Простудные заболевания
Особенность режима дня подростков-спортсменов заключается в том, что, кроме учебной нагрузки в школе, в ПТУ или трудовой на производстве, они имеют физическую нагрузку, связанную с занятием спортом. Это значительно увеличивает общую нагрузку и предъявляет дополнительные требования к организации режима дня. Сочетание спортивных занятий с умственным трудом давно апробировано как благоприятное и считается, что такое сочетание в оптимальных величинах приносит большой оздоровительный эффект. Однако «эффект переключения» не может быть распространен на все виды спортивных и тренировочных нагрузок. Большие по величине физические нагрузки могут вызвать в организме подростков изменения, которые суммируются с утомлением при умственной деятельности. В этом случае может произойти суммирующий эффект, который окажется чрезмерным.
В режиме дня подростка отводятся определенные часы для спортивных занятий. При этом учитывают, в какой смене подросток занимается в школе, ПТУ или работает. С учащимися или работающими в первую смену тренировочные занятия целесообразно проводить в интервале от 15-16 до 19-20 ч. С подростками, занятыми во вторую смену, следует проводить тренировочные занятия утром с тем, чтобы закончить тренировку за -2 ч до начала занятий или работы. В обоих случаях между учебой и тренировочными занятиями должен быть разрыв около 2 ч для обязательного приема пищи и отдыха юного спортсмена.
Страницы: 1 2