Организация туристского похода
Организация туристского похода с людьми среднего и пожилого возраста – дело не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Особенную трудность представляет поход с группой людей с разной степенью физической подготовленности, ведь наличие в группе хотя бы одного слабо подготовленного участника будет тормозить движение всего коллектива, снизит интерес к походу. С другой стороны, исключить из состава участников похода таких людей невозможно, это вызывает обиду и нередко заканчивается прекращением занятий в группе. В практике таких случаев немало. Поэтому мы избрали форму организации похода, при которой отправной точкой является та или иная загородная база отдыха, и разработали методику двигательного режима в течение двухдневного пребывания там.Кроме того, были проведены исследования, позволяющие внести определенные коррективы в организацию отдыха. Исследования лиц, занимающихся в группе здоровья (экспериментальная и контрольная группы), проходили поэтапно. На первом этапе изучался функциональный профиль утомления на протяжении рабочей недели, предшествующей выходным дням. Выяснилось, что к концу рабочей недели у занимающихся как в экспериментальной, так и в контрольной группе ухудшается деятельность всех систем организма (особенно сердечно-сосудистой и центральной нервной систем).
На втором этапе предусматривалось проведение активного отдыха в течение двух дней в загородных условиях с использованием утренней гигиенической гимнастики, подвижных игр, турпохода (по норме ГТО), плавания в открытом водоеме, народной гребли и групповых занятий физическими упражнениями по методике урока в группе здоровья. В зимнее время-лыжные прогулки, катание на коньках. Турпоходы и лыжные прогулки проводились с разделением группы на подгруппы с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. При этом с более слабой группой работал сам преподаватель, а остальными руководили самые физически и организационно подготовленные члены группы. Такая организация двухдневного отдыха на загородной базе значительно улучшала функциональное состояние по всем физиологическим показателям и данным анкетного опроса.
На третьем этапе исследовалось влияние, оказанное двухдневным активным отдыхом на состояние здоровья членов группы в последующую рабочую неделю. Одновременно под наблюдением находилась и контрольная группа, проводившая двухдневный отдых самостоятельно в обычных условиях. Как выяснилось, в течение последующей рабочей недели самочувствие, функциональное состояние и уровень работоспособности экспериментальной группы были значительно выше, чем у лиц контрольной группы. Из этого следует, что активный отдых в условиях загородных баз ликвидирует последствия недельного производственного утомления и усиливает влияние тренировочных занятий в группах здоровья.
Конечно, отдых на загородной базе не ограничивается только физическими упражнениями. Группа здоровья, как мы уже подчеркивали,- это коллектив, а в коллективе всегда найдутся таланты. Одни пишут стихи, другие владеют музыкальным инструментом, кто-то хороший рассказчик, кто-то поет. Танцы, песни, шутки, игры, розыгрыши – все это создает атмосферу непринужденного веселья, которое еще долго будет вспоминаться с удовольствием.
Метки: организация, степень, трудность
Страницы: 1 2