Влияние зимнего плавания

После длительного закаливания холодной водой тем, кто обладает отменным здоровьем, можно порекомендо­вать растирание снегом. Первое время эта процедура вы­полняется в помещении, причем растирайте лишь верхнюю половину туловища. Движения проделывайте быстро, энер­гично. Продолжительность процедуры – не более 2 мин. В дальнейшем, по мере развития закаленности и при хоро­шем самочувствии, можно выйти на открытый воздух. Не забывайте о том, что при сильном морозе или резком порывистом ветре растирание снегом на воздухе крайне опасно.
От растирания снегом до зимних заплывов, как гово­рится, всего один шаг. Однако не спешите сделать его. Те, кто всерьез решил стать «моржом», должны иметь не только крепкое здоровье, но и многолетний стаж закали­вания различными средствами. Перед началом занятий обязательно пройдите всестороннее врачебное обследова­ние. Затем, если есть возможность, примкните к орга­низованным «моржам»: у них уже есть определенный опыт, а кроме того, в секции закаливания новичкам га­рантировано квалифицированное методическое руковод­ство. А теперь коротко о методике купаний. Место купания (полынья) должно иметь лесенку с деревянными перилами для вхождения в воду и выхода из нее. Недалеко от по­лыньи располагается теплое помещение, где можно пере­одеться и сделать разминку, в которую входят общеразвивающие и специальные упражнения. Противопоказано входить в воду разгоряченным или в состоянии озноба. Перед купанием необходимо очистить полынью от оскол­ков льда, иначе неизбежны травмы. Костюм для зимнего плавания такой же, как и летом.

Метки: бессонница, влияние, плавоние

Страницы: 1 2