Методы проведения занятий

При выполнении отдельных физических упражнений ве­личина нагрузки для лиц, отнесенных к первой подгруппе, должна составлять 100%, ко второй – 90%, к третьей – 80%. Так, если для первой подгруппы оптимальным по на­грузке будет восьмикратное повторение какого-либо упражнения (100%), то для второй это составит только семь повторений (90%), а Для третьей – шесть (80%). Упраж­нения начинают делать все занимающиеся одновременно, затем их выполнение прекращает третья группа, потом вторая и, наконец, первая. При выполнении последующих упражнений эта последовательность сохраняется. Для еще большей оптимизации нагрузки можно усложнять или об­легчать исходное положение, менять условия выполнения упражнений и т. д.
По мере роста тренированности занимающихся мож­но переводить из низшей подгруппы в высшую. После длительного перерыва или болезни независимо от того, в какой подгруппе они ранее состояли, члены группы при­ступают к занятиям в третьем подразделении с последу­ющим возвращением в свою подгруппу.

Метки: изучение, контингент, повторение

Страницы: 1 2