Основы врачебного контроля

01 Июн

adminБез рубрики контроль, правильность, режим Комментариев нет

Режим питания школьника следует составлять с учетом времени пре­бывания в школе. Утренний завтрак (25% суточной калорийности) школьник получает дома в 7 ч 30 мин – 8 ч. Учащиеся, занимающиеся е первую смену, получают второй завтрак в школе (около 20%). Обед они получают по возвращении из школы в 15-16 ч, и он составляет около 35-40%. Ужин (20-25% калорийности) приходится на 19 ч 30 мин. Учащиеся, занимающиеся во вторую смену, завтрак, обед и ужин также получают дома. Вместо второго завтрака они имеют в школе полдник, который должен составлять около 20% суточной калорийности.В спортивной практике иногда применяется так называемая «сгонка массы». Это уменьшение массы тела с целью участия в соревнованиях оп­ределенной весовой категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.). В качестве средств, способствующих уменьшению массы тела, использу­ют изменение режима питания, введение «разгрузочных» дней, длитель­ное пребывание в парной бане и повышение объема физических нагру­зок. Следует иметь в виду, что «голодная» диета не достигает цели и мо­жет оказать отрицательное влияние на организм, в частности на сердечнососудистую, эндокринную и другие системы. При нарушенном питании самочувствие и функциональное состояние организма ухудшается, а уменьшение массы тела в течение ближайших дней компенсируется с избытком. Нефизиологичным является и одноразовое питание в виде обеда или ужина. Такой пищевой режим не способствует уменьшению массы тела, а нарушает функциональное состояние организма. При дли­тельных интервалах между приемами пищи могут происходить сдвиги в углеводном обмене и появляться головные боли, общая слабость и голо­вокружение.
Форсирование тренировки с целью сгонки массы тела также недопу­стимо. Следует помнить, что юные спортсмены достигают высоких спор­тивных результатов ценой более значительных энергетических трат по сравнению со взрослыми. Увеличение объема физических нагрузок у них может вызвать истощение углеводных ресурсов, что небезразлично для растущего организма.
Далеко не все подростки регулярно выполняют правила личной ги­гиены. Врач должен помочь преподавателю или тренеру выработать у юных спортсменов гигиенические навыки по уходу за кожей, зубами, одеждой и обувью, ознакомить подростков с гигиеной питания, санитар­ными требованиями к местам занятий физкультурой и спортом. Все эти «мелочи» имеют исключительно важное значение в укреплении и сохра­нении здоровья, обеспечении высокой работоспособности и предупрежде­нии спортивного травматизма.

Метки: контроль, правильность, режим