Воздушные ванны

Действующими факторами при закалива­нии водой являются температура, а также механические (душ, купание) и химические (солевые и хвойные ванны, купание в море) раздражения. Различают несколько форм закаливания водой: обтирание, общее обли­вание, обмывание ног, купание и контрастные процедуры.
Обливание – более легкая закаливающая процедура. Она не требует каких-либо специальных приспособлений. Рукавицей или салфеткой, смо­ченной водой, обтирают вначале верхние и нижние конечности от пери­ферии к центру, затем шею, грудь, спину. Обтирание начинают водой температуры 30-32°С, через каждые 2-3 дня температуру воды можно снижать на 1-2°С, доводя ее температуру до 18- 16°С.
При обливании, кроме влияния холода, добавляется раздражающее действие от струи падающей воды. Температура воды для обливания вна­чале должна быть 33-32°С, постепенно ее снижают до 18°С.
Ножные ванны обычно делают перед сном. Температура воды может быть на 1-2°С ниже, чем при обливании.
Наиболее сильным средством закаливания водой является купание в открытых водоемах, действие воды здесь может сочетаться с движения­ми. Начинать купание рекомендуется при температуре воды и воздуха не ниже 18-20°С, а заканчивать при температуре воды не ниже 10-12°С и воздуха 14-15°С. Продолжительность пребывания в воде зависит от температуры воды, воздуха и степени тренированности, закаленности подростка. Л. П. Кондаковой-Варламовой (1960) предложена схема про ведения закаливающих процедур.

Метки: ванна, загрязнение, озноб

Страницы: 1 2