детей и наблюдений за ними, анализа работы персонала.
Метки: контроль, настроение, поведение
22 Апр
adminБез рубрики контроль, проветривание, температура
Рекомендуется следующий режим сквозного проветривания основных помещений: утром, перед занятиями, перед возвращением детей с прогулки, во время сна, после полдника, т. е. не менее 5 раз в день. В спальнях в холодное время года фрамуги или форточки закрывают за 30 мин до укладывания детей, затем открывают во время сна и закрывают за 30 мин до подъема. В каждой игровой должен находиться график сквозного проветривания.
Одностороннее проветривание возможно в присутствии детей. В теплое время года полезно поддерживать непрерывную аэрацию помещений в присутствии детей. Для контроля за температурой воздуха во всех помещениях на стене, противоположной окну, на уровне роста ребенка вешают термометр.
Метки: контроль, проветривание, температура
Следующая страница
