Субъективные методы самоконтроля

Сон. Возникшее в результате неправильно построенных тренировочных занятий переутомление может вызвать бессонницу, или, наоборот, повышенную сонливость. В дневнике отмечается продолжительность и глубина сна, а также его нарушения, например трудное засыпание, бес­покойный сон, бессонница, недосыпание и т. д.
Аппетит. Под влиянием специально направленных за­нятий физическими упражнениями аппетит может увели­чиваться или снижаться. По показателю аппетита можно судить об эффективности системы тренировочных занятий с целью снижения или увеличения Массы. В дневнике ап­петит отмечают как хороший, удовлетворительный, пони­женный и плохой.
Болевые ощущения. В результате чрезмерной физиче­ской нагрузки, переутомления, а также при нарушениях режиМа дня могут наступать болевые ощущения: боль в мышцах, в области сердца, головная боль.- Все эти не­приятные ощущения должны быть зафиксированы в днев­нике. Правильно направленная тренировка сопровожда­ется положительной эмоциональной окраской, что также должно найти отражение в дневнике. В нем также отме­чают, с удовольствием или пассивно проведена трени­ровка.

Метки: дыхание, пульс, самочувствие

Страницы: 1 2