Силовые упражнения

Каждое из примененных здесь средств физической культуры ценно по-своему. В разных группах эффект на­ступил не одновременно, а наилучший результат был до­стигнут при применении комплекса таких средств физиче­ской культуры, как гимнастика, бег и плавание. Являясь наиболее ценными и занимающими больше всего времени в том или ином уроке, эти упражнения не исключают, а, напротив, предусматривают использование всех средств физической культуры, описанных в третьем разделе этой книги. И даже в том случае, когда мы стремимся к изби­рательному воздействию на какие-либо органы и функции, исходить следует из принципа комплексного воздействия. Это означает, что эффект определенных специализирован­ных упражнений усиливают другие упражнения, близкие по своему влиянию. В этом и заключается смысл комп­лексного применения средств физической культуры в группах здоровья. Пятый принцип. Так как старение организма сопровож­дается снижением его приспособляемости к любым воз­действиям (адаптации), в тренировочных занятиях необхо­димо применение специальных методов, усиливающих адаптационные способности людей старших возрастных групп. Достигается это двумя способами. Первый предус­матривает использование упражнений такой координаци­онной сложности и нагрузки, которые человек в состоянии выполнить при улучшении общего состояния организма. Второй предполагает облегчение восприятия организмом мышечной деятельности, снизив его реакцию на нее. Для осуществления первого способа необходимо создать эмо­циональный подъем, благоприятную психологическую об­становку (музыкальное сопровождение занятий, строжай­шее соблюдение гигиенических требований к местам их проведения, педагогический такт преподавателя и т. д.); второй требует использования разминки, состоящей из упражнений для стимуляции двигательных навыков, кото­рыми начинаются занятия в группе здоровья. Последую­щие затем упражнения воспринимаются легче.

Метки: применение, противопоказания, усилие

Страницы: 1 2