Восстанавливающее действие отдыха

Результаты наших исследований указывают на необхо­димость выделения двух режимов занятий: режима трени­рующего и режима сохраняющего. При первом режиме нагрузка увеличивается от занятия к занятию, при втором она остается неизменной или даже несколько снижается. Эти режимы чередуются между собой в течение всего го­дичного цикла, однако активно тренирующий режим реко­мендуется для летне-осеннего периода занятий, а сохра­няющий – зимне-весеннего. Объясняется это наличием в зимне-весенний период авитаминоза и снижением в связи с этим приспособительных механизмов человека к физи­ческим нагрузкам.
Третий принцип заключается в качественном своеобра­зии используемых средств и методов физической культу­ры. Применительно к лицам среднего и пожилого возра­ста он означает не резкое ограничение количества упраж­нений (как практиковалось еще 10-15 лет назад), а, на­против, возможно большее разнообразие движений. Именно разнообразие физических упражнений, а не одно­сторонняя мышечная деятельность, может способствовать положительным изменениям в организме. Необходимо со­кращать количество и интенсивность физических напряже­ний, но не их разнообразие.

Метки: действие, механизм, отдых

Страницы: 1 2