Занятие по плаванию в ледяной воде

Летний (общеразвивающий) период. Солнечные и воздушные процедуры, купание в откры­тых водоемах плюс богатый витаминами рацион питания создают прекрасные условия для повышения общефизи­ческой подготовки, комплексного оздоровления организма и начального закаливания, а также сдачи норм ГТО по бегу, прыжкам в длину и высоту, метанию гранаты и толканию ядра, туризму. Особое внимание следует уделять летом плаванию в естественных водоемах, совершенствова­нию техники, изучению приемов спасения и страховки на воде.
Конец лета нужно использовать для загородных про­гулок, походов в лес по грибы и ягоды, которые не обхо­дятся без прохладных зорь и вечеров, без ночлегов у костра. А это уже закаливание. Закаливаться можно, гуляя ранним утром и поздним вечером босиком по росистой траве, влажной гальке, прибрежному песку.
В августе вода становится прохладнее, температура ее достигает в середине месяца 17-20° и еще больше снижа­ется в третьей декаде. Если вы все лето купались в есте­ственном водоеме, то в августе можете плавать в течение 10-25 минут, постепенно снижая продолжительность пребывания в воде по мере ее охлаждения. Если вы начали плавание только в августе, тогда время пребывания в воде не должно превышать 3-5 минут.

Метки: занятие, перерыв, плавание

Страницы: 1 2