Дыхательные упражнения

Поэтому учитесь расслаблять все тело! Если беременная женщина этому хорошо и сознательно научится, она сможет расслаблять мышцы в перерывы между отдельными сокращениями матки во время родов и приобретать силу для дальнейших сокращений. Как мы учимся упражнениям на расслабление  мышц. Лежа на спине, вытянем руки вверх. Затем надо напрячь все тело до самых кончиков пальцев, после чего следует расслабить все мышцы и суставы до полного выключения физической и душевной деятельности. Упражняться в этом направлении мы можем и лежа на боку. Нам надо хорошо научиться хорошо расправлять мышцы тазового дна. Лежа на спине, скрестив ноги в лодыжках, сокращаем седалищные мышцы, задний проход, напрягаем мышцы бедер и живота. Затем начинаем постепенно расслаблять: седалищные мышцы, затем мышцы бедер и последними брюшные.

Метки: дыхание, расслабление, упражнения

Страницы: 1 2