29 мая
adminБез рубрики гимнастика, комплекс, подготовленность
Комплекс утренней гимнастики состоит из 10-12 упражнений, каждое из которых проводят в течение 1/г-1 мин. Темп выполнения упражнений и общее количество движений определяются самим подростком в зависимости от уровня его физической подготовленности и состояния здоровья.Вводная гимнастика, т. е. гимнастика до начала занятий в школе, призвана создавать у учащихся рабочий фонд для предстоящего учебного процесса. Упражнения подбирают с таким расчетом, чтобы снять инертность отдельных систем и повысить работоспособность организма. Особое внимание уделяется упражнениям, способствующим улучшению осанки и дыхания. Продолжительность занятий 6-10 мин. Занятия желательно проводить на открытом воздухе под музыку.
Физкультминутки проводят на общеобразовательных уроках не только в младших, но и в старших классах. Целесообразность их проведения определяется степенью утомления учащихся. Чем монотоннее работа на Уроке, тем эффективнее оказывается физкультминутка. Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений, включающих движения Руками, активное сгибание и разгибание пальцев, свободное потряхивание рук и т. д. Физкультминутки не должны нарушать учебный процесс их следует организовывать не более 2 раз в день преимущественно СС’ 4-м и 5-м уроках.Игры на большой перемене способствуют наилучшему отдыху учащихся, снимают чувство усталости, тонизируют центральную нервную систему, улучшают эмоциональное состояние. Активный двигательный режим на переменах повышает работоспособность на последующих уроках и служит средством профилактики умственного переутомлении школьников (Ю. М. Пратусевич, 1975). Игры на большой перемене к правило, должны проводиться на открытом воздухе. Для их проведения необходимо предусмотреть специальные площадки и возможность быстрого перехода с урока на урок. В дождливую погоду и при температуре воздуха -10°.С занятия переносят в спортивный или в актовый зал а также в коридоры. Игры должны быть несложными и заранее разученными.
Метки: гимнастика, комплекс, подготовленность
26 мая
adminБез рубрики группа, подготовленность, распределение
Распределение подростков по группам физической подготовленности проводится во время периодических медицинских осмотров в соответствии с требованиями, установленными инструктивно-методическими указаниями Министерства здравоохранения РОССИИ от 27/1 – 16/V 1966 г. «Физическое воспитание детей и подростков с отклонениями в состоянии здоровья».Врачи, занимающиеся обслуживанием подростков, должны знать нормы физкультурных спортивных нагрузок и обеспечивать действенный контроль за их соблюдением. При нормировании физических нагрузок необходимо исходить из задач всестороннего воспитания подрастающего поколения, учитывать при этом возрастные особенности подростков, а также большую индивидуальную изменчивость темпов их развития и созревания.
Санаторно-курортная помощь является одним из важнейших звеньев в общей системе лечебно-профилактических мероприятий. Эффективность санаторно-курортного лечения, длительность и стойкость его результатов в значительной степени зависят от правильного отбора и направления больных на курорты для лечения. Медицинский отбор больных на санаторно-курортное лечение осуществляется лечащим врачом-терапевтом (подростковым) и заведующим отделением, а там, где последнего нет, главным врачом больницы, поликлиники, медико-санитарной части, диспансера и др. по месту жительства или работы. Лечащие врачи, рекомендующие и направляющие больных на санаторно-курортное лечение, обязаны произвести все необходимые диагностические исследования в зависимости от характера и стадии заболевания больного, а также в случае необходимости организовать консультацию больного соответствующими специалистами. Рекомендация санаторно-курортного лечения дается лечащим врачом с учетом результатов предшествующего лечения (амбулаторного и стационарного) и обследования больного перед направлением его на курорт или в санаторий и фиксируется в истории болезни (амбулаторной карте). В заключение указывается вид санаторно-курортного лечения (в санаторных или амбулаторных условиях), профиль курорта (санатория), сезон лечения.
Метки: группа, подготовленность, распределение
27 Апр
adminБез рубрики дозировка, подготовленность, процедура
При выборе дозировки и видов закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: возраст, состояние здоровья, физическую подготовленность и т. д. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влияниям внешних факторов. Лица, слабо развитые физически или недавно перенесшие какое-либо заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие метеорологических факторов по сравнению со здоровыми людьми. Наконец, нельзя не считаться и с возрастом. Обычно к 40-50 годам (а тем более в более зрелые годы) происходят возрастные изменения кровеносных сосудов и других систем организма. Поэтому пожилым людям опасно применять сильнодействующие закаливающие средства и увлекаться длительными процедурами.Постепенность нарастания нагрузки должна соответствовать и тем климатическим условиям, в которых живет и работает человек. Устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам в значительной мере повышается благодаря сочетанию общих и местных закаливающих процедур.
Во время общих процедур воздействию подвергается вся поверхность тела, а при местных – лишь его отдельные участки. Местные процедуры оказывают, конечно, менее эффективное действие на организм, однако добиться положительных результатов можно и при местном закаливании, если умело подвергать температурному воздействию наиболее чувствительные к охлаждению участки тела – ступни, горло, шею и т. п. Высокой степени закаливания поможет добиться применение контрастных процедур, когда согревание организма быстро сменяется охлаждением, и наоборот. Такие процедуры оказывают особенно сильное воздействие, и поэтому, чтобы избежать простудных заболеваний, к ним следует готовить организм постепенно. Эффективность закаливания намного повышается, если проводить его в активном режиме – например, выполнять во время процедур физические упражнения либо какую-то мышечную работу. Доказано, что при закаливании холодом физические упражнения дают возможность компенсировать усиленную теплоотдачу, вызванную охлаждением, за счет более усиленной теплопродукции.
Следовательно, активный режим обусловливает более быстрое нарастание интенсивности холодового раздражения. Это, в свою очередь, способствует более быстрому повышению устойчивости организма к холоду. Доказательством может служить высокая степень закалки у тех людей, которые применяли закаливающие процедуры в сочетании с физическими упражнениями, выполнявшимися при резко меняющихся температурных условиях. Вот почему занятия такими видами спорта, как легкая атлетика, плавание, гребля, лыжный, конькобежный и парусный спорт, альпинизм и туризм с точки зрения закаливания особенно благоприятны. Таким образом, при закаливании организма к воздействию того или иного метеорологического фактора следует отдавать предпочтение активному двигательному режиму.
Метки: дозировка, подготовленность, процедура
