Смена климатических факторов

Помимо повышения сопротивляемости к смене клима­тических факторов, закаливающие процедуры оказывают благотворное влияние на все системы – улучшают крово­обращение, повышают тонус центральной нервной системы и обмен веществ, помогают выработке рационального режима.Основные гигиенические принципы закаливания. Медицинские исследования и практический опыт по­зволили выработать определенные принципы закаливания. Это – систематичность, постепенность, учет индивидуаль­ных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконт­роль. Строгое их соблюдение является надежной гаран­тией успеха.
Теперь подробнее рассмотрим каждый из этих прин­ципов. Принцип систематичности требует регулярного вы­полнения закаливающих процедур. Для достижения вы­сокой степени закаленности необходимо повторное воз­действие того или иного метеорологического фактора, ина­че нельзя добиться желаемого эффекта. Секрет закаливания как раз и состоит в том, что при регулярных процедурах последующие раздражители попа­дают на следы, оставшиеся от предшествующих, благодаря чему и происходит постепенное изменение реакции орга­низма на данное раздражение.
«Вследствие того что каждое последующее возбужде­ние выигрывает нечто от последствия предыдущего, оно само в состоянии произвести большой эффект и, следо­вательно, оставит еще более выгодное последствие для идущего ему вслед возбуждения», – писал известный фи­зиолог Н. Е. Введенский.
Систематически повторяющиеся закаливающие про­цедуры повышают также приспособляемость нервной сис­темы к меняющимся условиям внешней среды. Исследованиями доказано, что организм привыкает к хо­лоду быстрее, если охлаждение производится ежедневно по 5 мин, чем через день по 10 мин. (Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приобретенных защитных реакций…
Обычно уже через 2-3 недели после прекращения процедур наблюдается понижение устойчивости организма. Следовательно, закалку можно сохранить лишь с по­мощью непрерывного выполнения необходимых проце­дур – независимо от возраста и погоды.(Если же перерыв будет вынужденным, то закаливание начинайте с мягких процедур и постепенно переходите от них к более эффективным
Другое обязательное условие закаливания – посте­пенность и последовательность увеличения дозировки сеансов. Только последовательный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур, постепенное усиление того или иного раздра­жителя (будь то понижение температуры воды или иная закаливающая процедура) обеспечивает желаемый ре­зультат.
Многочисленные наблюдения показывают, что закален­ность организма значительно возрастает, если система­тически предъявлять к нему повышенные требования. Если же при проведении закаливающих процедур не увеличивать постепенно дозу раздражителя, то он стано­вится недостаточно интенсивным для того, чтобы стиму­лировать повышение закаленности и устойчивости орга­низма.

Метки: климат, процедура, фактор

Страницы: 1 2