Время отдыха

Трудовой процесс как при физической, так и при умственной работе имеет несколько этапов на протяжении рабочего дня: период «врабатывания», наступление «рабочего сдвига» с максимальной производи­тельностью труда при благоприятных физиологических сдвигах и ко­нечный отрезок рабочего дня, в течение которого при нерациональной организации труда чаще возникает утомление. Чем меньше времени нужно на вхождение, или «врабатываемость», тем длительнее период «рабочего сдвига» и, следовательно, тем выше эффективность учебно-производственной деятельности.
Возрастная особенность работоспособности подростков характери­зуется более медленной «врабатываемостью» по сравнению со взрослы­ми. Работоспособность подростков 14-15 лет также отличается от ра­ботоспособности подростков 16-17 лет. Следовательно, подросткам не­обходимы активные физические упражнения, способствующие более быстрой врабатываемости в производственную работу и освоение теоре­тических знаний.
Введение в режим производственного труда физических упражне­ний физкультпауз, играет важную роль в сохранении и укреплении здоровья и работоспособности подростков.
Активный отдых в виде производственной гимнастики снимает у ря­да подростков утомление, особенно при наличии статической работы, оказывает благоприятное влияние на организм, способствует гармонич­ному развитию подростка, повышая функциональные возможности и ра­ботоспособность.
Дозировка физических упражнений устанавливается в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, функциональная способ­ность которой определяется возрастными особенностями. Средствами, восстанавливающими функциональный потенциал центральной нервной системы, является регулярность сна, дыхательные упражнения, посколь­ку перестройка регуляции дыхания связана с тренировкой процесса внутреннего торможения в центральной нервной системе.

Метки: деятельность, отдых, режим

Страницы: 1 2