Эффективные средства закаливания
Закаливание, особенно зимнее плавание, а еще лучше зимнее плавание в сочетании с баней (контрастное закаливание), является эффективным средством, продлевающим активное долголетие.Инженер Петр Митрофанович Мягков начал купаться в проруби на Клязьме в 1929 году и с тех пор занимается зимним плаванием постоянно. Петру Митрофановичу 89 лет, он и сейчас плодотворно трудится. Когда спрашивают, в чем его секрет, он пожимает плечами: «Секрета нет. Я всю жизнь был здоров, не знал больничных листков, а ежедневные физзарядка и плавание закалили тело и дух. Ежегодно, летом и зимой купаюсь в Сокольниках. 2 км до пруда, 10-15 минут плавания, 2 км домой. Зимой тот же маршрут, но в проруби купаюсь, естественно, меньше – 1-2 минуты. Затем легкий завтрак – и на работу.
Постоянный труд, физкультура и закаливание холодом, а также некоторая воздержанность в пище -вот, пожалуй, и все то главное, что поддерживает мое здоровье на должном уровне.
Говорят, что старость безрадостна,- продолжает размышлять Петр Митрофанович. – Я не согласен. Старость так же естественна и неизбежна, как детство, молодость, зрелость. Стар тот, кто утратил интерес к жизни. А это не всегда совпадает с возрастом». г Исследованиями ученых и практиков доказано, что закаливание играет большую роль в профилактике преждевременного старения: способствует сохранению на длительный срок функций надпочечников, что надолго задерживает развитие возрастных изменений. Закаливание, по утверждению физиологов, омолаживает, оздоровляет клетки и является, по мнению терапевтов, прекрасной тренировкой сосудов. Академик АМН РОССИИ А. Авцин писал: «Считаю, что купание в холодной воде как лечебная процедура, возможно, более полезно, чем это принято считать в широких медицинских кругах» («Наука и жизнь», № 2, 1970 г.).
В секции зимнего плавания Ленинского района Москвы проводился анализ болезней в период массовых простудных заболеваний и эпидемий гриппа на 100 членах секции и таком же количестве человек контрольных групп, не занимающихся зимним плаванием.
Из таблицы следует, что закаленные люди болеют
ОРЗ и гриппом реже незакаленных в 4 раза, средняя продолжительность их болезни в 2 раза меньше, а общее количество потерянных дней по болезни в среднем в 7 раз меньше. Дальнейший анализ показал, что из 17 заболевших оказалось 6 новичков: 3 из них имели стаж 2 месяца, 3 -один зимний сезон. Эти 6 человек дали 28 дней нетрудоспособности (31 процент), остальные 94 человека-62 дня (69 процентов).
По данным минской школы закаливания, у большинства занимающихся, подверженных гипертонической болезни, выявлена устойчивая тенденция к нормализации артериального давления: повышенное давление уменьшается на 10-20 мм, пониженное- повышается в тех же пределах. У отдельных лиц пожилого возраста отмечается понижение давления на 30-40 мм. Уменьшается частота пульса на 3-6 ударов в минуту. У работающих на заводе автоматических линий и на заводе имени Орджоникидзе за период занятий в школе закаливания в 8-10 раз снизилась заболеваемость (по больничным листкам), на 3-4 процента повысилась производительность, труда.
Метки: долголетие, закаливание, плавание
Страницы: 1 2