Прогулки для ног

Когда под ступней соберется достаточно ткани, вернуть ее в прежнее, расправленное, положение, выталкивая из-под стопы обратными движениями пальцев. 5. Сесть, вытянуть ноги вперед. С силой согнуть стопу пальцами на себя, чуть задержать в этом положении, затем максимально вытянуть носочки. Это упражнение сделать несколько раз. 6. В этом же положении несколько раз «перевалить» стопу с наружного на внутренний край и обратно. 7. Соединить два предыдущих упражнения так, чтобы пальцы ног описывали при движении круг. Упражнение выполняется несколько раз по часовой стрелке, затем – против. 8. Поочередно подгибать и растопыривать пальцы стоп. На начальном этапе можно помочь им руками. В идеале же пальцы ног должны уметь растопыриваться так же, как пальцы рук. Упражнение может выполняться одновременно обеими ногами или попеременно левой и правой. 9. Сесть прямо. Вести большим пальцем одной ноги по го лепи другой. То же самое проделать пяткой.

Метки: заболевания, прогулки, цыпочки

Страницы: 1 2