Испуг и стресс

Когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека в воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс (но опять же не у бывалого «моржа»), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание… Поэтому ни­когда, ни при каких обстоятельствах этого делать не сле­дует.Определение степени закаленности. Чтобы правильно назначить холодовую нагрузку, нужно знать степень закаленности занимающегося. Для ее опре­деления простых и точных методов пока нет, но некоторые способы, дающие ориентир, все же практикуются.
Учеными установлено, что температура различных участ­ков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению с нормальной на 6,2-9,7°.
Восстановление температуры до исходной у менее зака­ленных людей происходит через 15-17, у более закаленных – через 8-10 минут.
Закаленность можно определить и другим способом. Измерив температуру кожи, приложите к исследуемому участ­ку на 30 секунд стеклянную баночку, наполненную тающим льдом. Сразу же после удаления холодового раздражителя вновь измерьте температуру кожи и далее повторяйте из­мерения каждую минуту до тех пор, пока температура кожи
не вернется к исходной величине. Чем быстрее происходит процесс восстановления, тем больше степень закаленности. Воспользоваться этим способом можно при наличии в мед­пункте специального термометра. У новичков зимнего плавания в первое время наблюда­ется учащение пульса (через минуту после выхода из воды на 10-15 процентов). В ходе занятий пульс постепенно выравнивается, что также является признаком определенной степени закаленности.
Первые погружения в ледяную воду вызывают повыше­ние артериального давления (через минуту после выхода из воды на 15-20 процентов). Под влиянием закаливания холо­дом подъем артериального давления уменьшается. Разница между давлением до и после купания может быть ориенти­ром в определении уровня закаленности. Степень закаленности можно определить по тесту немец­кого врача Кестнера. На грудь или предплечье кладут кусок льда толщиной 2-3 см. Через 10 секунд его снимают и определяют, через какое время появляется, а затем исчезает покраснение. Чем меньше это время, тем выше степень закаленности человека.
Использование одного или нескольких перечисленных здесь методов дает возможность приблизительно оценить степень закаленности каждого члена секции и в соответ­ствии с этим назначить или иную холодовую нагрузку.
Дозирование холодовых нагрузок. В практике зимнего плавания продолжительность купаний часто устанавливается на основании субъективных ощуще­ний. Но этого недостаточно, необходим более надежный, объективный показатель холодовых нагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительность плавания.

Метки: прорубь, пульс, стресс

Страницы: 1 2