Усвоение движений
Дополнительные действия в упражнении можно сочетать с главными последовательно или одновременно. В более сложных комбинациях сочетание может быть и последовательное и одновременное. Применение постепенно усложняющихся упражнений делает занятия перспективными, творчески развивает физические способности, исключает однообразие, помогает все большему укреплению определенных групп мышц, общему совершенствованию движений.
Эффективность урока зависит также от метода его проведения. В практике используются три основных метода проведения занятий – раздельное, поточное и полупоточное выполнение упражнений. Наиболее распространен первый метод. Здесь демонстрации упражнения предшествует подробное объяснение исходного положения и последующих движений конечностей и туловища. По окончании одного упражнения начинается объяснение, показ и выполнение следующего и т. д. Этот метод, использующий подробные методические указания при выполнении упражнений, очень важен на первом этапе занятий. Он удобен и для дифференцирования нагрузки при разнородном контингенте занимающихся. Однако метод раздельного проведения имеет и свои недостатки: во-первых, длительные перерывы между упражнениями для объяснения снижают интерес к занятиям, во-вторых, низкая плотность последних уменьшает положительное влияние на организм. При поточном проведении занятий упражнения выполняются одно за другим без перерывов, объяснения почти отсутствуют. Недостатком поточного метода является то, что он не позволяет дифференцировать нагрузку для отдельных занимающихся, поэтому его можно использовать лишь в группах со сравнительно однородным контингентом.
Страницы: 1 2