Антропометрические исследование

Многие люди начинают заниматься физическими упраж­нениями с целью снизить массу тела, при этом объем и энергетическая ценность питания остаются на прежнем уровне. Нельзя забывать, что для снижения массы необ­ходимо прежде всего уменьшить количестве» принимаемой пищи. Нужно добиться, чтобы расход энергии превышал поступление продуктов питания. Часто не учитывают также соответствия времени приема пищи и занятий. В резуль­тате масса не снижается, а увеличивается, потому что фи­зические нагрузки небольшой интенсивности стимулируют аппетит и усвоение продуктов питания. Принимать пищу следует не ранее чем за 1 ч 30 мин – 2 ч до занятий физическими упражнениями и не менее чем через час после них. В случаях, когда занятия проводятся рано утром, нужно съесть небольшой бутерброд, выпить стакан чая, кефира или молока.

Метки: исследование, население, питание

Страницы: 1 2