Комплекс утренней гимнастики
Комплекс утренней гимнастики состоит из 10-12 упражнений, каждое из которых проводят в течение 1/г-1 мин. Темп выполнения упражнений и общее количество движений определяются самим подростком в зависимости от уровня его физической подготовленности и состояния здоровья.Вводная гимнастика, т. е. гимнастика до начала занятий в школе, призвана создавать у учащихся рабочий фонд для предстоящего учебного процесса. Упражнения подбирают с таким расчетом, чтобы снять инертность отдельных систем и повысить работоспособность организма. Особое внимание уделяется упражнениям, способствующим улучшению осанки и дыхания. Продолжительность занятий 6-10 мин. Занятия желательно проводить на открытом воздухе под музыку.
Физкультминутки проводят на общеобразовательных уроках не только в младших, но и в старших классах. Целесообразность их проведения определяется степенью утомления учащихся. Чем монотоннее работа на Уроке, тем эффективнее оказывается физкультминутка. Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений, включающих движения Руками, активное сгибание и разгибание пальцев, свободное потряхивание рук и т. д. Физкультминутки не должны нарушать учебный процесс их следует организовывать не более 2 раз в день преимущественно СС’ 4-м и 5-м уроках.Игры на большой перемене способствуют наилучшему отдыху учащихся, снимают чувство усталости, тонизируют центральную нервную систему, улучшают эмоциональное состояние. Активный двигательный режим на переменах повышает работоспособность на последующих уроках и служит средством профилактики умственного переутомлении школьников (Ю. М. Пратусевич, 1975). Игры на большой перемене к правило, должны проводиться на открытом воздухе. Для их проведения необходимо предусмотреть специальные площадки и возможность быстрого перехода с урока на урок. В дождливую погоду и при температуре воздуха -10°.С занятия переносят в спортивный или в актовый зал а также в коридоры. Игры должны быть несложными и заранее разученными.
Метки: гимнастика, комплекс, подготовленность
Страницы: 1 2