Простудные заболевания
В последнее время среди подростков стали появляться случаи купания зимой в проруби. «Моржи» без длительной и постоянной подготовки могут получить очень серьезные простудные заболевания. Высокую устойчивость организма к холоду можно приобрести обычными средствами закаливания, не прибегая к такой сильной процедуре, как купание зимой в проруби.Закаливание солнцем. Солнечные лучи оказывают многостороннее воздействие. Они действуют общеукрепляюще и бактерицидно, способствуют образованию витамина D и развитию терморегуляции, стимулируют кроветворные функции и др.
Солнечные ванны необходимо начинать постепенно. Для здоровых подростков можно рекомендовать продолжительность первого сеанса около 5 мин. В следующие дни дозировка может быть увеличена на 2- 3 мин и достигнуть 1-2 ч в день.
Прием солнечных ванн сразу после соревнований или тренировочных занятий, а также после приема пищи не рекомендуется. Необходим отдых в тени в течение 30-40 мин. После приема солнечных ванн следует несколько отдохнуть в тени, принять душ или выкупаться, а затем обтереться сухим полотенцем.
Благоприятное влияние физических упражнений на организм подростков будет только в том случае, если выполняются гигиенические требования к режиму дня, питанию, соблюдаются правила личной гигиены.
Режим дня. Организация рационального режима имеет огромное значение, так как подчиняет жизнь определенному ритму, создает благоприятные условия для функционирования как отдельных органов и систем, так и всего организма в целом. Кроме того, соблюдение определенного режима дисциплинирует юных спортсменов и приучает их к порядку и умению планировать свое время и, таким образом, является важным воспитательным средством.
Метки: заболевание, купание, устойчивость
Страницы: 1 2