Выбор дозировки и видов закаливающих процедур

Разнообразие средств и форм закаливающих процедур обеспечивает всестороннее закаливание. Вызвано это тем, что устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, воздействию которого он многократно подвергался. Так, например, повторное действие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду. Одна­ко надо иметь в виду, что применение какого-либо одного раздражителя в некоторой степени повышает приспособ­ляемость организма и по отношению к другому. В основе такого «неспецифического» действия, несомненно, лежат некоторые общие механизмы адаптации, которые совер­шенствуются в процессе закаливания – независимо от формы применяемого раздражителя. Поэтому повторяю: наибольший закаливающий эффект может быть получен, если использовать сразу все доступные средства закали­вания.
В процессе закаливания необходим постоянный само­контроль. О влиянии закаливающих процедур на организм можно судить, в частности, по ряду простых признаков. Крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности – вот основные показатели правильного проведения закаливания и его положительных результатов. Бессонница, раздражительность, потеря аппе­тита, снижение работоспособности, наоборот, указывают на неправильное проведение закаливания. В таких случаях непременно следует обратиться за советом к врачу, кото­рый поможет вам правильно определить необходимые формы и дозировку процедур. И в заключение несколько полезных советов. Не кутайте ноги. Летом старайтесь больше ходить бо­сиком, особенно по росе или после теплого дождя.

Метки: дозировка, подготовленность, процедура

Страницы: 1 2