Структура деятельности преподавателя группы здоровья


После второй серии включаются упражнения динами­ческого характера на расслабление и дыхание: 1. Спокой­ная ходьба – 25-30 с; 2. Дыхательное динамическое упражнение – 30 с; 3. Упражнения на расслабление мышц ног, туловища и рук – 8-12 раз; 4. Потягивание в ходьбе – 6-8 раз; 5. Маховые движения конечностями при ходьбе – 6-8 раз; 6. Наклоны вперед и назад – 6-8 раз; 7. Повороты туловища – 6-8 раз; 8. Маховые движения конечностями – 8-10 раз; 9. Упражнения на расслабление мышц рук в сочетании с глубоким дыха­нием – 6-8 раз.После третьей серии бега, которая выполняется в бо­лее медленном темпе, чем предыдущие, наступает заклю­чительная часть урока. Она включает в себя малоинтен­сивную подвижную игру – 2-3 мин, упражнения на рас­слабление мышц ног, туловища и рук, дыхательные – ста­тические и динамические упражнения.
Структура третьего урока. Подготовительная часть про­водится в зале «сухого плавания» или на берегу водоема. Приводим схему подготовительной части третьего урока. В зависимости от задач урока включаются упражнения, способствующие освоению того или иного способа плава­ния.
Основная часть – непосредственно плавание – про­ходит по системе, описанной в разделе «Плавание».
Заключительная часть проводится непосредственно в бассейне, состоит из подвижной игры и нескольких упраж­нений динамического характера и на нормализацию ды­хания.
И последнее. Замечено, что пропуск даже всего не­скольких занятий отражается отрицательно на тренирован­ности членов группы здоровья. Особенно это проявляется после месячного отпуска. Чтобы избежать нежелательного результата длительного отдыха, мы разработали памятку двигательного режима для отпускников, учитывая их фи­зическую подготовленность и то, что занимающиеся уже могут пользоваться средствами физической культуры, са­мостоятельно регулировать физическую нагрузку. В па­мятке предусмотрены ежедневные занятия утренней гигие­нической гимнастикой, а также два раза в неделю трени­ровочные занятия по системе: разминка – 15-17 мин, бег – 4 мин, гимнастические упражнения – 6-7 мин, бег – 10-12 мин, гимнастические упражнения – 8-9 мин, бег – 4-5 мин, заключительная часть – 7 мин (гимнас­тические упражнения, ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление); один раз в неделю раз­минка занимает 15-20 мин, различные подвижные игры- 20-25 мин, бег-5 мин, заключительная часть – 6-7 мин.
Содержание и характер любой профессии диктуются в первую очередь объективными требованиями общества. Для преподавателей групп здоровья эти требования опре­деляются всевозрастающей необходимостью средствами физической культуры противостоять возникновению забо­леваний и ликвидации отрицательных последствий научно-технической революции (интенсификация трудовых про­цессов, ограничение мышечной активности при увеличении нервно-эмоционального напряжения и т. п.).

Метки: , ,

Страницы: 1 2

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.