Структура деятельности преподавателя группы здоровья
После второй серии включаются упражнения динамического характера на расслабление и дыхание: 1. Спокойная ходьба – 25-30 с; 2. Дыхательное динамическое упражнение – 30 с; 3. Упражнения на расслабление мышц ног, туловища и рук – 8-12 раз; 4. Потягивание в ходьбе – 6-8 раз; 5. Маховые движения конечностями при ходьбе – 6-8 раз; 6. Наклоны вперед и назад – 6-8 раз; 7. Повороты туловища – 6-8 раз; 8. Маховые движения конечностями – 8-10 раз; 9. Упражнения на расслабление мышц рук в сочетании с глубоким дыханием – 6-8 раз.После третьей серии бега, которая выполняется в более медленном темпе, чем предыдущие, наступает заключительная часть урока. Она включает в себя малоинтенсивную подвижную игру – 2-3 мин, упражнения на расслабление мышц ног, туловища и рук, дыхательные – статические и динамические упражнения.
Структура третьего урока. Подготовительная часть проводится в зале «сухого плавания» или на берегу водоема. Приводим схему подготовительной части третьего урока. В зависимости от задач урока включаются упражнения, способствующие освоению того или иного способа плавания.
Основная часть – непосредственно плавание – проходит по системе, описанной в разделе «Плавание».
Заключительная часть проводится непосредственно в бассейне, состоит из подвижной игры и нескольких упражнений динамического характера и на нормализацию дыхания.
И последнее. Замечено, что пропуск даже всего нескольких занятий отражается отрицательно на тренированности членов группы здоровья. Особенно это проявляется после месячного отпуска. Чтобы избежать нежелательного результата длительного отдыха, мы разработали памятку двигательного режима для отпускников, учитывая их физическую подготовленность и то, что занимающиеся уже могут пользоваться средствами физической культуры, самостоятельно регулировать физическую нагрузку. В памятке предусмотрены ежедневные занятия утренней гигиенической гимнастикой, а также два раза в неделю тренировочные занятия по системе: разминка – 15-17 мин, бег – 4 мин, гимнастические упражнения – 6-7 мин, бег – 10-12 мин, гимнастические упражнения – 8-9 мин, бег – 4-5 мин, заключительная часть – 7 мин (гимнастические упражнения, ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление); один раз в неделю разминка занимает 15-20 мин, различные подвижные игры- 20-25 мин, бег-5 мин, заключительная часть – 6-7 мин.
Содержание и характер любой профессии диктуются в первую очередь объективными требованиями общества. Для преподавателей групп здоровья эти требования определяются всевозрастающей необходимостью средствами физической культуры противостоять возникновению заболеваний и ликвидации отрицательных последствий научно-технической революции (интенсификация трудовых процессов, ограничение мышечной активности при увеличении нервно-эмоционального напряжения и т. п.).
Метки: деятельность, здоровье, структура
Страницы: 1 2