Глобальное воздействие

При упражнениях, оказывающих регионарное и особенно глобальное воздействие, снижение работоспособности и появление утомления обус­ловлено дискоординацией в деятельности вегетативных систем, в част­ности сердечнососудистой и дыхательной, а также наличием продуктов не полного окисления в организме. Интенсивность выполнения физических упражнений также играет очень важную роль. Мерой интенсивности является отношение времени, затрачиваемого на выполнение упражнений с предельной интенсивно­стью, к общему времени, затраченному на занятия. За показатель пре­дельной интенсивности обычно принимают лучший результат, показан­ный в условиях соревнований. Лучший спортивный результат требует высшей интенсивности, которая может быть принята за 100%- Во время же занятий физическими упражнениями интенсивность может быть очень высокая (90% и выше), высокая (80-90%), средняя (70-80%), низкая (50-70%) и очень низкая (20-50%). Интенсивность выполне­ния физических упражнений порядка 10-20% вызывает очень слабую ответную адаптационную реакцию организма и поэтому используется лишь как средство активного отдыха. Такая интенсивность не имеет тре­нирующего эффекта. В то же время длительное выполнение физических
упражнений с очень высокой интенсивностью имеет стрессовый харак­тер, вызывающий неблагоприятные изменения в состоянии организма.
Продолжительность занятий физическими упражнениями и число их повторений суммарно характеризуются показателем объема нагрузки. Мерой объема нагрузки являются общее время занятий (в часах), коли­чество подходов к снаряду, масса поднятого груза (в килограммах), об­щий километраж бега, плавания, езды на велосипеде и т. д.
За последние годы (по зарубежным данным) объем физических на­грузок значительно возрос в подготовке юных спортсменов. Несколько лет назад спортсмены тренировались по 11/2-2 ч 2-3 раза в неделю. Го­дичный объем занятий составлял около 200 ч.

Метки: воздействие, продукт, роль

Страницы: 1 2