Степень закаленности


При относительной влажности воздуха 10 процентов и температуре 90° в сауне можно делать 4-6 заходов про­должительностью до 12 минут каждый. Между заходами, как и в парной бане, 3-5 купаний в снегу или проруби по 30-60 секунд.
Сауна, как и парная русская баня, популярна среди спортсменов. Н. А. Кафаров (ГЦОЛИФК) считает, что пре­бывание спортсменов в сауне при температуре 70° и отно­сительной влажности 10 процентов в течение 8-10 мину дает наиболее положительный эффект: повышает мышеч­ную силу, точность и скорость движений, выносливость, ускоряет восстановительные процессы. 25 минут -макси­мальный предел пребывания в сауне. Такой режим под­держивают и другие советские и зарубежные исследователи, считая его наиболее физиологичным, благотворно влияющим на сердце, кровеносные сосуды, дыхание, нервы, мышцы, зрение.

Метки: , ,

Страницы: 1 2

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.