Испуг и стресс

Существует ряд методик для определения продолжи­тельности воздушных и водных процедур по задан­ной холодовой нагрузке при различных значениях тем­пературы воды и воздуха. Одна из них разработана Г. Д. Ла­тышевым и В. Г. Бокшей1. Под холодовой нагрузкой они понимают разницу между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2. Холодовая нагруз­ка-та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенси­роваться теплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказывает влияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установлены следующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20 ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная – 70-100. Большая холодовая нагрузка соответствует понижению средней температуры тела (не кожи) на 1°, малая холодовая нагрузка составляет половину большой, а средняя холодовая нагрузка – промежуточную величину между большой и малой. Соотношение между большой, средней и малой Холодовыми нагрузками -2 : 1, 5:1.
Известно, что изменение холодовой нагрузки автомати­чески отражается на потреблении кислорода человеком: чем больше нагрузка, тем больше потребляется кислорода. В. Г. Бокша определил, что в результате закаливания водой и воздухом при большой холодовой нагрузке потребление кислорода увеличивается в среднем на 76 процентов, при средней – на 57, при малой – на 37. Соотношение получается то же самое -2 : 1, 5 : 1.

Метки: прорубь, пульс, стресс

Страницы: 1 2