Методика закаливания

Иногда по телевидению можно увидеть, как лихо на морозном воздухе разминаются «моржи», используя пере­кладину, штангу, гири, автомобильные шины и другие снаряды. Это ни в коем случае нельзя рекомендовать. Занятия, требующие резких движений, могут привести к растяжениям, разрывам связок и другим травмам. Легкий бег, игры с мячом и другие упражнения, способные увлечь занимающихся, подходят больше. Цель разминки на мо­розе-согреться, поднять настроение, набраться побольше внутреннего тепла, а не накачивать мускулатуру.
Различные физические качества можно развивать во время занятий общефизической подготовкой, которые зимой проводятся в спортивном зале на протяжении 25-30 минут. Для развития силы применяются упражнения с отяго­щениями: поднятие тяжестей, отжимания, упражнения на перекладине, с амортизаторами.

Метки: закаливание, купание, методика

Страницы: 1 2