Упражнения для глаз

Если вы находитесь перед окном, то рама окна станет двигаться в сторону, обратную повороту, а далекие предметы, такие как дома и деревья, будут следовать за вашими движениями. На первых порах можно, став лицом к окну, чередовать 4 поворота с закрытыми глазами с 4 поворотами с открытыми глазами. Это позволит легче справиться с привычкой глаз «прилипать» ко всем видимым ими предметам. Можно даже закрывать глаза на все время исполнения упражнения. Лицо при этом должно быть обращено к какому-нибудь объекту, откуда на вас будет падать свет. Днем лучше всего стоять перед окном, а вечером – перед лампой. Внимание безо всякого усилия сосредоточится на том, как световое пятно уходит вправо, то влево, и в таком случае очень быстро удастся добиться расслабления во всем теле. Помните: чем больше вы отвлечетесь от своего напряжения и забудете о нем, тем скорее оно пропадет, потому что ваше подсознание не будет удерживать его. Потом постепенно можно перейти к исполнению упражнения и с открытыми глазами. Если говорить о психическом расслаблении, очень важно, каковы ваши мысли во время выполнения раскачивания. Думать надо примерно следующим образом: «Окно уходит влево, окно уходит вправо, окно уходит влево, окно уходит вправо…» Если же глаза будут останавливаться на объектах, то добиться необходимой степени расслабления вам не удастся. Представьте себе, что ваше движение – это поток, который смывает накопившееся напряжение как наносы грязи. Любая фиксация взгляда подобна плотине на пути этого потока, мешающей его непрерывному бегу. Некоторые люди, пытаясь избежать такого «прилипания» к объектам, начинают сознательно перемещать глаза, быстрее поворачивая их в сторону поворота тела. Это тоже ошибочный подход к исполнению упражнения. Когда вы сознательно перемещаете взгляд, начинают работать и напрягаться глазные мускулы. Не забывайте, что главное – расслабление.

Метки: окно, прилипание, расслабление

Страницы: 1 2