02 Июл
adminБез рубрики окно, прилипание, расслабление
Если вы находитесь перед окном, то рама окна станет двигаться в сторону, обратную повороту, а далекие предметы, такие как дома и деревья, будут следовать за вашими движениями. На первых порах можно, став лицом к окну, чередовать 4 поворота с закрытыми глазами с 4 поворотами с открытыми глазами. Это позволит легче справиться с привычкой глаз «прилипать» ко всем видимым ими предметам. Можно даже закрывать глаза на все время исполнения упражнения. Лицо при этом должно быть обращено к какому-нибудь объекту, откуда на вас будет падать свет. Днем лучше всего стоять перед окном, а вечером – перед лампой. Внимание безо всякого усилия сосредоточится на том, как световое пятно уходит вправо, то влево, и в таком случае очень быстро удастся добиться расслабления во всем теле. Помните: чем больше вы отвлечетесь от своего напряжения и забудете о нем, тем скорее оно пропадет, потому что ваше подсознание не будет удерживать его. Потом постепенно можно перейти к исполнению упражнения и с открытыми глазами. Если говорить о психическом расслаблении, очень важно, каковы ваши мысли во время выполнения раскачивания. Думать надо примерно следующим образом: «Окно уходит влево, окно уходит вправо, окно уходит влево, окно уходит вправо…» Если же глаза будут останавливаться на объектах, то добиться необходимой степени расслабления вам не удастся. Представьте себе, что ваше движение – это поток, который смывает накопившееся напряжение как наносы грязи. Любая фиксация взгляда подобна плотине на пути этого потока, мешающей его непрерывному бегу. Некоторые люди, пытаясь избежать такого «прилипания» к объектам, начинают сознательно перемещать глаза, быстрее поворачивая их в сторону поворота тела. Это тоже ошибочный подход к исполнению упражнения. Когда вы сознательно перемещаете взгляд, начинают работать и напрягаться глазные мускулы. Не забывайте, что главное – расслабление.
Метки:
окно,
прилипание,
расслабление
01 Июл
adminБез рубрики вкус, окно, привыкание
Материнское молоко, несмотря на всю свою непревзойденную ценность в первые месяцы жизни ребенка, является недостаточным само по себе в более поздний период и его необходимо дополнить чем-то другим. Точно также не может ребенок пользоваться слишком долгое время и коровьим молоком как главной едой, потому что этого будет не достаточно для питания организма. Ребенку нужно больше белков, больше крахмала, минеральных солей, витаминов, грубых остатков клетчатки для пищеварительного процесса, более плотной и твердой пищи для упражнения зубов, десен и челюстей. Поэтому то в атом месяце ребенка и отнимаем совершенно от груди, а количество коровьего или сушеного молока, которое получает ребенок, сводится к трем порциям – утром, после обеда и вечером (в каше). Всего молока ребенок не должен получить больше % литра. решит врач. Это бывает обычно летом, когда бывает слишком жарко. Тогда дети склонны к поносам, а кормление грудью их от этого избавит. Затем не отнимаем от груди в тех случаях, когда у ребенка есть какие-нибудь неполадки с желудком или кишечником, или вообще он в это время болеет. В этих случаях отнятие от груди нужно отложить на 1-2 месяца. 6,30 – 200 мл полноценного молока. Ребенок возвращается в кроватку, может еще поспать или гуляет. 8,00 – Витамины С и D в том виде, в каком предпишет врач. 9,45 – Умывание, переодевание из ночного в дневное белье. 10,00 – Фруктовое пюре из сырого яблока, моркови, черешен или других фруктов. (Все должно быть перед этим вымыто в питьевой воде.) 10,30 – Прогулка в коляске. Солнечные ванны, игра или сон 1-2 ч. 13,30 – Густой процеженный овощной суп, можно и с манной крупой, через день с желтком или попеременно с мясом или картофельное пюре с овощами. 14,30 – Прогулка или сон у открытого окна дома в течение двух часов. 17,00 – Молоко или белое кофе. Ребенок будет бодрствовать до: 19,30 – Вечернее мытье. Переодевание в ночное белье. 20,30 – Каша. Ребенка укладываем ко сну. Окно должно быть открыто, а зимой хотя бы хорошенько проветрено помещение.
Метки:
вкус,
окно,
привыкание
29 Июн
adminБез рубрики окно, послеобеденный сон, ужин
Перед ужином ребенок будет мыть только руки. Тогда, понятно, и чистка зубов будет входить в вечерний туалет ребенка. Так он будет это делать в течение всей жизни. Ни пастой, ни полосканием для рта мы еще не пользуемся, так как это у некоторых детей вызывает отвращение. Запах и легкое раздражение, вызываемое ментолом или тимолом, и действующее на нас освежающе, ребенка пугает. Поэтому пастой и полосканием для рта ребенок начинает пользоваться гораздо позже – на втором или на третьем году жизни. В первое время достаточно теплой воды; позже, в воду можно прибавлять немного соли. Марганцем мы не пользуемся, так как он красит зубы, а его проглатывание опасно для ребенка. Не подходит из-за своего неприятного привкуса и перекись водорода. Если ребенок сопротивляется чистке зубов, надо постараться эту процедуру сделать для него более радостной, – надо выдумать какие-нибудь детские стишки и сопровождать ими ритмические движения щетки. Тогда ребенок с радостью будет ждать чистки зубов. В конце первого или в первой четверти второго года вы начнете замечать, что ребенок до обеда засыпает с трудом. В течение суток он уже не нуждается в таком длительном сне. До сих пор ребенок спал в сутки более 14 часов, теперь ему уже достаточно 14, а то и меньшее количество часов сна. Ребенок, следовательно, будет спать 10-12 часов ночью и 2 часа после обеда. Такой режим ребенок будет соблюдать до 4-5 лет. Только потом он начнет противиться послеобеденному сну, будет, вместо сна, шалить и играть. Пока что однако послеобеденный сон ему очень нужен. Кладите ребенка спать сразу же после обеда. До половины третьего или до 3 часов он выспится, затем пойдет гулять или будет играть дома (при плохой погоде) у открытого окна; к вечеру ребенок вновь утомится и лучше заснет. Если вы позволите ребенку спать дольше, до 4 или даже до 5 часов, он, понятно, вечером не пожелает спать. Такой распорядок дня неправилен.
Метки:
окно,
послеобеденный сон,
ужин
