Утомление и отдых
Установлена прямая и непосредственная зависимость между режимом дня и корковой динамикой. Нарушения в сфере высшей нервной деятельности тем резче, чем неорганизованнее образ жизни. Естественной реакцией на умственную и физическую деятельность является потребность в отдыхе, обеспечивающем восстановление функции корковых клеток. При этом отдых вовсе не означает полный покой. Исходя из установленного М. Сеченовым феномена, наиболее целесообразен так называемый «активный отдых», т. е. отдых утомленного органа и регулирующих его деятельность участков центральной нервной системы на фоне деятельности других органов.
Восстановлению способствует и обилие поступающего в организм кислорода, в котором всегда очень нуждаются нервные клетки коры мозга. Поэтому наиболее целесообразно проводить отдых на открытом воздухе или в условиях широкой аэрации помещений.
Наиболее полный отдых наступает во время сна. И. П. Павлов трактовал сон как процесс внутреннего торможения, возникающий в наиболее утомленных частях коры больших полушарий и иррадиирующий по коре и подкорке. Во время глубокого сна почти прекращается связь организма с внешним миром благодаря исчезновению сначала условных, а потом безусловных рефлексов. Недосыпание у школьников ведет к нарушению нормального ритма возбудимости коры, снижению работоспособности, нервным расстройствам.
В соответствии с возрастом и состоянием здоровья потребность в длительности сна в сутки различна.
Чем моложе ребенок, тем быстрее и легче у него под влиянием внешних воздействий происходит функциональное истощение центральной нервной системы и тем чаще он испытывает потребность во сне. Поэтому смена сна и бодрствования у маленьких детей происходит часто и на первом году жизни периоды сна длиннее, чем периоды бодрствования.
С возрастом постепенно соотношения меняются. Периоды сна становятся все реже и все короче.
С 2 до 7 лет достаточно днем спать только один раз. С 8 лет следует переходить на такой режим, при котором вся суточная потребность во сне обеспечивается ночным сном достаточной продолжительности. Дети ослабленные, перенесшие острые заболевания, страдающие туберкулезной интоксикацией, ревматизмом, нуждаются в более продолжительном вследствие интоксикации и понижения тонуса организма у них наблюдается ослабление замыкательной функции коры головного мозга и большая потребность в покое, поэтому в лечебных и оздоровительных учреждениях все дети, независимо от возраста, спят днем.
Страницы: 1 2