Степень закаленности
При относительной влажности воздуха 10 процентов и температуре 90° в сауне можно делать 4-6 заходов продолжительностью до 12 минут каждый. Между заходами, как и в парной бане, 3-5 купаний в снегу или проруби по 30-60 секунд.
Сауна, как и парная русская баня, популярна среди спортсменов. Н. А. Кафаров (ГЦОЛИФК) считает, что пребывание спортсменов в сауне при температуре 70° и относительной влажности 10 процентов в течение 8-10 мину дает наиболее положительный эффект: повышает мышечную силу, точность и скорость движений, выносливость, ускоряет восстановительные процессы. 25 минут -максимальный предел пребывания в сауне. Такой режим поддерживают и другие советские и зарубежные исследователи, считая его наиболее физиологичным, благотворно влияющим на сердце, кровеносные сосуды, дыхание, нервы, мышцы, зрение.
Страницы: 1 2