Солнечная ванна

3. Прохладные и холодные воздушные ванны необхо­димо сочетать с общими движениями и физическими уп­ражнениями. Игры и упражнения должны быть инте­ресными, но не требующими большой затраты энергии. Во время приема теплых воздушных ванн можно раз­решить спокойные игры. После приема воздушных ванн ребенок должен чувствовать себя бодрым и не испы­тывать неприятных ощущений. Если самочувствие ухуд­шается и появляются разбитость, слабость, озноб, «гу­синая кожа», посинение кожи, икота и учащенное мочеиспускание, то воздушные ванны надо прекратить.
Закаливание ребенка следует начинать в комнате с теплых воздушных ванн при температуре воздуха не ниже 18-20°, через 5-6 дней можно назначить их уже на открытом воздухе при тихой погоде или слабом ветре при температуре воздуха не ниже 20°. Воздушные ванны в таких случаях не могут считаться закаливающими, но они являются подготовляющими для прохладных и хо­лодных ванн. Продолжительность первой воздушной ванны должна быть не более 5-6 минут. В дальнейшем продолжительность ванны увеличивается каждые 2-3 дня на 10 минут (в зависимости от состояния здоровья ребенка, условий и места приема воздушной ванны) и может быть доведена до I-2 часов, а в летнее время до 3-4 часов. Хорошо комбинировать воздушную ванну с обтиранием тела водой. Такое комбинированное тем­пературное раздражение усиливает функциональную деятельность организма и повышает тонус нервной системы.

Метки: ванна, продолжительность, сеанс

Страницы: 1 2