Преодоление боязни холодной воды
Усилия требует не только преодоление боязни холодной воды. Нужно еще заставить себя «пожертвовать» некоторыми установившимися привычками, организовать свой быт в соответствии с требованиями режима, включающего занятия закаливанием: на час раньше покинуть теплую постель, чтобы вовремя добраться до спортивной площадки или проруби и подготовить место занятий. Поэтому особенно важно удержаться в секции первые 3 месяца, не «сорваться» именно в начальный период. В дальнейшем ощутимый результат занятий, их привлекательность, удовольствие от общения с новыми друзьями сделают зимнее плавание потребностью. Вот что сказал, например, доктор экономических наук Л. П. Сидорин после месяца занятий в секции: «Я чувствую себя намного лучше. Очень доволен. После плавания в ледяной воде мозг работает ясно и четко. Теперь без купаний в проруби я уже свою жизнь полноценной не представляю». Сейчас профессор Сидорин -«морж» с солидным стажем.Закаливание холодом, купания в ледяной воде воспитывают твердый характер, настойчивость, укрепляют волю к борьбе за достижение поставленной цели.
Закаливание является также эффективным средством борьбы с неврозами, заболеваемость которыми, по данным Всемирной организации здравоохранения, с 1910 по 1975 год возросла в 24 раза. Среди психических нарушений ведущее место занимают синдромы депрессии и тревоги. Люди стали хуже переносить психические нагрузки потому, что не могут уравновесить их физической активностью. Хроническое переутомление нервной системы мешает слаженной работе механизмов психофизиологической саморегуляции. Сбалансированная смена напряжений и расслаблений, определяющая самочувствие, нарушается.
Полвека назад канадский эндокринолог и патофизиолог Ганс Селье сформулировал теорию стресса. Теория эта заключается в том, что в ответ на всевозможные раздражители внешней среды возникает неспецифическая реакция организма. Г. Селье пишет, что «причиной напряжения могут быть в равной мере как болезненный пинок, так и страстный поцелуй». Стресс -это норма нашего функционирования. Он опасен только тогда, когда его сила и длительность превышают адаптационные возможности организма, когда он приобретает патологический характер (дистресс).
По мнению кандидата медицинских наук психиатра Г. С. Маринчевой, которая имеет многолетний опыт зимнего плавания, купания в ледяной воде из всех видов физической культуры играют особую профилактическую роль в предупреждении развития неврозов. Плавание в ледяной воде -это, несомненно, стресс, и довольно сильный, особенно для начинающих. Но, во-первых, он всегда заканчивается быстрым расслаблением, а опасно, как известно, затяжное стрессорное воздействие; во-вторых, сопровождается положительными эмоциями, ощущением приподнятости и радости.
Помимо этого, считает Г. С. Маринчева, при занятиях зимним плаванием еще один фактор играет положительную роль. Речь идет о преодолении так называемого комплекса неполноценности. Зимнее плавание, где человек в каждом купании преодолевает себя, несомненно, приносит чувство удовлетворения, повышает самоуважение, а отчасти и уважение окружающих и тем самым позволяет самоутвердиться. А это, в свою очередь, способствует психической гармонии.
Метки: боязнь, привычка, соответствие
Страницы: 1 2